Schudnite a zostaňte „vo forme“?

Členka od 17. januára 2002
1 328 príspevkov (ø 0,19/deň)

Konečne som zhodil niekoľko kíl, ktoré som so sebou nosil príliš dlho. (12 kg, pôvodne 4 kg minulý rok, potom 8 kg za 2 mesiace, MB robím od začiatku septembra).

Cítim sa veľmi dobre, len pomaly sa bojím, že bude všetko trochu, dobre, mimo formy. Mám 56 rokov, takže už vo veku, keď sa ženy pozerajú na určité oblasti veľmi kriticky.

Môj alternatívny lekár hovorí, že na môj vek stále vyzerá všetko celkom dobre, ale možno je zvyknutá na extrémne prípady. Stratil som 8 cm na každom zo stehien, vyzerá to dobre, ale napriek tomu chcem zhodiť pár kíl a hľadám tipy, aby všetko zostalo vo forme a nebolo príliš vratké.

Gymnastika? Plávanie (nerád to robím - všetky huby chytím vždy v bazéne!), Bicyklovanie? Chôdza? Masáž štetcom?

Má niekto podobné problémy a možno správny pocit úspechu?

Člen od 23. októbra 2010
1 príspevky (ø0/deň)

takmer všetky časti tela zostali pevné, pretože veľa športovala (jogging, pilates a bicyklovanie) a inak je veľmi aktívna.
potrebovala však malú operáciu, aby si opäť stiahla hruď
.

Člen od 12. 12. 2007
1 946 príspevkov (ø 0,4/deň)

Keď sme s priateľkou schudli, pustili sme sa do severskej chôdze. Môžete to robiť takmer za každého počasia a využívate veľa svalových skupín. Nadlaktia sú pekne napnuté, svaly na hrudi sú stiahnuté, nohy a stehná tiež.

A najlepšie je, keď športujete s kamarátmi, alebo sa pri tom môžete zhovárať!

Pokojne sa informujte vo svojej zdravotnej poisťovni, keď som absolvoval úvodný kurz, 75% nákladov znášala moja zdravotná poisťovňa v rámci preventívnej zdravotnej starostlivosti.

Členka od 11. decembra 2005
30 242 príspevkov (ø 5,53/deň)

Niekedy trvá chvíľu, kým sa tkanivo stiahne. Buďte trpezliví sami so sebou a pomaly ho zložte.

A Nordic Walking je určite (vekovo primeraný) šport.

S pozdravom Emmy - Ly

Členka od 16. decembra 2003
53 009 príspevkov (ø 8,56/deň)

ale ten jav poznám - a preto som rýchlo prešiel od severskej chôdze k behu -

ak gravitácia ešte nemilosrdne nezasiahla, potom by ste mohli mať to šťastie, že ste dostali dobré Straffove gény. - už sú rozhodujúce.

Členka od 4. januára 2005
1 153 príspevkov (ø0,2/deň)

všeobecne by som na tvojom mieste premýšľal o tom, ktorým športom sa rád venuješ. Pretože nemá zmysel, ak vám niekto odporučí ísť do posilňovne a neradi tam chodíte.

Na jednej strane je gymnastika alebo budovanie svalov určite správna vec a na druhej strane severská chôdza, dlhé prechádzky, jogging, plávanie a bicyklovanie sú prospešné pre vašu fyzickú kondíciu.

Myslím si však, že šport je to najlepšie, čo vás baví dlho, pretože po 8 týždňoch intenzívnej aktivity v športe, ktorý nebaví, nebudete z dlhodobého hľadiska šťastní!

Členka od 16. decembra 2003
53 009 príspevkov (ø 8,56/deň)

Každé dobré štúdio ponúka bezplatné skúšobné hodiny, čokoládu - a niekedy si to musíte najskôr vyskúšať, kým zistíte, čo robíte radi.

Citát a odpovede

Členka od 4. januára 2005
1 153 príspevkov (ø0,2/deň)

Členka od 16. decembra 2003
53 009 príspevkov (ø 8,56/deň)

Začal som nordic walking, všade ma odporúčali, absolútne som sa nebavil (v neposlednom rade preto, že to niektorí spoluchodci zmenili na chat).

Beh som vždy neznášal - a dnes stále behám v cezpoľnej skupine - po tom, čo ma tam párkrát dovliekli a chytil som dobrého trénera - to zrazu začala byť zábava. Takže stojí za to vyskúšať.

Členom od 22.10.2010
20 príspevkov (ø 0,01/deň)

Členka od 17. januára 2002
1 328 príspevkov (ø 0,19/deň)

ups, piatok bol naozaj stresujúci, zaspal na pohovke po 12 hodinách nepretržitej práce - nič viac pri športe. a tiež som sa sem nepozrel, prepáč. Ďakujeme za vaše návrhy!

Nie, nie je to tak, že som totálny gaučový zemiak. Robím Muckibude (Kieser) už 7 rokov a po nepríjemnom herniovanom disku som dostal všetko späť pod kontrolu. Jóga raz týždenne - vždy sa odhodlám robiť to častejšie, ale s našim „guru“ to funguje lepšie. Joge sa venujem iba vyše roka a zvýšenie pohyblivosti (kolená vpravo a vľavo od uší) ma skutočne ohromilo. .

Snažím sa 30 minút denne chodiť tvrdo (nie, nie nordic walking, absolvovať kurz, mať palice, ale napriek tomu sa cítiť hlúpo, keď sa sám krútim dedinou). Takže len choďte svižne. Raz týždenne prejdem 8 - 10 km, ale priznávam, že tieto činnosti sú citlivé na počasie., ergometer je v suteréne, ale nepoužíva sa tak často. Nemám behať, som reumatista. Skúšal som jogging s vedením, ale doslova počujem ako moje kĺby vyjú a na druhý deň už môžem behať iba s liekmi proti bolesti. Môžem rázne chodiť (alebo jazdiť na bicykli) hodiny, ale na to mám čas len každý deň na dovolenke.

Čo sa týka dobrých génov - všetko je pravdepodobne relatívne. Sú miesta, ktoré by som chcel mať o niečo tesnejšie. Vnútorná strana nadlaktia, aj keď, ktovie ako, to teraz fackuje - ale tesné je tiež niečo iné. Niekoľko dômyselných trikov/cvičení, pomocou ktorých môžete aspoň zabrániť tomu, aby sa tieto hry „rozpadli“. Stále to hľadám.

Pokiaľ ide o váhu, skutočne som sa vzdal svojmu osudu (1,70 m/94 kg), ale potom som urobil ďalší pokus, keď som videl, ako vynikajúco dvaja kolegovia schudli s MB a hlavne o rok neskôr stále štíhli boli. Metóda mi veľmi vyhovuje, nie som veľký fanúšik chleba alebo zemiakov, mám rád veľa zeleniny, ovocia, rýb a mäsa. Moja pokožka na tvári sa spevnila (aj napriek chudnutiu), dvakrát som si tento týždeň bola vážená podstatne mladšia ako som - ha, to sa mi už dlho nestalo a ide to dole ako po masle

Predpokladám, že bohužiaľ neexistujú žiadne „cvičenia magických trikov“. Takže ďalej s telocvičňou a jogou?