Schudnite pomocou kávy - 9 preukázaných dôvodov Káva je zdravá

Posledná aktualizácia 31. januára 2020

Káva nám nedáva spávať a chutí dobre - ale väčšina ľudí by ju asi nenazvala zdravou, však? Ale je to presne tak!

Káva má mnoho vlastností, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na vaše zdravie. Nasledujúcich 9 dôvodov vás určite presvedčí.

9 vedecky podložených dôvodov, prečo je káva zdravá

1) Káva pomáha pri chudnutí

Štúdie ukazujú, že kofeín stimuluje váš metabolizmus. Týmto spôsobom je možné spaľovanie tukov ideálne zvýšiť o celých 30%! Šálka kávy vám teda môže pomôcť ľahko spáliť nejaké kalórie navyše. 1 2

2) Káva vám dá mozgovú silu

Kofeín blokuje určité neurotransmitery, čo zase spôsobuje, že sa uvoľňuje viac dopamínu a norepinefrínu. Spočiatku to znie zložito, ale v skutočnosti to znamená iba to, že váš mozog dostáva skutočne veľa práce. Podľa štúdií 3 4 má káva pozitívny vplyv aj na vašu energetickú hladinu a vašu schopnosť pamätať si.

3) Káva vás udrží mladou

Vedci našli v kávových zrnách viac ako 1 000 rôznych antioxidantov. Čo sú to však opäť antioxidanty? Antioxidanty chránia vaše telo pred voľnými radikálmi, ktoré môžu viesť k predčasnému starnutiu a rôznym chorobám. 5

4) Káva znižuje riziko rakoviny

Štúdia s viac ako 400 000 účastníkmi ukazuje, že konzumenti kávy majú o 15% nižšie riziko rakoviny. 6 Káva je obzvlášť účinná proti rakovine pečene. Riziko pre konzumentov kávy je tu dokonca o 40% nižšie ako pre ľudí, ktorí kávu nepijú. 7 8 Kto by si myslel, že v jednom malom kávovom zrne je toľko?

5) Kávičkári žijú dlhšie

Ako už viete, káva má pozitívny vplyv na vaše zdravie. A kávičkári žijú ešte dlhšie! Podľa štúdie káva znižuje riziko úmrtia u žien až o 26%. Vedecké štúdie sa uskutočnili aj na diabetikoch - pacienti, ktorí konzumovali kávu, mali o 30% nižšie riziko úmrtia ako tí, ktorí nepili kávu. 9

6) Káva vás robí šťastnou

Pre vaše duševné zdravie je káva skutočným zázračným liekom. Ženy, ktoré pijú 4 alebo viac šálok kávy denne, majú o 20% nižšie riziko vzniku depresie. 10

7) Káva obsahuje veľa dôležitých živín

Káva je skutočnou živinovou bombou a obsahuje napríklad horčík a draslík. S 3 až 4 šálkami denne sa veľa spojí!

8) Káva vás robí fit

Chcete byť pri cvičení zdatnejší a mať viac energie? Aj tu môže pomôcť káva. Vaše telo vám po pití kávy vyleje viac adrenalínu. To môže viesť k viac ako 10% lepšiemu výkonu v športe. Najlepšie je piť kávu 20 - 30 minút pred začiatkom tréningu. 11 12

9) Káva je dobrá pre vaše srdce

Srdcové choroby sú v dnešnej dobe rozšírené a môžu mať fatálne následky. Aj 2 šálky kávy denne môžu znížiť riziko srdcových chorôb o 11%. 13

Schudnúť pri káve? Je to skutočne možné - vždy sa však uistite, že nevypijete viac ako 4 šálky denne. (Zdroj obrázku: Brigitte Tohm z Unsplash)

Ako môžem schudnúť pomocou kávy?

Ako môžem teraz pri káve schudnúť, pýtate sa sami seba? Najlepšie je piť kávu hneď po vstaní alebo tesne pred tréningom. Môžete tak zvýšiť svoj výkon a spáliť veľa tukov.

Samozrejme, nie každá káva je rovnaká. Starbucks Caramel Macchiato vám pri chudnutí nepomôže. Vaša káva by sa mala zaobísť bez cukru, sirupu a smotany. Najlepšie je zvoliť si ekologicky vypestovanú kávu a zapiť ju čiernou alebo pokiaľ možno s trochou mlieka.

Bohužiaľ „veľa pomáha veľa“ sa nevzťahuje na kávu. Mali by ste sa preto obmedziť na 4 šálky denne. Vyberte si možnosť bez kofeínu, ak máte stále chuť na kávu.

Záver: chudnutie pomocou kávy je možné, ak je celkový koncept správny

Rovnako ako takmer všetko v živote, aj tu sa počíta s kávou: Na sume záleží. Káva má veľa zdravotných výhod a môže vám pomôcť pri chudnutí, keď sa konzumuje s mierou. Alfa a omega sú ale stále správne plánovanie a štruktúra, pretože potom chudnutie nie je také ťažké! Naša 21-dňová výzva vám ponúka dokonalý úvod do zdravšieho a zdravšieho života. Na čo čakáš? Ideme na to!

A teraz si na rade ty. Máte radi kávu? A ak áno, koľko pohárov denne? Máte nejaké tajné recepty, ktoré chcete zdieľať s komunitou? Sme zvedaví - napíšte nám prosím váš názor do komentárov!