Schudnite pomocou diéty

Diéty sú desiatok. Nech už si vyberiete čokoľvek: Máme pre vás najdôležitejšie triky pre váš stravovací plán. Ako úspešne chudnúť!

Nízkotučné, nízkotučné, kapustové polievky alebo Dukanova diéta: Bez ohľadu na to, aký diétny plán si vyberiete: ŽENA vám ponúka najlepšie tipy, aby ste aj vy mohli úspešne schudnúť.

1. Jedzte vyváženú stravu!
Aj keď by ste mali niektoré potraviny vynechať alebo obmedziť? vždy sa uistite, že jete pestro. Jedine tak telo získa všetky dôležité živiny.

2. Upravte podľa hodín!
Jedzte vždy v pravidelných časoch. To znamená, že chute na jedlo sú minulosťou a stimuluje sa metabolizmus.

3. Predveďte disciplínu!
Vytvorte denný denník výživy. Takto môžete kontrolovať, čo a koľko ste zjedli. Toto je ďalšia motivácia a malé hriechy sú v budúcnosti ťažšie.

4. Občerstvenie je povolené!
Ak sú prestávky medzi jedlami dosť veľké, je povolené malé občerstvenie. V takom prípade siahnite po ovocí, zelenine, jogurte alebo hrsti orechov.

5. Nájdite si čas.
Vedome si dajte čas na jedlo a nenechajte sa rozptyľovať inými činnosťami. Takto si môžete jedlo viac vychutnať a tiež zostať dlhšie sýti.

6. Ovládajte svoju váhu!
Nerobte sa však otrokom Váh. Kontrola hmotnosti raz týždenne je úplne dostatočná.

7. Jedlo nie je dekorácia!
Aj keď to vyzerá pekne a útulne: Nenechávajte jedlo stáť v byte. To vás len láka chytiť sa toho.

8. Cvičenie je nevyhnutnosťou!
Zlez z gauča! Začnite s vytrvalostnými športmi, ako je beh, chôdza alebo jazda na bicykli. To rozpustí ďalšie kilogramy a posilní pozitívny vzťah k životu.

9. Vytvorte stravovací plán!
Zostavte si svoje individuálne menu na dva dni vopred. Takto môžete nákup lepšie naplánovať.