Schudnite pomocou intuitívneho stravovania: funguje to?

Stres a zvyk nás často vyháňajú do chladničky. Je veľmi ľahké zhodiť pár kíl, ak počúvame základné potreby nášho tela. Ako to funguje? Porozprávali sme sa o tom s odborníkom

Intuitívne stravovanie: Tu je návod!

„Jedzte intuitívne, zabudnite na diéty“ - takto inzeruje výživový program „intueat“. Za 12 týždňov by nám to prostredníctvom mentálneho tréningu a cielených cvičení malo priniesť chudnutie vedomým jedením. Prečo nemusíme držať ruky od čokolády a vďaka čomu je metóda taká úspešná: zakladateľka Mareike Christina Awe nám to vysvetľuje.

Freundin: Čo to znamená jesť „intuitívne“?

Mareike Christina Awe: Intuitívne stravovanie znamená, že sa naučíte znova cítiť, čo vaše telo dokáže. Jesť, keď máte hlad, a jesť to, čo vaše telo skutočne potrebuje.

Freundin: Ide teda o návrat k potrebám tela?

Mareike Christina Awe: Súhlasím. Deti sú toho veľmi dobrým príkladom. Narodili ste sa a viete sa dobre prispôsobiť potrebám svojho tela. Postupom času pribúdajú ďalšie a ďalšie pravidlá. Napríklad: „Jedzte prázdny tanier“, „Nemôžete opustiť dom bez raňajok“, „Po 18:00 už nesmiete jesť viac sacharidov“. Vedú k tomu, že stratíme prirodzený cit pre svoje telo.

Freundin: Ako ste prišli na myšlienku rozvoja výživového programu?

Mareike Christina Awe: Intuitívne stravovanie som pre seba objavil pred piatimi rokmi. Nemala som nadváhu, ale cítila som sa nepríjemne, pretože som mala príliš veľa kíl. Ako študent medicíny som veľa čítal a bádal o intuitívnom stravovaní. Vďaka tomu som schudol 10 kíl bez toho, aby som sa z dlhodobého hľadiska niečoho vzdal. Problém je: viac ako 90 percent všetkých diét nefunguje. Naozaj sme teda chceli pomôcť ľuďom a vyvinúť niečo, čo funguje.

Freundin: Rozdeľujete svoj program na rôzne typy hladu a hovoríte, že naším najväčším nepriateľom je takzvaný „duchovný hlad“.

Mareike Christina Awe: . to je pravda. Existuje „hlad po tele“ a „hlad po zmysle“. Fyzický hlad zvyšuje zmyselný hlad. Ak ste hladní, jedlo cítite a ochutnávate ešte intenzívnejšie. Keď zmyslová skúsenosť ustúpi, človek si uvedomí, že toho má telo dosť. A potom je tu „hlad duchov“. Jedná sa o akýkoľvek druh hladu, ktorý vás prinúti jesť bez fyzického hladu. Patrí sem aj zvyk. Napríklad pukance v kine, žetóny pred televíziou. Ale aj stravovanie zo stresu, frustrácie alebo nudy je jedným z nich. Zlý je aj „hladný obeť“, ktorý prichádza s diétou. Ak si naopak dovolíte jesť, čo chcete, problém je rýchlo vyriešený.

priateľka: Je povolené akékoľvek jedlo?

Mareike Christina Awe: Áno, nemusíte ísť bez čokolády, keď to vaše telo vyžaduje. Ak sa ale naučíme počúvať svoje telo, zistíme, že vo väčšine prípadov to chce niečo čerstvé, zdravé. (Poznámka d. Vyd.: Tieto kombinácie potravín uľahčujú diétu)

Freundin: K téme „chudnutia“ teda nepristupujete pomocou receptov a výživových plánov, ale z psychologického hľadiska?

Mareike Christina Awe: Súhlasím. Viac ako 90 percent našich rozhodnutí o stravovaní sa prijíma prostredníctvom nášho podvedomia. Preto vlastne môžete ísť touto cestou, iba ak chcete dosiahnuť trvalú zmenu správania. Problém je tiež: Mnoho ľudí jedáva, keď sú v strese. V našom programe si naozaj doprajete čas. Päťminútová prestávka výrazne znižuje hladinu stresu. Cvičenie tiež zmierňuje stres, ale nie je to pre nás povinnosť.

priateľka: Máte núdzový tip na chute?

Mareike Christina Awe: Celkovo možno povedať, že intuitívne stravovanie všeobecne zabraňuje chute. Máme tiež 5-minútové pohotovostné cvičenie. Toto je zvukové školenie, ktoré môžete počúvať kedykoľvek. Takto sa môžete zbaviť nutkania rýchlo niečo zjesť.