Športové prázdniny: Preto by ste mali ísť behať na Vianoce

Mnoho rodín má na Vianoce nohy hore - najmä pred televízorom. Nie je zakázané, ale najmä chôdza môže mať na sviatky veľa pozitívnych účinkov.

Beh nemusí byť na Vianoce nevyhnutne prioritou. Naopak: mnohí si cez prázdniny oddýchnu pri horúcej čokoláde, Stollen and Co. na sporáku, prečítajú si knihy alebo zapnú televíziu.

Samozrejme: Pozeranie filmov s rodinou môže byť veľmi pohodlné. Ale sledovanie flámu vás naozaj neurobí šťastnou.

Športová jednotka medzi sviatkami má oveľa väčší zmysel. Tí, ktorí sa na Vianoce chodia behať, majú veľa spôsobov.

Ľahšie vypínajte a nabíjajte batérie

Vianoce s rodinou sú síce pekné, ale aj zhon môže spôsobovať stres. Medzi pečením koláčikov, rozdávaním darčekov a hraním sa na betlehem takmer nie je čas pre seba.

O to dôležitejšie je preto robiť si krátke prestávky, dať energiu a vyčistiť si hlavu. Cvičenie je ideálnou rovnováhou, pretože cvičenie vám pomáha zapnúť sa a tiež uvoľňuje endorfíny.

Na rozdiel od letných mesiacov alebo telocvične sú teraz ulice takmer opustené. Môžete sa úplne sústrediť na svoje telo alebo prírodu. A to pomáha: Podľa štúdie iba 20 minút na čerstvom vzduchu znižuje hladinu stresu.

Tiež praktické: bežecké topánky sa hodia do každej cestovnej tašky. Môžete teda podniknúť kroky aj pri návšteve príbuzných. A so správnym vybavením nie je problém ani zmrazenie.

Na vianočné kilá žiadna šanca

Beh nielen poskytuje energiu, ale aj spaľuje ju. Takže ak sa chcete rýchlo zbaviť kalórií v podobe sušienok, pečeného mäsa a vareného vína, je vhodný jogging.

Ak chcete zo svojho pracovného času vyťažiť maximum, môžete z bežeckej jednotky urobiť tréning HIIT a striedať intervalové behy s cvikmi na váhu tela.

Intenzívna kombinácia dáva telu pozitívny stres. To zase znamená, že budete ďalej spaľovať kalórie neskôr - pohodlne odpočívajte na gauči.

Ďalšie pozitívne vedľajšie účinky na zdravie: Štúdie ukazujú, že beh znižuje hladinu cukru v krvi a zvyšuje počet „dobrých“ nosičov cholesterolu. Týmto spôsobom je možné zabrániť vzniku cukrovky, srdcových infarktov a mozgových príhod.

Beh vás prebudí z jedlej kómy

Beh môže stimulovať váš metabolizmus a urýchliť trávenie - to nie je zlý nápad po vianočnom obžerstve.

Okrem toho sa posilňuje kardiovaskulárny systém. A hoci sa môžete ihneď po cvičení cítiť vyčerpaní, po tomto počiatočnom období únavy si môžete byť istí, že dôjde k zvýšeniu energie.

Vianočný zhon vám môže len ťažko ublížiť, čerstvo posilnený a oživený.