Schudnite cvičením - aj pre začiatočníkov

Fotografie: Jillian Michaels

Najlepším spôsobom, ako schudnúť, je cvičenie. Šport vás tiež robí fit a zdravými, dodáva vám energiu a dobrý obraz tela, a čo je najdôležitejšie: Šport je zábava! Áno, aj keď ste boli v škole vždy posledným zvoleným do tímu a hodina športu nebola nič iné ako mučenie. Tiež potom. Pretože teraz máte voľný výber športov a robíte to pre seba, nie pre ročník.

Začiatočníci sú ľudia s veľkými príležitosťami
Aj keď máte nadváhu, dlho ste nešportovali, žili o niečo dlhšie alebo ste ochoreli: Cvičenie vás môže tiež pobaviť a pomôcť vám schudnúť alebo získať kondíciu a silu. Len sa na začiatok príliš nepodväzujte. Ten, kto strávil večery na gauči dvadsať rokov, nebude môcť vyhrať Železného muža do šiestich týždňov. Urobte si čas a presvedčte sa, že vás tento šport baví. Potom sa toho držte a navyše získajte viac chuti do života. Môže to byť tanec, stolný tenis, bedminton, kanoistika - to nevadí. Vyskúšajte to! Teraz máte príležitosť tak urobiť!

Pre veľmi netrénovaných
Tí, ktorí trpia nadváhou alebo dlho nepracovali, sa často v telocvični necítia dobre. Zdá sa, že tieto cvičenia nie sú šité na mieru netrénovaným ľuďom alebo osobám s nadváhou. Môj tip: začnite prechádzkou! Spočiatku pomaly, potom rýchlejšie. Najprv krátko, potom dlhšie. Chôdza je ľahká pre kĺby, dodáva kyslík v pľúcach a posilňuje cirkuláciu. Rýchlou chôdzou si môžete pomaly, ale isto vybudovať kondíciu. Odtiaľ môžete ďalej stavať: napríklad k novým športom.

Fitness doma
Ak sa vám nepáči posilňovňa alebo sa kvôli nepravidelnému pracovnému času nedostanete načas, môžete trénovať aj doma. V súčasnosti je na DVD veľa fitnes programov, ktoré vám umožňujú budovať fitnes vlastným tempom a vo svojom vlastnom čase, ďaleko od pohľadu ostatných a pocitu konkurencie, ktorý je na začiatku viac škodlivý ako dobrý. DVD je navyše lacnejšie ako členstvo v telocvični.