Schudnite 50 kg za 8 mesiacov

Ahojte všetci, mám 16 rokov, výšku 1,76 a váhu 115kg. Mám nadváhu a veľa tuku (ach?). chcem schudnúť 50 kg za 8 mesiacov. Videl som veľa ľudí, ktorí to zvládli za 6 mesiacov, ale so zdravou stravou a 3 hodinami denne.

moja otazka je. získam ochabnutú pokožku, ak budem mať hodinu tréningu na kríži, hodinu na bežiacom páse a hodinu tréningu svalov? Ráno si dám aj krajec celozrnného chleba s uhorkou a pohárom mlieka. medzi ovocím. obed, rezance s brokolicou a vela zeleniny a salat. potom, keď mám hlad po ovocí alebo zelenine. večer varené vajíčka opäť so zeleným čajom a celozrnnou rožkom. Denne vypijem aj 3 litre vody. ach ano, za jeden rok som pribrala 15-20 kg. a mala som nadváhu od svojich 12 rokov.

5 odpovedí

Prosím, neskúšajte niečo také na vlastnej koži! To môže byť pre oko zlé, môže sa vám zrútiť krvný obeh a riskujete, že sa dostanete do ketózy.

Zbaviť sa 2 alebo 3 kilogramov za dva týždne je niečo iné, zvládnete to aj sami, ale dúfam, že máte po ruke dobrého lekára, ktorý s vami bude spolupracovať na príprave programu a bude po vašom boku, ak niečo bude by sa malo stať.

Tiež si myslím, že 8 mesiacov je dosť krátkych, ale váš lekár by to mal vedieť lepšie. Možno budete tiež môcť stráviť prvýkrát na špeciálnej klinike. V každom prípade to akceptujte, pretože tu máte veľa súdruhov s podobnými problémami. Je to spolu jednoduchšie a zmena k zdravšiemu životu tiež ľahšia, keď sa odstránia každodenné problémy. Inak rýchlo upadnete do starých vzorov.

Pri chudnutí 50 KG pokožka určite nezostane bez známok. „Zástera“ je možná, ale to je stále lepšie ako zástera, ktorá je navyše naplnená tukom. Okrem toho je nadváha vážna.

Koža by teda mala byť najmenším problémom.

Ak si so svojím lekárom dohodnete program, určite sa bude tiež problémom zaoberať a navrhne vhodné protiopatrenia.

Môže to zahŕňať napríklad chirurgické zastrčenie bruška.

Ale hovorte mu o tom, s najväčšou pravdepodobnosťou bude vedieť, ako a z akého dôvodu o to požiadate v zdravotnej poisťovni, ak to vo vašom veku aj tak nie je kryté.

Najdôležitejšie by malo byť najskôr dosiahnuť váhu, ktorá vám umožní zúčastňovať sa na každodenných činnostiach vašich priateľov bez dýchavičnosti a ďalších problémov.

Prajem vám veľa úspechov a vytrvalosti!:-)

Ak chcete skutočne schudnúť toľko kilogramov za taký krátky čas, najlepšie urobíte, keď sa porozprávate so svojím lekárom o operácii bypassu žalúdka.!

Áno, ale je patologicky obézny a ako inak by mal/a schudnúť toľko kilogramov za taký krátky čas?! Čím dlhšie zdôrazňuje vaše kosti a kĺby, tým viac to poškodzuje vaše zdravie! V každom prípade nemôže byť riešením školenie, kým sa neprevrátite!

Mám schôdzku so svojím dermatológom v polovici štúdie. sú otázky, ktoré by som sa jej mal spýtať?

Stačí sa ho opýtať, čo si myslí o žalúdočnom bypase na základe vašej hmotnosti! Koniec koncov, treba konať a proti tomu nebude stáť ani zdravotná poisťovňa! Aj čo sa týka kozmetických zásahov (ochabnutej pokožky) po chudnutí, určite by sa potom našlo riešenie. To by určite prebralo aj zdravotné poistenie!

Či už pokožka visí, je pre každého iná, ak máte veľa trhlín v tkanive, potom to bude asi tak, ale ak nie, môže sa stať, že nie (a len ťažko) ste v 16 rokoch stále mladí (a niekedy stále rastie) a vaša pokožka sa môže stále napnúť atď., ale to už neplatí, ak ste boli o 10 - 15 h rokov starší: D:)

Ale potom musíte urobiť veľa cvikov na brušné svaly, aby bola pokožka pevnejšia: D

S tréningom to nepreháňajte! V každom prípade si nechajte vypracovať tréningový plán v telocvični, ktorý je šitý na mieru vám, príliš veľa 50 kg je veľa. Nerobte si starosti, ak to nestihnete za 8 mesiacov, a ak na to potrebujete 2 roky, je to stále viac ako 2 kg mesačne! To je ešte viac, ako sa dalo čakať. Spočiatku to bude rýchle, potom pomalšie a pomalšie, ale potom môžete zvýšiť aj šport. Dbajte tiež na to, aby ste nejedli príliš málo, čo sa stalo mojej kamarátke, ktorej došlo 15 kg, potom musela zjesť viac a potom zhodila ďalších 15 kg.

