Schudnúť: pred - po - Jessica Raschke

Jessicin príbeh o chudnutí

Jessica nikdy nebola naozaj štíhla. Pretože bola vegetariánka, mala veľmi vysokosacharidovú stravu a predovšetkým mala veľmi rada sladké. Jej „kliknutie“ prišlo po dovolenke v Taliansku, keď prišla domov a uvidela fotografie, ktoré si odfotila na dovolenke. Cítila sa neuveriteľne nepríjemne a počula o nízkom obsahu sacharidov. Túto formu výživy dôsledne dodržiavala a zmenila celý život.

Dnes je Jessica súčasťou chudnutia pred a po sérii o motivácii na mojom blogu. Táto séria predstavuje ľudí, ktorí dosiahli veľký úspech a ktorí sa o ne chcú s vami podeliť. Z toho môžete získať veľkú motiváciu a neustále si pripomínať, čoho ste schopní. Zo všetkého najviac vidíte, že nie som výnimkou! Môže to urobiť ktokoľvek, vrátane vás!

Váš úspešný príbeh

Chceš sa so mnou podeliť aj o svoj príbeh? Potom mi pošlite vaše obrázky pred a po chudnutí (dva alebo viac, najlepšie bok po boku) a váš podrobný príbeh ako správu prostredníctvom kontaktného formulára alebo na adresu [email protected], aby ste ostatným ukázali, že ste to zvládli vy aj vy byť motiváciou!

Jessica Raschke pred - po príbehu

Niekedy som dokonca poslal sestru preč, pretože som bol príliš lenivý a pomalý na to, aby som vstal a odviezol tých 400 metrov do kiosku.

pred-po zoštíhľujúcich obrázkoch od Jessicy. Bez cvičenia dosiahla tento výsledok. Porovnanie megaaaa!

Volám sa Jessica a mám 24 rokov. V januári som začal meniť svoje stravovacie návyky a celý život.
Schudla som „iba“ 13 kíl, ale cítila som sa oveľa lepšie ako predtým. Vlani v decembri som vážil 76 kíl, dnes mám 63.
Podľa BMI som vtedy bol „mierne obézny“ ale vždy som to úspešne potlačil.
Nikdy som sa nevnímal ako taký „tučný“. V tejto súvislosti mi pripadá slovo „tučný“ akosi hlúpe, pretože, samozrejme, na rozdiel od niektorých iných som nikdy nebol skutočne tučný. Keby som ale neutiahol rýchlobrzdu, neviem, kam by som sa dostal.
Cvaknutie som mal v okamihu, keď som sa vrátil z Talianska a uvidel obrázky. Tak som si pomyslel: „Teraz už naozaj musíš niečo urobiť!“
Váhy som sa vždy predtým úspešne vyhýbal, pretože by ma to nesmierne deprimovalo. Keď som uvidel takmer 80 kíl, zostal som dosť šokovaný.

Vlastne som nikdy nemal dôvod, prečo som sa zle stravoval, len som nemal tušenie o zdravom stravovaní. Spätne som urobil všetko zlé, čo sa dá robiť zle.
Tým, že som bol vegetarián, som sa takmer výlučne živil sacharidmi.
A sladkosti. Bože, čo som mal rád cukríky.
Vtedy som vždy vyzdvihol svojho kolegu z Neta pred odbornou školou a potom som vždy rýchlo vošiel kúpiť niečo na jedenie.

Mali sme nevýhodu, že sme mali dovolené jesť počas vyučovania, takže som vlastne jedol stále.
Samozrejme, že som v Netto nikdy nekúpil nič zdravé, ale vždy to prvé pol litra energie, potom zvyčajne liter džúsu, ľadový čaj alebo iný nezdravý nápoj a na jedlo som si väčšinou vždy vzal čokoládu, keksy, gumené medvedíky, rožky S.
V škole som sa teda stravoval naozaj nezdravo.
Mali sme aj taký skvelý kávovar, kde bolo chutné, nezdravé kakao. Keďže kakao pre mňa väčšinou nikdy nebolo dosť sladké, vždy som pridala 2/3 kúsky cukru.

V práci Nakŕmil som sa potom iba prílohami ako ryža, cestoviny, zemiaky a iné veci pretože tam bolo mäso každý deň a ja nejem mäso.
Doma som tiež nejedla oveľa lepšie, každý deň som jazdila do kiosku a kupovala si tam sladkosti. Bol som skutočný Cukrovar.
Niekedy som dokonca poslal sestru preč, pretože som bol príliš lenivý a pomalý na to, aby som vstal a odviezol tých 400 metrov do kiosku.
Ostatné dni som išiel do Edeky a do auta som dal iba sladkosti, pri pokladni som sa vždy veľmi hanbil, ale stále som nemal pocit, že moja situácia je taká zlá.
Medzitým som sa zaregistroval v telocvični, ale potom, čo som už bol zlomený, keď som vybehol po schodoch a vždy som skončil výťahom, už som nešiel.

Predtým unavená a malátna si našla cestu k šťastiu s nízkym obsahom sacharidov!

Bol som neskutočne lenivý, malátny a nemotivovaný. Vždy som mal výhovorku, že v práci chodím dosť pešo, ale aj potom som vždy išiel výťahom a nikdy nie po schodoch.

