Diéta ACE

schudnite

Schudnúť zdravo? S novou diétou ACE žiadny problém! Strava bohatá na vitamíny pomáha pri chudnutí a je zdraviu prospešná. Vitamíny A, C a E posilňujú náš imunitný systém - tým sa predchádza infekciám a nedochádza k prechladnutiu.

The Vitamíny A, C a E poskytujú účinný komplex proti starnutiu. Pôsobia ako lapače radikálov a chránia telo pred toxínmi z prostredia. Zároveň účinne prispievajú k rastu buniek a ich obnove.

1 deň. Vitamín A deň

Vitamín A sa nachádza iba v potravinách živočíšneho pôvodu. Napríklad v pečeni, mastných rybách, masle a plnotučnom mlieku. Jeho prekurzor, provitamín A (karotén), sa nachádza v rastlinných potravinách. Nájdeme ho väčšinou v mrkve, keli a špenáte. Materiál poskytuje aj fenikel, brokolica, jahňací šalát a marhule. Telo musí absorbovať tuk, aby ho mohlo premeniť na vitamín A. Vitamín A stimuluje rast buniek. Urýchľuje to Obnova buniek pokožku a zaisťuje hladkú pokožku a lesklé vlasy.

2 dni. Vitamín C deň

Vitamín C (kyselina askorbová) pôsobí ako v našom tele karotén. Funguje ako zachytávač radikálov a chráni nás pred toxínmi z životného prostredia a karcinogénnymi látkami. Tehotné a dojčiace ženy, ako aj športovci a chorí majú zvýšenú potrebu vitamínu C.

Vitamín C je vo veľkom množstve čerstvé ovocie obsahovať. Čerešne Acerola, rakytník, citrusové plody, jahody a ríbezle majú veľa vitamínu C. Okrem ovocia je naším najdôležitejším dodávateľom vitamínov zelenina. Zemiaky, paprika, fenikel a všetky druhy kapusty obsahujú veľké množstvo vo vode rozpustného vitamínu.

3. deň. Deň vitamínu E.

Vitamín E pôsobí ako vitamín C a Radikálne metače. Chráni bunky tela pred škodlivými látkami a posilňuje imunitný systém tela. Vitamín E a karotenoidy sa prirodzene ukladajú v rôznych vrstvách našej pokožky a pôsobia preventívne proti starnutiu pokožky. Patria do skupiny antioxidantov - zachytávajú voľné radikály, ktoré sa tvoria v pokožke pôsobením slnka.

Klíčové oleje, repkový olej, orechy a mandle obsahujú veľa prírodného vitamínu E. Tento cenný vitamín poskytujú celozrnné výrobky, sójové bôby, kozia brada, divoká kapusta a červená a biela kapusta. Oleje bohaté na vitamín E obsahujú tiež nenasýtené mastné kyseliny, ktoré majú pozitívny vplyv na imunitný systém dopad.