Schudnite s crossovým trenažérom, zážitky

Od soboty som teda začal trénovať s crossovým trenažérom.

Na začiatku som robil 30 minút denne a dnes som už urobil 40 minút. (311) Baví ma to a už mi to vôbec nepríde vyčerpávajúce.

Všímam si aj svoju stravu. Viem, koľko kalórií môžem zjesť za deň, a jem ich veľmi málo. (pretože nemám hlad)

Mojím cieľom je schudnúť 5 kíl

Mám 154 a vážim 52 kíl

a chcel by som vedieť, aké skúsenosti si mal s crossovým trenažérom

koľko si schudol za aký čas.

Ale pýtajú sa iba tí ľudia, ktorí trénujú iba s crossovým trenažérom. Nerobte nijaký iný šport z boku.

3 odpovede

Ahoj princezná! Vaša voľba je skvelá. Crossový trenažér je dokonca ideálny na odbúravanie tukov a vytvára dobrú výdrž. Crossové trenažéry, jogging alebo bežecké pásy spotrebujú podstatne viac kalórií ako rotopedy alebo plávanie, pretože musíte neustále hýbať celou hmotnosťou tela. Neumiestňujte zariadenie pred holú stenu v suteréne, rýchlo sa stane nudným a crossový trenažér trénuje sám. Optimálne: počúvanie hudby - ešte lepšie sledovanie televízie pred ňou. 40 minút spotrebuje približne 350 kcal. Čas na tréning minimálne 1/2 hodiny a nie príliš rýchly, aby ste zostali v aeróbnej oblasti s dobrým spaľovaním tukov. Prajem vám krásnu nedeľu.

Crossový tréner je veľmi vhodný na chudnutie, pretože môžete aktivovať veľa svalových skupín súčasne. Pokiaľ ide o chudnutie, dôležitá je iba negatívna kalorická bilancia. Musíte teda dôsledne konzumovať viac kalórií, ako prijímate z potravy. 70% z toho závisí od správneho stravovania (chudnete v kuchyni!), Zvyšok je dostatočný vytrvalostný šport. Ak chcete schudnúť zdravo a natrvalo, vypočítajte si zhruba jedno kilo týždenne. Bolo by nesprávne, ak ste príliš málo, pretože telo potom iba útočí na výkonnosť namiesto toho, aby útočilo na tukové zásoby.

S crossovým trenažérom som mal len dobré skúsenosti. Ak dávate pozor na svoju stravu, dosahujete kalorický deficit a venujete sa aj vytrvalostným športom, ako je napríklad crossový trenažér, kilá by mali skutočne klesnúť. Najmä ak neustále zvyšujete svoje časy. Minimálne moja osobná skúsenosť.

Koľko si schudol za 1 týždeň cca,?

Mňa by len zaujímalo, koľko/ako rýchlo chudneš

Pri disciplinovanom prístupe určite na konci týždňa uvidíte na váhe malý deficit, ale do týždňa nečakajte 10 kíl. Ak chcete schudnúť zdravo a natrvalo, svoj cieľ dosiahnete iba cvičením a zdravou stravou (žiadne hlúpe diéty). A niekto, kto sleduje tento cieľ, by mal byť tiež trpezlivý. To vám všeobecne nemôže povedať nikto, pretože každé telo pracuje individuálne. Vyskúšajte to a buďte naladení. Nezáleží na tom, či je na konci týždňa iba o 200 gramov menej.

podobné otázky

Momentálne držím diétu s kapustovou polievkou. Myslel som, že trochu športu k strave, nemôže ublížiť. Mám doma eliptický stroj, koľko minút na ňom trénuješ? Dlhých 10 minút denne na chudnutie? Alebo by to malo byť viac? Som veľmi nešportový, 10 minút je pre mňa vyčerpávajúcich.

Cvičím každý deň 40 minút na crossovom trenažéri a niekoľko dní sa nepotím. Bohužiaľ nestíham trénovať dlhšie ako 40 minút. Moja otázka teda znela, môžete spáliť kalórie aj bez potenia?

Crossový trenažér som dostal nedávno od Tchibo za výhodnú cenu: D. Mením aj svoje stravovacie návyky, aby som schudla. Tiež by to nemalo byť rýchle, ale len chcete trochu schudnúť, všetko utiahnuť a zostať len fit!

Ako dlho a ako často by ste mali cvičiť na crossovom trenažéri, aby ste schudli?

(Myslel som, že možno 30 minút každý druhý deň! Alebo musíš urobiť viac?)

Krátko som doma trénoval na eliptickom prístroji, aby som spálil kalórie. Displej však hovorí kilojouly, takže som urobil nejaký prieskum a zistil som, že jeden kilokalórie je zhruba ekvivalent 4,1 kilojoulov. Väčšinou ľahko zvládnem 40 minút tréningu na nízkej úrovni a potom podľa reklamy spálim asi 600 kilojoulov delených 4, čo by bolo asi 150 kalórií.

Podľa mojich doterajších skúseností s fitnes sa mi to trochu nezdalo, a tak som znova preskúmal a rôzne stránky jednomyseľne priniesli výsledok, že pri tréningu s crossovým trenažérom sa niekedy spotrebuje viac ako 500 KALÓRIÍ za 40 minút. To by sa zhruba zhodovalo s tým, čo sa mi zobrazuje ako kilojoul. Moja otázka teda znie, je tam štítok Kilojoule na crossovom trenažéri nesprávne a znamená to kalórie? Pretože v porovnaní s výsledkami môjho výskumu to nemôže byť tak, že spálim iba 150 kalórií za 40 minút.

