Schudnite priemerne 1 600 až 1 700 kalórií za deň,

Diskutujte o chudnutí s priemerom 1 600 až 1 700 kalórií za deň, napr Počítanie kalórií Fórum v oblasti stravovania; je to skutočne možné? Stále pracujem na zdravej a vyváženej strave, pomocou ktorej môžem chudnúť. Chcem tiež uplatniť svoju trpezlivosť, aby som mohol

Slimming.com
Fóra
Chudnutie - metódy
Diéty
Počítanie kalórií
Schudnite v priemere 1 600 až 1 700 kalórií denne,

Schudnite v priemere 1 600 až 1 700 kalórií denne,

Stále pracujem na zdravej a vyváženej strave, pomocou ktorej môžem chudnúť.
Tiež si chcem trénovať trpezlivosť, aby sa to nedalo robiť s neustálym vážením.

Rôzne kalkulačky mi hovoria o celkovej požiadavke približne 2 000 kalórií denne a približne 1 400 kalorického metabolizmu.
Mám 46 rokov, výšku 160 cm, ženu a veľmi tichý životný štýl.

Malo by byť teda možné jesť tak, ako je to popísané vyššie, a napriek tomu časom chudnúť. Môj diétny denník z internetu by mal pomôcť zaistiť správne zloženie.

Naozaj tomu neverím, ale chcel by som to tu zdokumentovať - možno aj orientačná pomôcka pre ostatných, ktorí hladujú po chudnutí?

Rád by som počul ďalšie názory, zdá sa mi to tak veľa. naozaj nemusíš hladovať.

Takže dnes oficiálne môj 1. deň a dnes ráno mám 79 kíl - povedzme ďalšie váženie o 1 týždeň.

Zmenil MarionBochum (3. mája 2010 v 15:50)

AW: Schudnite v priemere 1 600 až 1 700 kalórií denne,

Ahoj Marion

Áno, naozaj to funguje!

Podľa kalkulačky mám bazálny metabolizmus 1500 - 1600 a jem minimálne JAKO 1600 (ak mám pokojný deň) inak do 1800 (niekedy aj viac) a od začiatku januára opäť chudnem!
Prvé kilogramy sú zvyčajne rýchlo preč, ale potom sa všetko postupne vyrovná a vy chudnete pomaly, ale nepretržite.
Vyskúšajte to a uvidíte, čo prinesie čas

AW: Schudnite v priemere 1 600 až 1 700 kalórií denne,

Túto metódu som tiež skúšal krátko, ale zatiaľ nemôžem hovoriť o výsledkoch, myslím, že moje telo si spočiatku zvykalo na pravidelný príjem potravy/kalórií spočiatku tak pomaly.

Ale darí sa mi to veľmi dobre, pretože si môžem dovoliť prakticky VŠETKO, ak to zahrnem, neexistujú žiadne zákazy v žiadnom smere.

Tento rok budem mať 42 rokov a rozhodol som sa skoncovať s peripetiami a rozhodol som sa, že budem trpezlivý, že budem schopný chudnúť pomaly a zdravo a dokážem si váhu udržať.

Keďže sa stravujem pravidelne a vyvážene, mám oveľa väčšiu chuť a nutkanie cvičiť, inak som bol vždy veľmi unavený, čo samo osebe predstavuje plus v kvalite života.

AW: Schudnite v priemere 1 600 až 1 700 kalórií denne,

Ahojte vy dvaja,
dakujem za odpovede. Už som si všimol 2 veci:
Akonáhle sa moja váha trochu zvýšila, samozrejme, že mám plné brucho, keď som menej vážil, bolo to prázdne.

Potom mám dojem, že mám lepšie nervy a som vyrovnanejší, pretože som jedol krajec čierneho/celozrnného chleba niekoľkokrát denne (vždy 2 - 4 krát).

