Diéta TB12: ako schudnúť ako špičkové modely

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Modelky majú závideniahodnú postavu: štíhlu, ale nie príliš tenkú, s utiahnutými kontúrami a pekným plochým bruškom. Takéto telo z neba nespadá - musíte pravidelne cvičiť a zdravo sa stravovať. Pizza, cestoviny a hranolky nikomu nepomohli dostať ploché brucho. Čo však nie je pravda: Tieto modely preto takmer výlučne jedia šalátové a zeleninové tyčinky. Pre svoju štíhlu postavu sa mnohí spoliehajú na metódu TB12 - špeciálnu stravu, ktorú pomohol rozvinúť manžel a futbalová hviezda Gisele Bündchen Tom Brady.

Chudnúť: Koncept výživy diéty TB12

TB12, to znie ako tajný kód. Je za tým dvanásť prísnych stravovacích pravidiel a prvé pravidlo je: Pite dostatok vody denne, v lepšom prípade štyri litre. Káva a ovocné džúsy sú tabu, aby ste nejedli zbytočné pasce na cukor a organizmus neprekyslil. Posledným menovaným je možné zabrániť alkalickou stravou - to znamená: vyhýbate sa živočíšnym produktom, ako sú mlieko, mäso, ryby a vajcia, ako aj alkoholu, namiesto toho konzumujete veľa zeleniny a ovocia. Sacharidy môžu a mali by byť v ponuke, ale nesmú sa miešať s bielkovinami (tu zohráva úlohu zlaté pravidlo metódy kombinovania potravín). V opačnom prípade sa predpokladá, že sa v tele vytvorí príliš veľa kyseliny, čo zvýhodňuje ukladanie tukov. Zmes zeleniny a bielkovín - napríklad vo forme tofu, orechov alebo strukovín - je povolená a obzvlášť sa odporúča na obed a po tréningu. Takto telo efektívne buduje svaly.

Perfektný obed: misa Budhu s množstvom zeleniny a bielkovín.