Schudnite: týchto 8 nákupov vám pomôže

8 častí, ktoré vám pomôžu schudnúť

Existujú tisíce piluliek, koktailov a aplikácií, ktoré sľubujú, že vám pomôžu schudnúť - a zvyčajne si za ne musíte siahnuť hlboko do vrecka. Mnohé z týchto ponúk sú ale buď nezdravé, založené na pochybných koncepciách chudnutia, alebo jednoducho nefungujú.

Ako najlepšie schudnúť?

Chudnutie nie je také zložité. Jednoduchý vzorec úspechu je: denná spotreba energie by mala byť vyššia ako denný príjem energie. To znamená, že by ste mali konzumovať menej kalórií za deň, ako konzumujete. Aby ste uspeli (a môžete ušetriť peniaze na neúčinných zázračných liekoch, ako sú tabletky na chudnutie alebo trasenie), hľadali sme osem častí, ktoré skutočne podporujú vaše plány chudnutia.

Veci, ktoré vám pomôžu schudnúť

Schudnúť = menej jesť a viac cvičiť. Nasledujúcich osem vecí vám pomôže:

1. Stravovací denník

Aby ste mali vždy prehľad o tom, koľko kalórií denne skonzumujete (takto sa počíta denná bazálna rýchlosť metabolizmu: 1 kilokalória na kilogram telesnej hmotnosti za hodinu, napr. 70 kilogramov x 24 hodín = 1 680 kilokalórií), jedlo si budete písať v budúcnosti v budúcnosti potravinový denník.

2. Konzervy na jedlo

Pretože nikdy nemôžete s istotou vedieť, či je váš obed v jedálni tajnou kalorickou bombou, odteraz bude Meal Prep prevádzkovaný týmito plechovkami.

3. Smoothie maker

Namiesto sendviča z pekárne môžete teraz začať deň čerstvým, domácim nízkokalorickým smoothie.

Mixérov je tu ešte viac: Najlepšie mixéry na smoothie a koktejly
A tu nájdete náš obľúbený shake na chudnutie: Týmto diétnym kokteilom dosiahnete požadovanú váhu

4. Bluetooth slúchadlá

Vedci sa zhodujú, že hudba vám pomáha efektívnejšie cvičiť. Preto si zaobstaráte bluetooth slúchadlá, aby ste mohli v telocvični podať najlepší výkon a nechať stúpať spotrebu energie.

Existuje tu ešte viac Bluetooth slúchadiel: Najlepšie bezdrôtové slúchadlá

5. Fľaša na vodu

Pitie veľkého množstva vody pomôže spáliť kalórie. Potvrdili to aj vedci v oblasti výživy. Preto odteraz odchádzate z domu iba s novou fľašou s vodou.

Fliaš na vodu je tu ešte viac: 5 fliaš na vodu pre ľudí, ktorí nepijú dosť

6. Fitness tracker

Aby ste vždy presne vedeli, koľko kalórií ste už spotrebovali alebo ešte musíte spotrebovať, váš zápästie teraz zdobí nový sledovač fitness.

7. Spacie pomocky

Príliš málo spánku robí diéty nadbytočnými, pretože ak si dostatočne neoddýchnete, neschudnete ani vy - podľa štúdie. Preto by ste sa mali ubezpečiť, že máte dostatok spánku. Táto kniha napríklad pomáha pri spánkových cvičeniach.

Spacích pomôcok je tu ešte viac: 6 vecí, vďaka ktorým sa ti hneď bude lepšie spať

8. Postrekovač oleja

Najjednoduchší spôsob, ako ušetriť prebytočné kalórie, je varenie s nízkym obsahom tuku. To znamená: menej oleja sa rovná menej kalórií. Teraz môžete ľahšie dávkovať olej pomocou rozprašovača oleja.