Schudnite bez diéty: tipy a triky

Chudnutie bez diéty: najdôležitejšou cnosťou je trpezlivosť
Najdôležitejšou cnosťou pre tých, ktorí chcú schudnúť, nie je sila vôle, nie obmedzenie, ale trpezlivosť. Chcete schudnúť viac ako kilo týždenne? Budete musieť znížiť svoje porcie o 40%. Je to možné? Nie bez hladovania! Dôsledky: zlá nálada, únava, strata výkonu a nakoniec zdravotné následky, ako sú žlčové kamene alebo nevoľnosť, ktoré môžu mať vplyv na srdce a krvný obeh. Primeraný úbytok hmotnosti je medzi 1/2 až 1 kilogramom týždenne. Zdá sa vám to príliš dlhé? Takto stratená váha tiež zostáva preč. Pomalé chudnutie umožňuje postupnú zmenu stravovania a tým elimináciu obvyklých vedľajších účinkov, ako sú zápcha, hlad alebo malátnosť. Telo si musí zvyknúť na nový typ stravovania. Črevná flóra sa musí prispôsobiť novým živinám. To sa nestane zo dňa na deň.

Denne na váhe? D radšej nie!
Vzťah s Váhami je narušený pre mnohých, ktorí chcú schudnúť. Sú ľudia, ktorí sa vážia niekoľkokrát denne, a pre ktorých sa každý gram navyše stáva katastrofou. Postup je jednoducho príliš pomalý, úspechy sa zdajú byť príliš malé - a vrecko s žetónmi sa znova vyberie.
Ak patríte k tým, ktorí to robia: vložte váhy do skrine. Postačí sa vážiť raz týždenne, aby ste mohli sledovať svoj pokrok. Nič viac.
Váhu používajte, iba ak slúži ako motivátor.

Ľahký, ľahký a so zníženým obsahom tuku
Potraviny označené ako „ľahké“, „ľahké“ alebo „nízkokalorické“ vám pri chudnutí nepomôžu. Sú drahé a nie nevyhnutne zdravšie alebo s nižším obsahom kalórií ako originálne výrobky. Mnohé z týchto potravín obsahujú umelé látky, ktoré sú navrhnuté tak, aby boli chutnejšie, a nie sú práve zdravé. Zaobísť sa bez toho! Radšej si vyberajte jedlá, ktoré majú prirodzene nízky obsah kalórií: zelenina, ovocie, ryby, biele mäso, celozrnné výrobky. Nemali by jesť nič, čo by ich stará mama okamžite nerozpoznala ako jedlo.

Schudnúť bez diéty? Zdržať sa od alkoholu!
Alkohol má vysoký obsah kalórií a nepodporuje zdravie. Navyše alkohol nafukuje. Tí, ktorí sa zaobídu bez večerného piva alebo pohára vína, sa nielen okamžite pocítia ako fyzickí, ale aj automaticky chudnú. Na večierku: namiesto kokteilu vypite pohár sektu, vyhýbajte sa pálenke: pohár whisky má najmenej 252 kalórií, pohár sektu iba 67. Dôležité: večerný pohár nevymeňte za kolu alebo iné sladké nápoje, dokonca ani za diétna verzia. Dobrá minerálka je oveľa zdravšia.

A čo čokoláda?
Nezabudnite: meníte svoje stravovacie návyky, nedržíte diéty. V zásade neexistujú žiadne zakázané jedlá. Množstvo robí jed! Mnohým pomôže nasledujúci trik: radšej použite tmavú čokoládu s čokoládou - má menej tuku a menej kalórií. Zjedzte kúsok čerstvého ovocia na každé rebro čokolády - potom to nebude veľa a automaticky skonzumujete viac vitamínov. Dobré pre fitnes!