Schudnite: s ovsenými vločkami diéta do 5 kíl za 7 dní

Schudnite pomocou diéty z ovsených vločiek: za 7 dní 5 kilogramov

+++ Schudnite pomocou diéty z ovsených vločiek: za 7 dní 5 kilogramov +++

Ovsené vločky sú dosť nenápadné, ale čo sa týka chudnutia, sú to skutočné veľmoci. Zasýtia vás, zastavia chute a zároveň stimulujú spaľovanie tukov. Všetko, čo musíte urobiť, aby ste chudli s ovsenými vločkami, sú každý deň niekoľko chutných jedál na báze ovsených vločiek.

Na raňajky a na obed môžete ovsené vločky kombinovať napríklad s odstredeným mliekom, jogurtom, ovocím, ako sú jablká, banánmi a zeleninou. Hodia sa k tomu hrozienka, orechy a škorica alebo sušené brusnice.
Večer je jedlo bez ovsených vločiek, napríklad vyprážané rybie filé s brokolicou a hnedou ryžou alebo morčacie prsia so smaženou zeleninou alebo veľký, čerstvý šalát.
Prvý týždeň budete jesť tri jedlá denne s ovsenými vločkami. Nasledujúce dva týždne kombinujte s vločkami dve jedlá denne. Ak to budete jesť 3 týždne, malo by sa vám takto zísť až 10 kilogramov.

Mali by ste tiež veľa piť, najlepšie vodu, ovocné a bylinkové čaje.

Tento plán chudnutia znie príjemne, však?

Viac o chudnutí pomocou tohto výživového konceptu sa dozviete v článku Ovsená kaša.

+++ Schudnite: 15-minútový trik to oveľa uľahčuje +++

15-minútový trik je založený na niekoľkých štúdiách z USA. Vedci tam zistili, že na schudnutie stačí iba 15 minút používania denne. Tajomstvom úspechu je sebareflexia. Všetko, čo musíte urobiť, aby ste schudli pomocou 15-minútového triku: Dokumentujte, čo každý deň jete. Vedenie takéhoto potravinového denníka stálo ľudí v experimente asi 15 minút denne. Po 6 mesiacoch všetci jedinci, ktorí si dôsledne viedli denník, znížili svoju hmotnosť o 10 percent!

Každý mini úspech vám uľahčí prácu

Ak si teraz myslíte: „Booah, nie, nemáš chuť si toto všetko každý deň zapisovať ...“ - vyskúšajte to. Existujú skvelé aplikácie, ktoré vám s tým môžu pomôcť a pomocou váhovej krivky jasne každý deň vizualizovať vaše malé úspechy na ceste za vysnívanou tvárou. A funguje to! Aj keď je to len 200 gramov, ktoré môžete zhodiť za deň, po niekoľkých mesiacoch budete viditeľne chudnúť.

Zdravé chudnutie recepty viac ako 100 nápadov!

Funguje to tak dobre, pretože denník o jedle nám umožňuje lepšie si uvedomiť, čo každý deň jeme. A ak hneď vidíme, že konzumujeme príliš veľa kalórií, môžeme vedome zmeniť stravu tak, aby sme jedli zdravo a chutne a napriek tomu chudli. Prajeme veľa zábavy a úspechov pri vyskúšaní.

+++ Schudnite pomocou mandarínok - prečo sú skutočnými zabijakmi tukov +++

Mandarínky sú nielen pekné na pohľad, ale aj skutočné zabijaky tukov. Je to preto, že mandarínky obsahujú účinnú látku zvanú nobiletín. Americkí vedci v štúdii zistili, že táto účinná látka podporuje procesy v našom tele, ktoré urýchľujú spaľovanie prebytočného tuku. Užitočné informácie: Nobiletín sa nachádza hlavne v bielych vláknach mandarínky, ktoré sa často odlupujú. Takže s nimi radšej jedia.

Mandarínky vás tiež urobia krásnymi: Vláknina, ktorú obsahujú, a vitamíny A, C a E nás chránia pred škvrnami a starnutím. Ak chcete tento efekt využiť pre seba, mandarínku jednoducho pretlačte, zmiešajte s trochou jogurtu a nechajte pôsobiť ako pleťovú masku pol hodiny.

Ak chcete schudnúť pomocou mandarínok, nemusíte sa venovať mandarínkovej diéte. Zdravé ovocie stačí konzumovať pravidelne ako súčasť vyváženej stravy - prajeme vám dobrú chuť!

+++ Schudnite pomocou 24-hodinovej diéty - o 2 kilá menej cez noc +++

S touto bleskovou diétou sa spoliehate na veľa bielkovinových a vytrvalostných športov. Testované osoby na univerzite vo Freiburgu dokázali pomocou 24-hodinovej diéty znížiť svoju váhu o 0,5 až 2 kilogramy. Funguje to takto:

Ak chcete začať rýchlo spaľovať tuky, venujte veľa pohybu a do 24 hodín zjedzte nízkokalorické jedlá. Sacharidy a tuky sú tabu, namiesto toho jete jedlá bohaté na bielkoviny, ktoré zvyšujú váš metabolizmus. Patria sem: vajcia, mäso, mliečne výrobky a ryby.
Prvý večer absolvujete vytrvalostný tréning, potom si dovolíte aspoň osem hodín spánku. Nasledujúci deň sú na programe 1 až 3 hodiny intervalového tréningu.

Dobrá vec 24-hodinového stravovacieho programu: Schudnete od prvej minúty a musíte vydržať iba 24 hodín. Program tiež môžete opakovať tak často, ako chcete, ak váha opäť stúpne.

Viac o 24-hodinovej strave sa dozviete tu: 24-hodinová strava: Schudnite cez noc 2 kilá

+++ Schudnite pomocou triku s jablkami +++

Jablká sú nielen chutné, sú tiež skutočnými zázrakmi chudnutia. Vďaka vlákninovému pektínu vás udržia sýtymi na dlhú dobu. Okrem toho majú nízky obsah kalórií a tukov, stimulujú spaľovanie tukov a posilňujú metabolizmus - takže kilá rýchlo padajú.

Ak chcete schudnúť pomocou jablkovej diéty, existujú dve varianty: extrémna jablková diéta a zdravá varianta jablkovej diéty.

Extrémna jablková strava

Pri extrémnej jablkovej diéte jete päť až šesť jabĺk denne po dobu dvoch dní až dvoch týždňov. Okrem toho pijete veľa kalórie bez kalórií, najlepšie vodu alebo ovocný alebo bylinkový čaj, najlepšie tri litre denne. Celkovo s prísnym variantom zjete iba 500 kalórií denne - vďaka tomu je možné zníženie hmotnosti až o šesť kilogramov týždenne.

Ale buďte opatrní: toto množstvo kalórií je hlboko pod odporúčaným denným množstvom Nemeckej spoločnosti pre výživu. Jojo efekt je pri takejto nárazovej diéte prakticky predprogramovaný.

Zdravá jablková strava

Pri zdravom variante jablkovej stravy si dáte jablko alebo dve pred každým jedlom. Takže pocit hladu je vopred uspokojený, jeme menej, a preto prijímame podstatne menej kalórií. Ak sa spoliehate aj na zdravé a výživné jedlá, môžete svoju váhu udržateľne znížiť. Viac o zdravej variante jablkovej diéty sa dozviete tu: Jablková diéta: Nový zázrak pri chudnutí?

Zmeškali ste správu minulý týždeň? Tu si môžete prečítať správy o chudnutí za posledný týždeň.