Kvôli pokožke, ktorej zmenšovanie trvá oveľa dlhšie ako tuku. Sám som schudol 16 kg za 6 mesiacov (čo je každopádne veľmi rýchle), ale obvod brucha a stehna sa mi na ďalších 6 mesiacov zmenšil, pretože pokožka sa pomaly sleduje. Nechudnite teda príliš rýchlo, inak bude ešte ochabnutejšie, ako už je. Z celého srdca ti držím palce ! TY TO DOKÁŽEŠ!

Dakujem naozaj. Stále však neviem, čo mám robiť. Musel som to dovtedy urobiť, pretože to na mne skutočne záleží.

Nechajte si poradiť prvýkrát, v posilňovni alebo od odborníka na výživu. Môžete naozaj urobiť toľko zlého, snažil som sa to tak často a zvládol som to, až keď mi niekto objasnil, na čo musím venovať pozornosť. A nevystavujte sa tlaku ! Aj keď by to bolo „iba“ 30kg za 8 mesiacov, super! Budete mať radosť z každého jedného gramu menej a z každej menšej veľkosti ešte viac:)

Ok, proti niektorým predsudkom som pred 5 rokmi, 5 rokmi, schudol 40 kíl za 5 mesiacov.

Správne som sa najedol, spočítal kalórie (samozrejme! Jednoducho preto, lebo je neuveriteľné, ako často si myslíte, že viete, čo jete, a nakoniec je to zlé. V určitom okamihu to budete vedieť úplne sami) a asi pol dňa hodina hotového športu. Určite pár dní bez cvičenia a určite dni s väčším cvičením.

Bude pokožka po schudnutí 50 kíl opotrebovaná? Áno! Nechcem tu nič glosovať, áno! Odvtedy pracujem ako fitnes tréner a roky sa starám o skupinu ľudí, ktorí chcú konkrétne schudnúť. KAŽDÝ, nech už bol starý akýkoľvek, skončil s ochabnutou alebo aspoň ochabnutou pokožkou, bez ohľadu na to, ako rýchlo alebo pomaly chudol. To neznamená, že váš žalúdok visí až k nohám, ale nie je pevný a tesný. Najmä pokožka na tvári sa rýchlo zotaví a človek už nevyzerá „zapadnutý“, či už pokožka na bruchu, nohách, nadlaktiach úplne ustúpila, závisí predovšetkým od pružnosti spojivového tkaniva, nie nevyhnutne od toho, ako rýchlo to celé prebehlo.

Najlepšie sú na tom tehotné ženy, bruško sa extrémne rozširuje po dobu 4-5 mesiacov a potom sa extrémne rýchlo vracia späť. Niektoré majú po celý život ochabnutú pokožku alebo pruhy, iné nie.

Počas mnohých rokov (!) Celá sa to v každom prípade do istej miery znormalizuje alebo možno aj utiahne. V každom prípade budete musieť prejsť suchým kúzlom bez šesťbalenia: D

Napriek tomu zdravotné prínosy v každom prípade prevažujú nad nadmernou obezitou.

A v zásade: Ide o zdravé stravovanie, nielen o pitie čaju po dobu 4 týždňov. A zdravo sa môžete stravovať aj tak v každom prípade a nič vám nejde do očí. Počúvajte svoje telo. Ak ste hladní, jedzte! Ale nie pizza, ale rozumnejšia alternatíva.

Ak si budujete svaly, mali by ste v každom prípade DODATOČNE konzumovať množstvo kalórií, ktoré ste skonzumovali.

Nemôžete jesť málo súčasne, ale stále budujete svalovú hmotu a potom vytrvalostne športujete. Ak naozaj toľko športujete, bude to pre vás aj tak ľahké, najmä na začiatku. Uistite sa, že to nie je jednostranné. Žiadne nízkotučné, žiadne nízkotučné alebo také hlúposti. Je to, čo sa vám páči, ale v rovnováhe. Čokoláda, ak chcete čokoládu (ale len kúsok a nie tyčinku) a ak si myslíte, že zjedzte hamburger, zjedzte ho dobre a môžete pokračovať vo svojom pláne.

Ak to zvládnete extrémne, po pár mesiacoch idete do supermarketu a kúpite si nákupný košík plný nezdravého jedla a budete ho jesť, až vám bude zle: D (Mimochodom, taký je jojo efekt).

A na záver to najdôležitejšie. Nedovoľte, aby vás niekto ovplyvňoval. Niektorí si povedia, super! Ostatní povedia, preboha, že príliš športujete, iní povedia, že sa venujete príliš málo športu, iní povedia, že by ste mali jesť sacharidy, ostatní, že by ste nemali, bla bla bla. Robte to, čo je pre vás dobré. Niekedy si to proste musíte trochu vyskúšať.