Schudnite rýchlo bez cvičenia a bez hladovania

Čo stojí za sľubmi diéty Slow Carb ?

Žiadne hladovanie, žiadne počítanie kalórií, žiadne cvičenie, rýchle výsledky. Tim Ferriss, vynálezca diéty Slow Carb, tým propaguje svoju stravu. Pomalú sacharidovú diétu predstavuje v knihe „4-hodinové telo“. Myslí však aj na pomalý sacharid „Diéta by mala byť predovšetkým efektívna, o zábave sa nehovorilo.“

To je dôvod, prečo je výber potravín pre pomalý sacharid trochu obmedzený. Žiadne mliečne výrobky, žiadne ľahko stráviteľné sacharidy, žiadna fruktóza.
Aké sú pravidlá diéty s nízkym obsahom sacharidov?

V prvom rade ide o udržanie rovnováhy hladiny inzulínu. Je potrebné dodržiavať 6 pravidiel.

- Pravidlo 1: Vyhýbajte sa „bielym“ sacharidom
- Pravidlo 2: Jedzte stále tie isté jedlá
- Pravidlo 3: Nepite kalórie
- Pravidlo 4: Nejedzte fruktózu

Pravidlo 5: Vezmite si jeden deň voľno v týždni
Pravidlo 6: Pravidelne merajte svoj pokrok

Berúc do úvahy tieto pravidlá, hladina inzulínu by mala byť chránená pred odľahlými hodnotami, čo by malo zabrániť spojenému ukladaniu cukru v krvi do tukových zásob. Toto je zase primárne určené na prevenciu pred začarovaným kruhom ukladania tukov, chutí, konzumácie nezdravých jedál, ....

Záver

Koncept vyváženej hladiny cukru v krvi a inzulínu má dokonalý zmysel, ak chcete schudnúť. Pomalá sacharidová diéta ide preto správnym smerom, ale iba ak sa jej budete držať dlhodobo v podobe zmeny stravovania. Samozrejme však musí byť zrejmé, že na svojej telesnej hmotnosti môžete niečo zmeniť, iba ak staré zlozvyky nahradíte novými, lepšími.

A jesť veľa zeleniny a bielkovín, ako odporúča diéta Slow Carb, a zdá sa to ako vhodný prístup. Z nášho pohľadu preto môže byť pomalá sacharidová diéta určite spôsobom, ako trvale znížiť obsah tuku.

Pre tých, ktorí to chcú vyskúšať na vlastnej koži, existuje veľké množstvo receptov na chudnutie s pomalým príjmom sacharidov, napríklad Ful, egyptská fazuľová polievka, ktorá je dobrá ako príloha, ale dá sa veľmi dobre zjesť aj ako raňajky.