Samozrejme neviem, či je to skutočne kvôli sacharidom, ale mohlo by to byť zrejmé.
Celkovo sa cítim lepšie, myslím si, že som normálnejší. Je potešujúce, že ak pociťujem hlad, vždy môžem jesť niečo skutočne sýte. Asi bude treba veľa tréningu, aby som sa držal jedného plátku a niekoľko do mňa nehádzal.

Pripravím si 1 plátok a pred jedlom odložím všetky prísady. Potom jedzte kúsok po kúsku nožom a vidličkou, aby ste žuvali naozaj dobre a pomaly a aby ste neprehltli. Pokiaľ je to možné, vypijem 1 šálku kávy počas večere a ďalšiu potom. ale môže to byť aj čaj, hlavná vec je tekutá.

AW: Schudnite v priemere 1 600 až 1 700 kalórií denne,

samozrejme funguje to. Málokedy som zjedol menej ako 1600 kcal, pretože potom som jednoducho hladný (ale som tiež o 10 cm vyšší ako vy). Je len dôležité, aby ste čo najmenej zriedka jedli viac ako 2 000 kcal. Mnohí samozrejme odporúčajú refeedový deň raz týždenne, ale niečo také by som robil len každé 2 týždne.
V každom prípade som mal dobré skúsenosti, keď si naozaj zapíšete VŠETKO, čo zjete. Som takmer vždy na 1 800 kcal alebo viac.

AW: Schudnite v priemere 1 600 až 1 700 kalórií denne,

Ahoj,
naozaj to funguje.
Minulý rok som vyskúšal 1 200 - 1 300 kcal a často som bol skutočne hladný, večer veľa mrzlo (to som nikdy predtým nemal).
No v určitom okamihu sme už nemohli ísť ďalej.
Tento rok som dovŕšil 40 rokov (čo bol pôvodne môj cieľ) a veľa som čítal.
Môj bazálny metabolizmus je 1 600, počas dňa som dosť aktívny a v súčasnosti jem 1800 kcal.
Aby si telo nezvyklo, je to niekedy 1650 alebo až 1900 kcal (teda, nebyť týchto víkendov).
Moja váha pomaly, ale stabilne klesá znova - a tentokrát bez väčších problémov.
Jazdím na bicykli takmer každý deň a naozaj vidím, že mám na to viac energie.
Ak presne zistíte, na čo telo skutočne potrebuje GU, potom vám bude veľa jasné.
Ok., len to trvá dlhšie, ale vaše telo vám za to poďakuje s menšou chuťou a únavou.

AW: Schudnite v priemere 1 600 až 1 700 kalórií denne,

to ma rozveselí, čo píšeš. Dokážete „pomaly, ale rovnomerne“ chudnúť o niečo presnejšie?

Posledné dva mesiace krúžim, je to dve kilá hore, dve kilá dole, ale nejde to pod 88,0, môže to byť zvykom a denným pravidelným príjmom kalórií.

Vždy mávam hormonálne záchvaty, váha sa náhle zmení, zbláznim sa z toho teraz sa snažím svoju váhu zapisovať iba raz za mesiac (medzi cyklami) a orientovať sa podľa toho, či ide dole a či je to len pár 100 g bolo by. No a to je 15. mája.

Ale som v pohode. Cítim pocit sily a rovnováhy a počítanie kalórií je pre mňa veľká zábava (som taký bezštruktúrny človek), aj keď to niekedy vynechám, nie vždy je to stopercentné. Hlad už nepoznám.

kat

AW: Schudnite v priemere 1 600 až 1 700 kalórií denne,

Dnes som sa zvážil, trend je mierne nahor. Váhy hovorili o 79,4 kile, čo je pochopiteľné - moje brucho je asi plné a cítim sa tak veľmi dobre. Som naozaj zvedavý, ako sa bude vyvíjať moja váha, keď sa telo upraví. Som samozrejme oveľa guľatejší na brucho ako predtým, keď bolo často dosť prázdne.