Chcela by som schudnúť a chcela by som počuť vaše skúsenosti, ktoré ste dosiahli:)

Momentálne chudnem a teraz mám crossový trenažér. Keďže však mám aj dve deti (7 + 2 roky), je pre mňa takmer nemožné trénovať 30 minút v kuse. Okrem toho som už po 10 minútach pekne vyradený. kašľať A večer po 20. hodine by som najradšej dokázala 2-3 hodiny relaxovať a vybavovať papiere, manžel a ja.

Moja otázka teda znie, je v poriadku, ak trénujem 10 minút 3-4 krát denne alebo to veľmi nepomáha?

Mám otázku ohľadom môjho nového crossového trenažéra Aldi Süd. Na displeji sa mi zobrazuje iba KJ, teda spotrebované kilojouly, ale nie kalórie (kcal). Zjavne to nemôžete zmeniť. Ale môj problém teraz je, že mi vždy ukazuje veľmi málo kilojoulov. Napríklad včera som na ňom bol 50 minút a ukazoval mi iba 320 kilojoulov. To by bolo okolo 70 kalórií! To je samozrejme nemožné. V skutočnosti by to malo byť medzi 400 - 500 kalóriami, v závislosti od intenzity a stupňa obtiažnosti. Moja otázka teda znie: je reklama rozbitá alebo som túto chybu konvertoval? Možno musím niečo upraviť na crossovom trenažéri? Má niekto podobné skúsenosti?

Ďakujem mnohokrát! LG Ameliephoenix

Dobrý deň, nebohý študent chce získať trénera.

Našiel som jedného (Christopeit CS-5, víťaz testu na Stiftung Warentest). Teraz neustále čítajte kritiku ohľadom príliš malého zotrvačníka. Bohužiaľ, zariadenie s väčším zotrvačníkom stojí tiež viac.

Je 8 kg odstredivej hmoty naozaj málo na domáce použitie, keď trénujem 45 minút denne?

Čo je na tom málo alebo čo sa stane, ak si kúpim diel iba so 8 kg zotrvačníkom?

Prečo sa vyššie uvedený model s tak malým zotrvačníkom stal dokonca „víťazom testu“?

Otázka za otázkou. Aké skúsenosti ste zažili so zariadeniami, ktoré majú tak malú hmotnosť zotrvačníka?

Dobré popoludnie, priatelia, Gutefragler,

Momentálne som na roztrhanie. Už nejaký čas používam aplikáciu S Healt, aby som sa trochu osviežil. Som vlastne tiež veľmi spokojný. Ale len neviem, komu mám dôverovať.

Snažím sa každý deň cvičiť na svojom eliptickom/eliptickom stroji pol hodiny. Na displeji tohto stroja sa teraz napríklad zobrazovalo, že som za 15 minút spálil takmer 250 kcal. Samotné zdravie je vždy asi polovičné. Po aplikácii som použil niečo cez 100.

Mám tendenciu viac dôverovať svojmu trénerovi. Toto bude mať aspoň trochu viac „predstavy“ o tom, koľko kalórií som spotreboval pri akej rýchlosti v súvislosti s akým nastavením.

Sú tu ľudia, ktorí majú podobné skúsenosti? Ktorým informáciám môžem viac dôverovať? Bol by som veľmi rád za odpovede:)

Snažím sa teraz trochu schudnúť a urobil som tento zvláštny postreh. Ako to funguje? Je spánok taký vyčerpávajúci? xD Ak je to dôležité: 16 rokov, medzi 52 a 53,5 kg (ráno a večer) Mimochodom, ak ešte máte tipy, ako schudnúť rýchlejšie, jednoducho ich vytiahnite. Ďakujem za všetky zmysluplné odpovede!

Dobrý deň, mám AV blokádu 3. stupňa a s najväčšou pravdepodobnosťou budem v živote potrebovať kardiostimulátor. Aké ste mali zážitky? Ako ste obmedzovaní? Môžete sa venovať normálnemu športu? LG

Mal som zlú skúsenosť! Na čo máš Držal som sa vegetariánskej stravy (som vegetarián), jedol som iba prírodné jedlá (ale samozrejme aj iné) s veľkým objemom a málo kalóriami (s nízkou hustotou energie)
Urobil som niečo zle? Aké skúsenosti máte s Volumetrics Diet ako dlhodobou výživovou formou na odbúravanie telesného tuku?

Prvá anamnéza: V tom čase som mal veľkú nadváhu a vďaka operácii mandlí som nebol schopný jesť takmer nič viac ako mesiac. Raz denne som husto zjedol pol pizze a uvedomil som si, že extrémne rýchlo schudnem 8 kíl. Potom som si to nechal rok, len aby som zjedol pol pizze raz denne, a za šesť mesiacov som schudol 20 kíl. Váhu som si udržal späť aj napriek bežnej strave, ktorá bola pred 5 rokmi

Ale pribral som za rok 1 kilo, ktoré by som chcel opäť zhodiť

Preto som premýšľal o tom, že si to zopakujem raz denne a nič viac nebudem jesť. Pretože ste tak plní, že jete málo kalórií, ale ste stále tuční, že vaše telo si nemyslí, že drží hladovku

Robil to už niekto? Aké sú vaše skúsenosti? Myslíte si, že to bolo vtedy šťastie, alebo si myslíte, že to funguje?

Ahoj, chlapci, mali ste nejaké skúsenosti s programom Alpha Booster?