Najhoršie to bolo počas skúšky, keď som si stále hovoril, že potrebujem nervové jedlo. Po skúškach som odišiel na dovolenku do Talianska. Fotky, ktoré tam vznikli, ma poriadne šokovali. Už predtým som si všimol, že moje oblečenie mi už nesedí, ale úspešne som ho odsunul nabok.

Potom som sa pokúsil schudnúť pomocou proteínových koktailov, po 3 týždňoch iba pitia koktailov a chudnutia 7 kíl, ale rýchlo sa dostali späť na vrchol. Trochu som sa teda zaoberal výživou a mama ma priviedla k low-carb. Potom som sa rozhodol začať v januári, pretože som chcel v decembri znova jesť naozaj nezdravo.

V januári som začal naozaj dobre prísne low-carb žiť. Na začiatku som mala v práci pár problémov so sladkosťami, keďže sladkosti sme vždy mali v izbe sestier, ale zostala som silná. Postupom času sa moje chuťové poháriky zmenili natoľko, že niektoré sladkosti sú pre mňa až príliš sladké a niekedy ich už nemôžem jesť.

Potom som začal Nafotil som svoje jedlo a nahral ho na Instagram, bol som neskutočne motivovaný, keď ma zrazu cudzinci motivovali, aby som zostal naladený a páčilo sa im, čo robím. Na sociálnych sieťach si môžete vytvoriť, čo chcete, ale Instagram mi skutočne pomohol.

Tiež som tam spoznal veľa ľudí, ktorí boli v podobnej situácii.
Takže sme sa navzájom motivovali, aby sme pokračovali a nevzdávali sa. Niekedy si naozaj pomyslíte „Seru na to, čo to robím?“, keď máte zlý deň a skutočne túžite po niečom nezdravom, ale s odstupom času ste na seba neskutočne hrdí, ak ste zostali silní.

Občas si niečo doprajem, predposledný víkend na festivale hurikánov som jedol neskutočne nezdravo, ale myslím si, že to musí byť! Žijeme predsa len raz a musíte si niečo dopriať.

Vlastne som sa priamo nevenoval nijakému športu, ale začal som sa viac hýbať, šiel som iba po schodoch, niekam som šiel pešo alebo som sa len tak prešiel. Za to, že som sa predtým takmer nepohla, je to v poriadku.
Medzitým pracujem v malom zariadení, kde už sám behám 9 000 krokov (nechal som bežať krokomer) a potom som stále fit a v dobrej kondícii. Teraz som sa rozhodol začať behať, môj otec je maratónsky bežec a uzavrel so mnou dohodu, že keď s ním budem trénovať, odlieta so mnou do New Yorku, zaplatí mi let a hotel a pobežíme spolu Bostonský maratón. Registračný poplatok si musím zaplatiť iba sám. Ak ťa to nemotivuje ísť si zabehať, neviem: D

Dnes je Jessiho žalúdok pevný a plochý, tak ako to každý chce mať. ÚŽASNÉ !

S odstupom času musím povedať, že nízky obsah sacharidov bolo to najlepšie, čo som pre seba mohol urobiť, fyzicky sa cítim oveľa lepšie, už nie som taký unavený a malátny, mám oveľa lepšiu pleť a samozrejme chudnutie. A vážne, čerstvé domáce jedlo chutí oveľa lepšie ako nezdravé hotové jedlo. Kedysi som nerada varila, teraz rada varím a skúšam nové veci.
Túto diétu môžem každému len odporučiť bez ohľadu na to, či chcete skutočne schudnúť alebo nie. Cítite sa jednoducho oveľa lepšie! Na začiatku je to samozrejme ťažké, ale držať sa ho je motto. Vzdanie sa nie je alternatívou.
Vždy pamätajte, že máte iba jedno telo a jeden život, zaobchádzajte so svojím telom tak, ako si to zaslúži.

Nikdy sa nechcem vrátiť tam, kde som bol, a myslím si, že sa to nikdy nestane.

Na začiatku je to samozrejme ťažké, ale držať sa ho je motto. Vzdanie sa nie je alternatívou.
Vždy pamätajte, že máte iba jedno telo a jeden život, zaobchádzajte so svojím telom tak, ako si to zaslúži.
Prajem vám všetko najlepšie v úspechu a aby ste všetci dosiahli svoje ciele!
Prepady sú normálne, len ich nenechajte spadnúť!
Iba vy ste zodpovední za svoje šťastie, vstaňte a dostaňte to, čo chcete! Nič nie je nemožné, ak len chcete!
A ak chcete, môžete robiť čokoľvek!

Záver:

Jessica je obrovským vzorom pre každého, kto chce schudnúť. Jej príbeh pred a po opäť ukazuje, že to zvládne každý, bez ohľadu na východiskovú pozíciu, do ktorej sa pripája. Som na Jessicu veľmi hrdá a dúfam, že si mnohí prečítajú jej príbeh a nechajú ich motivovať. Myslím si, že je tu veľa ľudí, ktorí sa nachádzajú v podobnej situácii ako Jessica. Nie veľmi nadváha, ale nie celkom spokojný ani s vlastným telom. Maličkosti vás môžu opäť potešiť. Nielen svojím telom, ale aj celým svojím životom. Takže začnite hneď!