Sexuálna averzia: takto sa túžba vracia

Samozrejme, ak dôjde na druhý deň k dôležitému obchodnému stretnutiu alebo sa objaví záchvat migrény, vášnivý sex zvyčajne neprichádza do úvahy. Ale ak sa uvoľnenie v posteli stane trvalou, utrpí nielen milostný život, ale často aj celé partnerstvo. O to dôležitejšie je prísť na koniec veci - a podať túžbe pomocnú ruku. #Zdravé bez tabu

#GesundOhneTaboos: Hovorme o sexuálnej averzii

Príliš málo sexu zvyčajne nie je problémom pre novo zamilované páry. Krátko po zoznámení sa nemôžete nabažiť svojho milovaného - ani v posteli. Čím dlhšie vzťah trvá, tým viac sa rutina vkráda do každodenného života a teda aj do milostného života. Keď sa myšlienky točia okolo stresu v práci, kňučania detí alebo zdravotných problémov, pravidelný príjemný sex už často nie je možné. Dobrá správa pre všetkých zúčastnených: Fázy, v ktorých ustupuje fyzická túžba po partnerovi, sú celkom normálne a vyskytujú sa aj v najstabilnejších a najharmonickejších vzťahoch.

Ak sa však túžba po sexe stratí na dlhšiu dobu alebo dokonca natrvalo, to, čo je v skutočnosti tá najkrajšia drobná záležitosť na svete, sa stáva bremenom pre mnoho párov. Napriek nedostatku libida postihnutým zvyčajne chýba intimita s partnerom a obávajú sa, že by to mohlo narušiť ich vzťah. Potom je dôležité zistiť príčiny - a hovoriť o nich otvorene.

Príčiny straty libida

Príčiny sexuálnej averzie sú rôzne. Každý, kto je profesionálne v stresovej fáze, neustále sa háda so svojimi pubertálnymi potomkami alebo je v emočnom núdzovom stave z iných dôvodov, má automaticky menšiu chuť na sex. Často sú to aj nevyriešené alebo potlačené konflikty, ktoré bránia tomu, aby sa obaja partneri navzájom darovali.

Telesné ťažkosti, napríklad zápcha, plyn alebo iné gastrointestinálne ťažkosti, môžu potlačiť túžbu v zárodku. Ak vás pred toaletou neustále bolí žalúdok alebo panika, sú myšlienky na bezstarostný sex pochopiteľne ďaleko. Sexuálna apatia sa často vyskytuje ako vedľajší účinok liekov. Najmä prípravky, ktoré sú predpísané pre srdcovo-cievne ochorenia a duševné choroby, môžu libido narušiť. Medzi farmaceutické látky na potlač potešenia patria antidepresíva, ktoré spôsobujú sexuálne poruchy až v 80 percentách prípadov.

Dôležité: Ak je za sexuálnou averziou fyzická alebo duševná choroba, nemali by ste problém brať na ľahkú váhu. Hypotyreóza alebo autoimunitné ochorenia, ako je Hashimotova tyroiditída, nielenže narušia váš milostný život, ale sú vážnymi zdravotnými problémami, ktoré by mal lekár vyšetriť a liečiť. Ak sú nasledujúce príznaky vyjadrené súbežne so sexuálnou averziou, mali by ste rozhodne vyšetriť odborníkom:

Sexuálna averzia u žien: aké sú dôvody?

Nedostatok libida (varovanie, klišé!) Sa často označuje za ženský problém. V skutočnosti je tu jeden zásadný faktor, ktorý je často zodpovedný za sexuálnu apatiu u žien: hormonálne zmeny. Ak sa hormonálna rovnováha zmení počas tehotenstva alebo počas menopauzy, narušené látky prenášajúce signál tiež zabezpečujú, že túžba po sexe ubúda. A povedzme si pravdu: Ak sa cítite vo svojej pokožke nepríjemne a bojujete s návalmi horúčavy, výkyvmi nálady alebo nafúknutým žalúdkom, je úplne v poriadku, ak sa chcete namiesto vyčerpania v divokých sexuálnych polohách v posteli len tak maznať.

