Schudnite na bicykli?

Koľko by som mal týždenne bicyklovať, aby som schudol? Nikdy ste nerobili žiadny šport. Zajtra chcem zacat. Snažím sa schudnúť 30 kg. Aké sú vaše skúsenosti alebo tipy?:-)

schudnite

5 odpovedí

V každom prípade by ste mali cvičiť. Pretože nepoznám vašu aktuálnu váhu a dĺžku tela, nemôžem posúdiť, čo to pre vás znamená schudnúť 30 kg.

Chudnutie cvičením nie je až tak veľa. Cvičenie je napriek tomu zdravé a zlepšuje všetky laboratórne hodnoty týkajúce sa metabolizmu, aj keď sa nadváha nestratí.

Ak máte nadváhu, choďte na výživové poradenstvo. Platí to veľa zdravotných poisťovní. Iba tak skutočne a natrvalo schudnete. Bežné hladovacie diéty vedú k jojo efektu.

ak chcete schudnúť 30 kg, musíte veľa športovať a hlavne byť trpezlivý. Bicyklovanie je dobré, pretože je ľahké na kĺby. Ak chcete schudnúť 30 kg, ste momentálne ťažší. Myslím si, že to znamená, že to má zmysel. Potom však nestačí iba 30 minút, ale mali by ste jazdiť aspoň 1 hodinu. dobre by bolo aj plávanie. najlepšie je plávať 3-krát týždenne, z toho 2-krát bicyklovať 1-krát, a potom to po počiatočnom období zvýšiť. a zmena stravy by bola tiez dolezita. Chuť na jedlo je často skvelá po cvičení, ale najmä keď ste cvičili, nemali by ste to celé brať ako dôvod na zjedenie sladkostí.

Takže cvičte 3x týždenne po 1 hodine? Nie každý deň? myslel som každý deň

no minimálne 1std. bolo by lepšie 2!

Nie nie každý deň. hlavne na začiatku si vaše telo musí zvyknúť a ak trénujete každý deň, riziko zranenia je pomerne vysoké. Ako som už povedal, celá vec sa po určitom čase zvyšuje. Okrem toho by vaša motivácia mala pokračovať a po počiatočnej motivácii je dôležité zostať naladený. a motivácia je rýchlo preč, ak „musíte“ športovať každý deň.

Svaly a kĺby tiež potrebujú čas na regeneráciu. Ak to preženiete, nikam sa nedostanete. Tajomstvo spočíva v trpezlivosti a vytrvalosti.