Porovnanie HIIT tréningov: tieto triky zvyšujú spaľovanie tukov

Foto: Getty Images

tieto

HIIT cvičenie je jednou z najefektívnejších tréningových metód na udržanie kondície a chudnutie

Chute sú rôzne. Či už s výberom z jedálneho lístka, outfitu alebo športu. Ale držať sa obľúbeného skôr či neskôr sa stáva tiež trochu jednotvárnym a nudným. Môže mať meditatívny zmysel mať pravidelne jogy alebo jogu. Zvolenie vždy tej istej trasy alebo rovnakej postupnosti cvičení už zvyčajne nie je dlhodobou výzvou. Na druhej strane, ak si ceníte rozmanitosť, budete vždy objavovať nové veci a zároveň sa neustále zlepšovať. Vysvetľujeme tu, prečo je HIIT ideálnym riešením pre všestranné a predovšetkým efektívne cvičenie a ktorá forma najlepšie stimuluje spaľovanie tukov.

HIIT: Takto efektívne funguje tréningová metóda na spaľovanie tukov a chudnutie

Keď sa v športe spoja variácie, vytrvalostné a silové cvičenia, dá sa hovoriť o vysoko intenzívnom intervalovom tréningu - skrátka o HIIT tréningoch. Cieľ: Počas intenzívnych kardio intervalov v kombinácii s tonizačnými cvičeniami sa srdcová frekvencia zvýši (až na 90 percent) a potom sa znova zníži počas aktívnych prestávok medzi nimi. O 20 sekúnd až minútu sú jednotky výrazne kratšie ako pri dlhom vytrvalostnom tréningu. Pretože sa telo môže vo fáze regenerácie nakrátko zotaviť, v nasledujúcom kardio kole dokáže viac.