Schudnúť napriek stresu? Funguje to s týmito 5 tipmi

Ak program necháva málo času na vedomé stravovanie, váhy vydávajú poplach: Aj keď nejete viac ako obvykle, priberáte. Ako si udržujete svoju pohodlnú váhu v stresujúcich časoch? Pomocou týchto jednoduchých, ale efektívnych tipov

Zatiaľ čo iní zhodia svoje kilá pod stresom, vy sa ešte znásobíte? S týmito tipmi sa priberanie skončilo!

Kilové pasce číhajú všade - a dovnútra stresujúce časy tiež ich zvykneme používať. Medzi dvoma stretnutiami je čas iba na rolovanie, na večeru treba použiť mikrovlnku a na raňajky aj tak neprídeš. Výsledok: Kilá neklesajú, dokonca sa šplhajú do závratných výšok.

V období stresu zažívajú takzvaní „emoční jedáci“ najmä to, čomu sa chcú vlastne vyhnúť - a musia nasledovať Výzvy vo vašom pracovnom alebo súkromnom živote nielen pokúsiť sa nájsť cestu späť do starej formy, ale aj Vypracujte nezdravé návyky. Namáhavé!

Stačí urobiť nasledovné zaviesť minimálne zmeny v čase stresu, aby ste nespadli do kalorickej pasce - a sebe po strese bez následnej diéty byť schopný sa oprieť:

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

1. Pite zelený čaj - namiesto kávy alebo energetických nápojov!

Ak by ste sa niekoho spýtali, ako sa v skutočnosti vyrovnávate so stresom práve teraz, jediné, čo môžete urobiť, je povedať „Kofeín!“ odpovedať? Potom už máme prvý Zdroj vašej nezdravej stravy vypnutý. A tomu sa dá skutočne vyhnúť bez toho, aby vás to stálo ďalšie úsilie: počas Kofeín vám krátkodobo dodá energiu daruje je zelený čaj je oveľa šetrnejší, ale udržateľnejší. Záver: Ste dlhšie fyzicky a psychicky fit. Bez stresu pre telo dodáva energiu - a priaznivo ovplyvňuje metabolizmus tukov, ako ukazujú početné vedecké štúdie.

2. Občerstvenie na superpotravinách!

A keďže sme pri téme superveľmocí: Tiež Orechy a avokádo musieť ukázať také. Považujú sa za dodávateľov energie par excellence a za superpotraviny, pretože sú nimi zvýšiť vlastné energetické zásoby tela.

Existuje orech, vďaka ktorému ste štíhli

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

3. Predvaríme

Nie, s používaním mikrovlnnej rúry sa v podstate nič nepokazí (pozri vyššie). Záleží však na tom, čo v ňom zohrejete. A nemalo by to byť pohodlné jedlo, najmä v stresových obdobiach, koniec koncov dlhým sedením za stolom nestrácate prebytočné tuky a kalórie. Rovnako ako ty rýchle a povzbudzujúce jedlo? Tým, že ich jednoducho robíte predvariť a zamraziť. S ohľadom na týždenné menu stačí naplánovať jeden deň v týždni na predvarenie - napríklad na nedeľu.

4. Robte základné tréningy - dokonca aj pri stole

Prvá vec, ktorá sa v stresujúcich časoch zanedbáva: čas, ktorý potrebujeme na návštevu telocvične. O to dôležitejšie je nestanoviť tento cieľ na prvom mieste (kľúčové slovo: motivácia), ale naopak návrat k niekoľkým efektívnym základným cvičeniam: Drepy, plank, kliky a pod. Takže sa aj tak pohybujte. A tieto úžasné veci sa menia, keď plankujete každý deň.

5. Nechajte kanceláriu na schôdze

Keď bude kancelária v strese, zaručene nebudete všimnúť iba vy. Niektorí kolegovia by mali byť o to vďačnejší, ak stretnutia robíte o niečo netradičnejšie, ale z hľadiska pohybu viac. Rozbehnite sa s kolegom okolo bloku a ujasnite si vnútornú stránku? Presunutie dôležitého rozhovoru do kuchyne a okrem toho príprava zdravý obeds koordinovať všetko? Počas jedného Ak chcete uskutočniť konferenčný hovor, stačí si zacvičiť pri stole? Áno, prečo vlastne nie!?