Senná nádcha: Tieto potraviny pomôžu zmierniť príznaky

Vodnaté oči, neustále kýchanie a ťažké dýchanie - to vie každý, kto trpí sennou nádchou. Či už je to tráva alebo peľ obilia, väčšinou sú rozhodujúce rôzne alergény. Ak sú príznaky spôsobené plesňami, kožou zo zvierat alebo roztočmi z domáceho prachu, alergik musí bojovať po celý rok. Je to veľmi nepríjemné, ale pomoc je k dispozícii. Niektoré potraviny majú protizápalové účinky a môžu zmierniť nepríjemné reakcie. Predstavujeme vám tie najlepšie jedlá.

Čo sa deje v tele so sennou nádchou?

Alergie sa vyskytujú, keď náš imunitný systém reaguje na neškodné látky, akoby išlo o patogény. Lymfocyty, špeciálne krvinky zodpovedné za imunitný systém, vytvárajú protilátky. Tieto protilátky majú spôsobiť, že budú takzvané alergény, teda peľ alebo zvieracie chlpy, neškodné. Na tento účel sa uvoľňujú zápalové látky, ako je histamín. Histamín je čiastočne zodpovedný za typické príznaky sennej nádchy, ako sú vyrážka, svrbenie a kýchanie. Mimochodom, senná nádcha by sa mala liečiť vždy. Symptómy začínajú v horných dýchacích cestách, ale môžu prerásť do chronickej bronchitídy alebo bronchiálnej astmy. Preto ak máte podozrenie na sennú nádchu, mali by ste sa dohodnúť na stretnutí s rodinným lekárom.

Súvislosť medzi stravou a alergiami je dokázaná

V roku 2012 bola uskutočnená doteraz najväčšia štúdia o frekvencii výživy a alergií, ISAAC (medzinárodná štúdia o astme a alergiách v detstve). Dotazovaných boli celkovo dva milióny detí a mladých ľudí. Podľa toho deti a dospievajúci, ktorí jedia rýchle občerstvenie najmenej trikrát týždenne, trpia astmou, sennou nádchou a vyrážkami spojenými s alergiou častejšie ako deti, ktoré sa stravujú zdravo. Faktom je, že vysoký obsah transmastných kyselín a solí, ako aj nedostatok dostatočného množstva ovocia a zeleniny majú negatívny vplyv na naše zdravie.

Takto jedlo pomáha proti sennej nádche

Naopak, o týchto potravinách sa hovorí, že majú ochranný účinok:

Kurkuma: Hovorí sa o ňom, že má protizápalový účinok, a tým zabraňuje usadzovaniu alergénov v dýchacích cestách. To môže znížiť riziko chronickej bronchitídy, infekcií dutín alebo bronchiálnej astmy.

Kapusta: Glykozidy horčičného oleja a vitamín C obsiahnuté v kapuste, ale aj v reďkovkách a nasturtiach, by tiež mali predchádzať zápalu dýchacích ciest.

Zelená zelenina: Medzi zelenú zeleninu patrí napríklad špenát, brokolica, mangold, kel a fazuľa. Sú plné antioxidantov a karotenoidov. Podporujú imunitnú obranu a tlmia zápalové procesy v tele.

Proso: Proso obsahuje stopový prvok mangán, ktorý môže zabrániť svrbeniu a začervenaniu pokožky. Horčík a kremík zaisťujú posilnenie imunitného systému a tiež rafinovanú pleť.

Morské ryby: Cenné omega-3 mastné kyseliny z morských rýb pôsobia protizápalovo.

Olej z ľanových semienok: Ako alternatívu k rybám môže menu doplniť aj ľanový alebo ľanový olej. Ľanový olej je veľmi dobrým rastlinným zdrojom omega-3 mastných kyselín, aj keď nechutí obzvlášť dobre. 😉 .

Preto: jedzte pestro, zdravo a pestro! Je ešte veľa objavných dobrôt! A ak pre potešenie môžete pre seba urobiť niečo dobré, o to lepšie.

Cena bola udelená dvakrát spoločnosťou Focus Money

Pre obchodný časopis FOCUS Money (číslo 10/2019 a hodnotenie DFSI) je AOK Hessen opäť jednou z najlepších nemeckých zdravotných poisťovní. V disciplínach „Služby pre rodiny“ a „Digitálny šampión“ získal dokonca vynikajúci status. Uznala sa osobitná ústretovosť k rodine a pozitívna kultúra inovácie.

To je život! Spravodaj

Zatiaľ nie som členom?

Potom prepnite na AOK Hessen.
Radi vám poradíme.