Ak môžete stratiť tááák, potom by to bolo pekné, nemám hlad, ani dnes som si náhodou nedovolil čokoládovú tyčinku.
Jedzte zdravé veci, málo tukov a pokiaľ je to možné, žiadne sladkosti alebo aspoň trochu. Ale každý deň si doprajte moju repku na celozrnnom chlebe. Ak sa nenapcháte sladkosťami, potom niečo také oceníte, všimnem si.

Bohužiaľ som neodolal pokušeniu vystúpiť na váhu. Plánoval som inak - záleží to od dlhodobejšej tendencie. Ale mne to nevadí.
Možno sa tomu na chvíľu dokážem vyhnúť.

AW: Schudnite v priemere 1 600 až 1 700 kalórií denne,

Medzitým sa každý deň dostávam na váhu, ale to, čo vidím, neberiem vážne, pokiaľ to nekolíše viac ako bežné 2 kg.

Posledné dva roky som bol taký šokovaný, že som nevidel/nechcel vidieť plazivé zväčšenie, strečové nohavice sú naťahovacie. Ale chcel som si po toľkých rokoch stravovania dopriať odpočinok a len jesť bez rozmýšľania. Potom som varil, piekol a smažil a žil, miloval a hodoval so svojím Schnuckim
Pre moju psychiku to bolo naozaj ako liek, vždy roky blázon, schudnúť päť kíl, opäť pribrať, fajčiť, nefajčiť.

No, ak som pribral na váhe tak „pomaly“, musím dať svojmu telu čas na pomalé chudnutie, v horšom prípade mi to naozaj bude trvať rok alebo dva. Ale až potom je to logické.

Samozrejme dúfam, že to pôjde o niečo rýchlejšie. Ale tento uvoľnený pocit pohody, ktorý ste opísali, stojí za to brať ho pomalšie a uvoľnenejšie a zdravšie.

kat

AW: Schudnite v priemere 1 600 až 1 700 kalórií denne,

Ahoj TapCat,
Bohužiaľ som momentálne nemal čas, a tak sa k písaniu dostávam až teraz.
Minulý rok som začínal na 92,2 kg a spočiatku som stratil dobré množstvo 1 200 - 1 300 kcal a potom prišla stagnácia, frustrácia, hlad.
Asi vieš
5. apríla Tentokrát som začal fddb počítať kalórie a zároveň som veľa čítal o bazálnom metabolizme, zdravom chudnutí atď.
Pre mňa som dospel k rozhodnutiu, že moje telo POTREBUJE túto rýchlosť metabolizmu, aby prežilo.
To vysvetľuje, prečo mi bolo večer chladno a prečo som bol často unavený a ochabnutý.

Čítal som inde, ako by mali byť kalórie zložené v percentách (približne 55% sacharidov, 20% bielkovín, 25% tukov)
Môžem to zhruba sledovať, ale neriadim sa tým presne.
A najdôležitejšie pre mňa je, že sa necítim na prísnu diétu, telu sa mi dobre darí, a ak zjem o 200 kcal viac, stále nedosahujem svoj celkový obrat, takže môžem občas „zhrešiť“.

Nemalo by to byť až tak veľa,
dúfam, že to pomôže, inak sa hláste znova,

Gru, Dizzy

AW: Schudnite v priemere 1 600 až 1 700 kalórií denne,

ano dakujem pekne, to mi pomaha. Dobre, existujú rôzne počítače a oni vypľúvajú rôznych GU, teraz som sa držal len tých 1600 kalórií, ako orientačné pravidlo, VŽDY ich zjem a niektoré dni je tiež koniec, najmä cez víkendy.

Takže to robím stále, cítim sa tiež dobre a mocne, takže to nemôže byť také zlé.

Jedzte mliečne výrobky a aj tak zriedka sacharidy, ale potrebujem ich, aby som sa nasýtila. B. Unavený z chleba, tak zjem 30 g bio müsli s 1 jablkom a prírodným jogurtom, vždy to funguje veľmi dobre.

