Téma: Chudnutie: Kedy začína spomalený (hladový) metabolizmus? Od deficitu 1 000 kcal za deň?

Možnosti témy

Ohodnoťte tému

displej

Láskavo povedané, ďakujem!

Ako som už písal niekedy predtým, býval som úspešným atletickým športovcom v oblasti „hod kladivom“, kde som už ako 16-ročný mal 100 kg. bez tučnej mysle!

Mal som tam nohy. niektorí ľudia o tom snívajú. a „plienkový zadok“ (takto vyzerá „svalný zadok“ v nohaviciach!)!

V istej chvíli som to už nechcel a doslova som „vyhladoval“ moju svalovú hmotu na rozumnú úroveň.

Teraz vážim v sezóne medzi 82-84 kg.

Musím dávať pozor, aby moje telo nechcelo ísť späť na 100 kg. iba tentokrát mastný !

Ale so „starou“ stratégiou neustáleho „podvádzania“ cez prekvapivý príjem potravy medzi prácami, teda aspoň pre mňa, dobre. a zábava na živote nezostane na vreci!

Čo mi hovoríš? Autoportrét podľa hesla „Hlúpy nikdy nevymrú“? Neviem!

Ale viem jednu vec: „OFF TOPIC“!

Ako to, že niektorí cyklisti chudnú vďaka tréningu a správnej strave ?
Koľko kalórií musím vtedy spáliť a koľko ich môžem prijať, aby som schudol? ?

Samozrejme, že chudnete, ale v určitom okamihu to stagnuje.

Podľa vyššie uvedeného odkazu môže byť deficit kalórií „údajne“ iba 1 000 kcal za deň (to je jedna z otázok tu), to znamená, že ak ste zjedli 2 500 kcal, máte bazálny metabolizmus 2 500, ale bicyklujete 5 hodín (spotreba cca 3 500 kcal). spotrebovali ste 2 500 a spotrebovali 6 000 kcal, čo by bol deficit 3 500 kcal. Vyššia téza tvrdí, že viac ako 1 000 kcal za deň je neoptimálne. Takže ak to robíte každý deň, potom telo spomalí metabolizmus a zníži ho natoľko, že už nemáte bazálny metabolizmus 2 500, ale oveľa menej. Prípadne by sa deficit 3500 mohol teraz rozložiť na 3 dni (predpokladám, že!), Tj. 5 hodinová jazda a potom nič na 2 dni, t. J. V priemere 3 dni, asi s deficitom 1000 kcal.

Ale to sa nevidí z hľadiska tréningu, ale teraz čisto z hľadiska chudnutia/metabolizmu.

zaujímavá téma.

Som vlastne vždy príliš ťažký a zistil som nasledujúce:

Pred 12 rokmi som zvládol s Brigitte Diet, kvázi jedlom kombinujúcim (jednoducho spojeným s mojou manželkou) 12 kg za zvládnuteľné časové obdobie, asi 6 týždňov.
Verný jojo efektu, trvalo asi 2-3 roky, kým som dostal späť svoju starú váhu.
Opakovanie diéty bolo neúspešné.

Pred 5 rokmi sa mi podarilo schudnúť 18 kg pomocou diéty Marc Warnecke Almased.
Verný jojo efektu, trvalo mi ďalšie 2 - 3 roky, kým som sa vrátila k svojej starej váhe. Teraz v minulom roku to bolo ešte ťažšie, že som kvôli úrazu nemohol 6 mesiacov športovať. To prinieslo ďalších 10 kg.
Teraz som Almased hovienko párkrát vyskúšal, nejde to, moje telo bojuje.

Telo si stravu pamätá a okamžite proti nej pôsobí?

Ach, drahý, toto sa naozaj komplikuje. Zaujímalo by ma, prečo tieto triky s kalkulačkou neberú do úvahy žiadne tréningové plány?