Chudnutie so zemiakmi: Preto by ste mali jesť zeleninu, ak chcete schudnúť

Vďaka vysokej hladine uhľohydrátov sú zemiaky často považované za výrobcov tukov. Môžu nám dokonca pomôcť pri chudnutí.

S rastúcim trendom nízkosacharidových diét v nás bubnovala najmä jedna vec: Zemiaky sú zlé! Pretože majú prázdne a hlavne veľa sacharidov. Ak chcete schudnúť, mali by ste mať prsty od zemiakov radšej a radšej šalát. To nie je pravda! Naopak: - nesprávne - zakázaná zelenina nám môže dokonca pomôcť pri chudnutí. Záleží len na tom, ako jete zemiaky (a samozrejme ako vždy pri jedle: koľko). V zemiakoch je oveľa viac ako len veľa sacharidov!

Preto môžete so zemiakmi chudnúť

1. Zemiaky zabraňujú prejedaniu

Zemiaky sú skutočnými víťazmi. Koniec koncov, obsadia prvé miesto medzi potravinami, ktoré vás najrýchlejšie zasýtia. Napríklad by ste museli zjesť sedem rožkov, aby ste boli plní ako po jednom zemiaku. Takže ak pravidelne jete zdravé (!) Zemiakové jedlá, máte menšie pokušenie zásobiť sa po jedle ďalšou porciou a potom môžete dlhšie zostať bez občerstvenia atď.

2. Zemiaky majú nízky obsah kalórií

Biely zemiak má 163 kcal. To nemusí znieť tak málo, ale prichádza trik: Pretože zelenina obsahuje odolný škrob, nemôžeme ju dobre spracovať, a preto nemôžeme absorbovať každú kalóriu. Výsledok: V skutočnosti nekonzumujeme 163 kcal. Aby ste udržali jedlo skutočne nízkokalorické, je najlepšie vyhnúť sa prílohám, ako je kyslá smotana, a namiesto toho používať miešanú zeleninu, grécky jogurt alebo salsu. Zemiak nemôže pomôcť tomu, že ho radšej jeme s tučnými jedlami.

3. Zemiaky podporujú náš fitness program

Jedna vec je jasná: ak chcete schudnúť, cvičeniu sa z dlhodobého hľadiska nevyhnete. Bez ohľadu na to, aký šport a koľko, každý musí byť nejako fyzicky aktívny. A práve tu nám pomáha zemiak. Je dobre známe, že na výkon potrebujete energiu - ktorú získavame hlavne zo sacharidov. Preto mnoho športovcov pred fitnes programom rýchlo odpíska svoje banány. Čo väčšina ľudí nevie: zemiak pred cvičením je ešte účinnejší, pretože je ešte bohatší na draslík ako banán. S väčšou energiou je viac sily, a teda viac svalov, ktoré budujeme, a viac kalórií, ktoré spaľujeme pri cvičení.

Náš tip na chudnutie so zemiakmi:

Snažte sa vyhnúť sa vysokokalorickým zemiakovým jedlám, ako sú zemiaková kaša a vyprážané hranolky, a radšej zemiaky kombinujte so zdravými tukmi a bielkovinami, ako sú vajcia a avokádo a iná zelenina. A ak ste po jedle veľmi plní, nemusíte sa tiež cítiť zle. Viete: 1. miesto a tak ...