Väčšinou prídem neskoro z práce a potom varenie, pokiaľ je to možné čerstvé, samozrejme, že je hip a ja mám hladného manžela a dvoch tínedžerov a musím variť výdatnejšie, potom len trochu zjem a uvarím pre mňa zeleninu. Ale bez akýchkoľvek KH večer by som potom ležal v posteli hladný, to nie je možné, ale je to obmedzené davom.

kat

AW: Schudnite v priemere 1 600 až 1 700 kalórií denne,

Včera som sa prihlásil do „Chudnite s potešením“ z AOK, už po tretíkrát sa chcem zúčastniť. Ale nedržal som sa úplne konceptu ďalších dvoch kurzov a potom som hladoval, pretože som tomu naozaj neveril a myslel som si, že to nič neurobí.

Tentokrát sa naozaj chcem držať konceptu a NIE hladovať, ale jesť rozumné a vyvážené jedlo bez hladovania a chutí na jedlo. Čas ukázal, že to už nefunguje ako predtým.
Tých 49 eur nie je zlých, keďže som členom AOK, príspevok som už na konci dostal dvakrát späť.
Teším sa na začiatok a radu, najmä preto, že ju tentokrát naozaj chcem zrealizovať bez ohľadu na to, či a ako rýchlo niečo pôjde dole.

AW: Schudnite v priemere 1 600 až 1 700 kalórií denne,

Ahoj Marion, myslím, že je to dobré, niečo také som robila raz za čas, pred xxx rokmi, stále sa učíš niečo nové

Už sa do toho nechystám
Tak som sa postavila a dohodla si stretnutie s gynekológom, aby mi všetko skontrolovali, ale cítim sa veľmi zdravo.

Trpezlivosť je pravdepodobne čarovné slovo povzdych

kat

AW: Schudnite v priemere 1 600 až 1 700 kalórií denne,

Schudol som aj počítaním kalórií.
Začiatkom decembra som vážil 79 kg, teraz je to 69.
Po odporúčaní výživového portálu som začal s 1 200 kcal. Po 4 týždňoch prvé zastavenie. Potom prehodnotenie. Pomaly zvyšujte na 1 500 kcal (tesne nad mojím GU). Teraz však mám pocit, že môj metabolizmus trochu utrpel Pravidelne tiež športujem, ale teraz už ťažko zjem 1 500
Často mám studené ruky a rýchlo sa chvejem. Aj to som mal ako fajčiar, ale po ukončení liečby to zmizlo, je to späť. Som tiež veľmi unavený.

AW: Schudnite v priemere 1 600 až 1 700 kalórií denne,

Dobrý deň, tu na fronte kalórií nie je nikto?

No, so mnou sa nič nedeje, dokonca som si dal kilo, odkedy som toho strašne jedol! Ale som v poriadku a cítim sa fit. Len s pohybom, ktorý musí byť viac, sa vždy rozhodnite hľadať novú pešiu trasu, bohužiaľ už nežijem tak v zelenej ako predtým.

Všeobecne teraz potrebujem motiváciu a nadšenie, preto mi prosím napíšte, povedzte a nahláste, ako to funguje u vás.

Takže teraz idem kúpiť kvety na svoju terasu

kat

AW: Schudnite v priemere 1 600 až 1 700 kalórií denne,

Ahoj!
Zúčastňujem sa. Teraz som mal 3 mesiace plné hriechu a hodovania, bol som v Austrálii a len som nedával pozor na svoje jedlo. haha. Výsledkom je teraz 66 kg pri 161 cm a pootvorený zips zo šiat, ktoré chcem nosiť na bratovej plese Abitur.
Lopta je od dnešného dňa o 6 týždňov a dovtedy chcem schudnúť minimálne 2 kg.
Dúfam, že sa to podarí!
Športujem minimálne 5-krát týždenne, 30-40 minút. na Crossi a potom z času na čas nejaký silový tréning. Pozrime sa.
Lásku a veľa motivácie!