Schudnite bez cvičenia zo zdravotných dôvodov?

Z pohľadu môjho lekára momentálne nesmiem športovať. Teraz som sa chcela spýtať, ako môžem stále chudnúť. zdravá a vyvážená strava mi je tiež jasná. ale možno máte špeciálne tipy, ktoré vám možno pomohli, alebo viete niečo presnejšie:) Výrobky Ann, plán výživy alebo iné:)

5 odpovedí

Mám pre vás niečo, čo sa volá Six-Pet a je to plán, ktorý vám ukáže, ako sa správne stravovať a ako byť sýty po každom jedle

1. Pred každým jedlom pohár vody

2. Štartér ku každému hlavnému jedlu
-Polievka
-Tyčinky
-šalát
3. Hlavné jedlo, dezert

Z môjho pohľadu a skúseností je dobrá iba zmena stravovania. Všetko, čo si môžete kúpiť kdekoľvek a sľubuje, kto vie, čo je chudnutie botch.

A ak je vylúčený všetok šport, čo tak ísť len na prechádzku? Pohyb je pohyb. Bez ohľadu na to, ako.

Ahoj! V prvom rade chýbajú všetky dôležité informácie ako vek a váha. A prečo nesmiete športovať

Takmer každý, kto to napísal, musel byť poučený

Ak jete iba čisté bravčové mäso a zeleninu (0,5 kg denne), chudnete dobre, pretože vás to zasýti a je veľmi energeticky náročné metabolizovať.

Okrem toho nechudnete cvičením, ale priberáte (svaly). Cvičenie vás privádza k hladu, pretože naraz spotrebujete veľa energie, takže s najväčšou pravdepodobnosťou jete viac, ako ste spotrebovali. Existuje veľké množstvo štúdií, ktoré tento efekt ukazujú, najmä ak cvičíte menej ako hodinu denne (obzvlášť zlá je menej ako 1/2 hodiny 3-5 krát týždenne).

Najlepšie je neustále zvyšovať svoje energetické požiadavky. Toto funguje obzvlášť dobre pri fajčení/stimulantoch, ale tiež nie je skutočne zdravé.

Výpočet vašej požiadavky na kalórie poskytuje dostatok stránok na zjedenie pod vašu výkonnostnú požiadavku a nad váš bazálny metabolizmus

podobné otázky

Hľadám plán zdravej a vyváženej výživy pre tínedžerov. Chcete sa stravovať zdravšie, ale vôbec netuším, čo je dôležité. Možno zoznam toho, čo by ste mali jesť ráno, na obed a večer a aké zdravé občerstvenie by sa odporúčalo medzi tým.

Máte s tým niekto skúsenosti? Jete aloe vera a je ľahké schudnúť? áno, samozrejme, šport a zdravé stravovanie, ale o to teraz nejde. Má niekto dobré skúsenosti s jedením aloe vera a chudnutím?

Ak chcete schudnúť, každý vždy hovorí: zdravé stravovanie a pohyb. Ale ak športujete, môžete naozaj schudnúť ako na obrázku?

Koľko ste v akom období schudli cvičením a zdravou stravou Ktorý šport je najlepší na chudnutie?

Moja sestra (19) je vysoká 170 cm a váži 80 kg. O 30 týždňov chce ísť do zahraničia, aby sa pripojila k bývalej hostiteľskej rodine. Koľko môže schudnúť cvičením a vyváženou stravou (bez zákazov) 3-4 krát týždenne?

Dokážete schudnúť len pomocou zdravej výživy? Som len taký športový grázel.

Dobrý deň, mám 174 cm a bohužiaľ moja váha je 60,0 kg. Určite nemám zo svojho tela dobrý pocit a chcela by som schudnúť. Teraz mnohí prídu s cvičením a zdravou stravou, ale ja už zo zdravotných dôvodov nesmiem toľko športovať a zdravo sa stravovať, robím tak dobre, ako viem. Majú preháňadlá zmysel a aké sú vaše skúsenosti? Trochu sa bojím klystíru . Mal s tým niekto skúsenosti a aký klesajúci úspech dosiahol? Vopred ďakujem

Hej, chcel som sa opýtať, či strata 5 - 6 kg za 2 mesiace preháňa s 1,55 a váhou 55 kg chce byť v lete pod 50 rokov:)
Neplánujem s extrémnou stravou začať. Pravidelné cvičenie a vyvážená zdravá strava by mi mali pomôcť. stanovujem si svoje ciele príliš vysoko? Ako často týždenne by som mal (môžem) jesť niečo sladké a áno, viem, že na množstve záleží. ale myslím tým asi 1 kúsok koláča zakaždým niečo sladké .

zdravá výživa + šport + občerstvenie každú chvíľu.

Hej, súrne potrebujem plán, ktorý mi umožní schudnúť zdravo a s cvičením. Bol by som veľmi rád, keby som dostal odpovede. Lg

Ahojte, mám 14, vážim 59 kg a mám 1,57 cm. Chcem schudnúť 5-6 kg. Chcem ísť na „mliečnu diétu“. Môj plán výživy: ráno: 1 banán so 125 g jogurtu ako otras na poludnie: 100 g jahôd so 125 g jogurtu ako otras večer: 1 miska šalátu z paradajok, šalátu, uhorky, papriky, dressing buď s 1 vajcom uvareným na tvrdo alebo s malými pásikmi morky

Mohol by som s ním schudnúť 5-6 kg? Ak áno, ako skoro? Aby som to urobil, robím 20-minútový HIIT tréning 3x týždenne s 10minútovým skákaním cez švihadlo a 3x týždenne 20-25minútový Zumba tréning.

Viem, že pomocou vyváženej stravy môžete zdravo a udržateľne chudnúť a že tým poškodzujem metabolizmus. Ale som pripravený riskovať (kvôli jojo efektu). Takže si nemusíte venovať čas písaniu dlhých textov o zdravej a vyváženej výžive;)

Hej, mám 170 cm a vážim 65 kg. To je už na mňa priveľa, preto chcem schudnúť. Môžete mi dať zopár tipov na cvičenie a zdravé stravovanie? Pretože sa chcem špeciálne zdravo stravovať a športovať, tak o tom musím trochu vedieť . a na internete som zatiaľ nenašiel to, čo potrebujem . vďaka:)

Nafukujem hore a dole po schodoch a keď športujem. Som vysoký 1,72 a vážim 81 kíl, čo je najlepšie na chudnutie?