Žiadna túžba po sexe: čo pomáha?

To, ako sa dá milostný život oživiť, závisí predovšetkým od príčin straty libida. Pravidlo číslo jeden: Nezbláznite sa, ak to v posteli občas nepôjde hladko. U tých, ktorí sa na seba dostávajú pod tlakom alebo sa dokonca nútia spať s partnerom častejšie, je pravdepodobnejšie, že dosiahnu opak a v intimite si užijú ešte menšie potešenie ako doteraz. A: hovorte medzi sebou. Na návrat fyzickej túžby niekedy stačí objasňujúci rozhovor alebo spracovanie predtým nevyriešeného konfliktu.

Ak (sexuálne) problémy nemožno vyriešiť spolu s partnerom, môže mať zmysel priviesť na palubu odborníka. Terapia pármi pomáha nájsť príčinu sexuálnych problémov a spolu s terapeutom vyvinúť stratégiu riešenia situácie a nájsť nové cesty k plnohodnotnému milostnému životu.

Ak je za potlačené potešenie zodpovedný fyzický spúšťač, mali by ste rozhodne vyhľadať lekársku pomoc. Ženy, ktoré napríklad majú bolesti pri sexe, a preto sa vyhýbajú intimite so svojím partnerom, by mali u svojho gynekológa objasniť, či sú nepríjemné pocity organické. Počas menopauzy vaginálna suchosť okrem iného často znamená, že pohlavný styk je pre ženu všetko, len nie príjemné. Pomôcť môže lubrikačný krém alebo lieky stimulujúce krvný obeh.

Zvýšte libido - najlepšie tipy

Prírodné afrodiziaká

Na stimuláciu libida môžete svoj jedálniček okoreniť jedlami a koreninami, ktoré prirodzene zvyšujú chtíč. Patria sem pikantné látky ako zázvor, chilli alebo cesnak, ale aj fenikel, špargľa, žerucha a avokádo.

Ginkgo, ázijský liečivý koreň, údajne funguje aj ako bylinné afrodiziakum a vďaka aminokyselinám, ktoré obsahuje, stimuluje sexuálne potešenie. Tento účinok má údajne aj juhoamerická rastlina maca, ktorú Inkovia údajne používali na zvýšenie potencie, plodnosti a schopnosti orgazmu.

znížiť stres

Ak sa chcete znova zabaviť pri sexe, mali by ste čo najviac vypnúť prostriedky na potlačenie žiadostivosti, ako je neustály stres a nadmerné požiadavky v práci alebo v súkromí. Tí, ktorí vedome znižujú stresové faktory a umožňujú si pravidelné prestávky v búrlivom každodennom živote, sú menej nabití energiou a majú viac času na pohladenie so svojím partnerom. Čo prispieva k aktívnemu odpočinku? Napríklad pravidelné cvičenie, veľa spánku, jóga, pilates, tai-či, meditácia alebo autogénny tréning.

Uvedenie hormónov do rovnováhy

Ak je telo v období menopauzy v hormonálnom stave núdze, niektoré potraviny môžu príznaky zmierniť. Chia semienka, ľanový a konopný olej, ktoré sú bohaté na omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, majú vyrovnávajúci účinok, ktorý prospieva aj libidu. Rovnaký účinok majú aj strukoviny, granátové jablká a vlašské orechy, ktoré obsahujú estrogén na rastlinnej báze.

Omega-3 mastné kyseliny: potraviny s vysokým obsahom

Keď už hovoríme o estrogéne: obnovenie túžby po sexe môže pomôcť aj zmena antikoncepčných tabliet alebo prechod na nehormonálnu metódu antikoncepcie. Najlepšie je porozprávať sa s gynekológom, ktorý typ antikoncepcie najlepšie vyhovuje vašej hormonálnej rovnováhe.