Schudnúť na e-biku? Tak sa to robí

„Jazda na bicykli pre pohodlných“? Každý, kto to tvrdí, nemá predstavu o moderných e-bicykloch. Aj vyškolení odborníci na fitnes potvrdzujú: E-bicykel je zdravý, udržuje vás fit a pomáha vám chudnúť - často ešte efektívnejšie ako bežné bicyklovanie.

„Elektrický bicykel je efektívne fitnes zariadenie, ktoré trénuje srdce a krvný obeh, je ľahké pre kĺby a spaľuje tiež málo kalórií,“ hovorí odborník na fitness Rudi Johne. Bývalý súťažný športovec je majiteľom „Pani Športové “kluby vo Viedni-Esslingu a vo Viedni-Donaustadte. A odporúča svojim zákazníkom elektrobicykel ako dokonalú protiváhu tréningu v štúdiu: „V štúdiu si môžete vybudovať svoju vytrvalosť a zhodiť kilá za kompaktné množstvo času. A zostaňte dobre fit do vysokého veku pod profesionálnym vedením, “hovorí,„ e-bike je na to ideálnym doplnkom. Pretože dlhé obehové jednotky na čerstvom vzduchu posilňujú všeobecnú kondíciu a zároveň stimulujú spaľovanie tukov bez toho, aby nadmerne zaťažovali telo. ““

Pre každého je vhodný e-bike

To najlepšie na fitnes stroji e-bike: Každý si pomocou neho môže sám určiť požadovanú intenzitu tréningu.

Starší alebo slabo trénovaní? Tí, ktorí sú v pohybe s plnou podporou motora a malým tlakom na pedál, sa nenamáhajú viac ako pri chôdzi, kĺzaní sa uvoľnenou krajinou a stále zabezpečujúcom svoje telo zdravé cvičenie na čerstvom vzduchu.

Priemerný typ? Ak máte chuť, môžete si pri e-bicykli zacvičiť do sýtosti - ale nemusíte len preto, že vás k tomu núti protivietor alebo sklon.

Ambiciózny súťaživý športovec? Motorická podpora pomáha štruktúre tréningu ešte konkrétnejšie. Ak trénujete s monitorom srdcového tepu, môžete si zadané hodnoty uchovať bez ohľadu na trasu. A ak chcete posúvať svoje limity, môžete použiť ďalšiu silu na zvládnutie svahov, ktoré boli predtým nemysliteľné - alebo na zvládnutie zložitých lesných chodníkov s väčším prietokom ako kedykoľvek predtým.

Ako mi e-bike pomáha pri chudnutí?

Prečo je ale e-bike taký ideálny pre ľudí, ktorí chcú schudnúť?

Po prvé preto, lebo premôže slabšie ja. Pretože elektronický bicykel je taká zábava, že takmer zabudnete, že športujete, keď ste vonku. Preto nie je potrebné „trénovať“ - môžete to dokonca začleniť do svojho každodenného života a spáliť napríklad ďalšie kalórie napríklad cestou do práce. Preto je veľa e-bikerov na cestách dlhšie ako cyklisti - a celkovo konzumujú viac kalórií.

Po druhé, pretože sa vyhýba návalom hladu: ak sa vďaka motorickej podpore (napr. Tomuto, nevyhnutnému kopcu na vašej obľúbenej cyklotrase) vyhnete vrcholom sily, „nádrže“ vášho tela nebudú prázdne - a bude s väčšou pravdepodobnosťou potom odolávať „vyváženiu čokoládovej tyčinky“.

A po tretie, pretože e-bike trénuje spaľovanie tukov v tele. Počas dlhej fyzickej námahy s nízkou intenzitou telo mení svoju energetickú bilanciu a nadpriemerné množstvo energie čerpá z vlastných tukových zásob. Výsledok: tukové vankúšiky sa topia.

Časté otázky pre e-bikerov, ktorí chcú schudnúť

To veľa závisí od jazdného štýlu a trasy. Odborníci odhadujú, že e-biker spotrebuje na rovnej trase okolo 250 kalórií za hodinu - ale do kopca a s ambicióznym štýlom jazdy je to možné dvojnásobne.

Ak chcete svoj e-bicykel používať ako súčasť športového vybavenia, najlepšie je použiť ľahký e-trekový bicykel ako Cube Reaction alebo športový e-horský bicykel ako Giant Stance.

Denné cvičenie vás nielen privedie do kondície a spotrebuje ďalšie kalórie, ale vedie aj k trvalej zmene spaľovania tukov. Vaše telo viac využíva svoje vlastné tukové zásoby, keď potrebuje energiu.