Online denník pre ženy

Myšlienka, že v spánku stratíte pár nepríjemných kilogramov a zmenšíte veľkosť pásu, sa pravdepodobne stretne s dobrou vôľou. Separácia inzulínovej potravy podľa Dr. Pape inzeruje túto stravovaciu metódu, ktorá je založená na určitých dobách, potravinách a vlastnom biorytme tela.

Ako robí Dr. Pape dieta?

Kľúč k tajomstvu spočíva v Hormonálny inzulín, ktoré naše telo pri konzumácii sacharidov vždy uvoľní vo väčšom množstve. V chlebe, cestovinách, ryži alebo cukre je veľa sacharidov, ktoré aktivujú inzulín. Dotyčný hormón ale predstavuje problém: brzdí spaľovanie tukov.

Naše telá však spaľujú tuky nielen cez deň, ale aj v noci, keď spíme. Je preto dôležité myslieť dopredu a nekaziť si nadmerné množstvo sacharidov, najmä vo večerných hodinách. To udržuje nízke hladiny inzulínu počas spánku a spaľovanie tukov môže účinne fungovať.

Čo iné môžem jesť večer?

V skutočnosti by ste sa mali vyhýbať sacharidom iba večer - inak si môžete vychutnať hodovanie počas dňa. Napríklad sacharidy nie sú zlé na raňajky, pretože nám dodajú energiu, ktorú potrebujeme na dobrý štart do nového dňa. Takže si doprajte musli, roládu s čokoládovou nátierkou alebo džemom. Uspokojuje a robí vás zároveň šťastnou. Avšak Dr. Pape diéta na krájanie bielkovinových jedál ráno. Vajcia, mlieko a jogurt sú tabu. Na raňajky by ste sa mali dosýta najesť, pretože pre nasledujúcich 5 hodín bude prestávka.

Na obed je povolená zmes sacharidov a bielkovín. Ideálne sú teda ryby, mäso alebo cestoviny. Po ďalších 5 hodinách prestávky prídete na večeru, ale tu sú Sacharidy úplne vynechané a mäso, ryby a mliečne a sójové výrobky sú povolené. To udržuje nízku hladinu inzulínu a tuky sa môžu spáliť.

Aké sú výhody a nevýhody programu Dr. Pape dieta?

Podľa odborníkov inzulínová diéta naozaj funguje. Nemusíte hladovať, ale mali by ste prísne dodržiavať prestávky a večer nekonzumovať žiadne sacharidy. Legendárny jojo efekt sa však môže vkradnúť, ak s diétou prestanete zo dňa na deň. Potom môžu byť kilá späť na bokoch rýchlejšie, ako by ste chceli.

Aktuálne články

Tinker Martinove lampáše

Čoskoro to bude znova: čas vlastnoručne vyrobených lampiónov je za rohom. Týmto… [Prečítajte si viac. ]

Jednotné školské oblečenie pre deti: výhody a nevýhody

Diskusia sa každých pár rokov znovu rozhorí: Mali by mať naše deti v škole jednotné oblečenie… [Prečítajte si viac. ]

Modely rodičovskej dovolenky v Rakúsku

Čakacie obdobie v zásade začína asi 8 týždňov po pôrode, pred… [Prečítajte si viac. ]

Adventný kalendár pre deti i dospelých

Adventný kalendár - tiež známy ako vianočný kalendár - bol súčasťou… [Prečítajte si viac. ]

Organické online obchody v Rakúsku - objednajte si biopotraviny online

Organické proste chutia lepšie! Bohužiaľ - až doteraz - ešte nie sú v každom malom meste v ... [Prečítajte si viac. ]

Schudnite pri spánku podľa Dr. Pape

Myšlienka straty pár nepríjemných kilogramov vo sne a zmenšenia veľkosti pása by mala ... [Prečítajte si viac. ]

Obvod pása - to by ste mali vedieť!

Obvod pása sa teraz považuje za zmysluplnejší ako index telesnej hmotnosti, ktorý mimochodom bol ... [Prečítajte si viac. ]

Tummy Tuck - Metódy, náklady a riziká

Po tehotenstve alebo po silnom chudnutí zostáva nadbytok často. ]

SUP - vynikajúci vodiaci stojan na pádlo

Je to trendový šport, ktorý sa rozšíril závratnou rýchlosťou po celom svete ... [Prečítajte si viac. ]

Zahrajte si to na svadobnej ceste so svojím cestovným agentom

Po svadbe sú svadobné cesty rozhodujúcim obdobím v živote novomanželov ... [Prečítajte si viac. ]

Multifokálny objektív ako optimálne riešenie proti presbyopii

Presbyopia, známa tiež ako „presbyopia“, sa zvyčajne vyskytuje vo veku 39 až 45 rokov ... [Prečítajte si viac. ]

Bezvreckové vysávače - rozlúčte sa s prachom

Koľko prachu sa môže nahromadiť v byte, sa zobrazuje obyvateľovi bytu predovšetkým ... [Prečítajte si viac. ]

Trendy v bikinách 2018 - farebné a rozmanité

Teploty stúpajú, očakávanie relaxačného dňa vo vonkajšom bazéne alebo pri jazere zvyšuje ... [Prečítajte si viac. ]

Aktuálne módne trendy 2018 - náušnice Andromeda a náhrdelníky horoskopu

Každý rok prichádzajú nové trendy z módnych metropol New York, Londýn a Paríž a ... [Prečítajte si viac. ]

Triatlon pre ženy - Ironman a Ironwoman

Americký námorný dôstojník John Collins diskutoval pred asi štyridsiatimi rokmi so svojimi ... [Prečítajte si viac. ]

Farebná rada - tón v tóne pre väčšiu charizmu

Pre jedného priateľa vyzerajú citrónovo žlté puzdrové šaty ako vydarený vzhľad Oscara ... [Prečítajte si viac. ]

Zmiešaná rodina - takto to funguje

Počet takzvaných patchworkových rodín tiež rastie v Rakúsku - podľa štatistík Austria Austria okolo 10… [Prečítajte si viac. ]

Batožina v lietadle - pravidlá a tipy pre príručnú batožinu v kabíne

Lietanie je jedným z najpohodlnejších spôsobov cestovania - ale iba ak to robíte správne! Ktokoľvek ... [Prečítajte si viac. ]

Metabolická kúra - pokyny, skúsenosti a recepty

Liečba látkovou premenou je už niekoľko mesiacov veľmi populárna: hollywoodske hviezdy a hviezdičky ako ... [Prečítajte si viac. ]

Wellness dovolenka: najlepšie ciele pre vašu relaxáciu

Zabudnite na čas vo fínskej saune, doplávajte k horám v nekonečnom bazéne alebo… [Prečítajte si viac. ]