Skartovaná strava sľubuje senzačný úspech: syr je povolený denne pri skartovanej strave, zemiaky iba ako doplnok

Skartovaná strava sľubuje senzačný úspech

sľubuje

mäso je luxusný produkt pre experta na stravu Iana K. Smitha. Ak je to tak, malo by to byť biele mäso, napríklad hydina. Vegetariáni nahradzujú mäso tofu.

Mliečne výrobky Počas skartovacej diéty môžete jesť aj jogurt, tvaroh alebo tvarohové mlieko, pokiaľ majú obsah tuku 1,5 percenta a sú čisté. Hotové ovocné jogurty alebo bylinné kvarky sú naopak tabu, pretože obsahujú príliš veľa prísad.

Na syr môžete čerpať z neobmedzených zdrojov. Či už je to chudý krémový syr, ručný syr, hermelín (maximálne 45 percent), nízkotučná mozzarella, Tilsiter, Gouda alebo ementál - všetko je v poriadku, pokiaľ počet kalórií v jedle zostáva v medziach, ktoré určuje Smith.

Namiesto bieleho chleba je tu počas strúhanie diéty Celozrnný ražný chlieb z pekárne alebo pumpernickelu.

O Cestoviny nemusíte nevyhnutne ísť po celozrnných výrobkoch, ale krupica z tvrdej pšenice by mala byť. Na ryža Celozrnné výrobky sú prvou voľbou. Ako alternatívu k obilninám môžete tiež Amarant alebo Quinoa použitie. Zemiaky a Sladké zemiaky na druhej strane by mal byť v ponuke iba občas a ako doplnok.

Rastlinné oleje a tuky sú povolené v malom množstve. Nielen preto, že vďaka nim sú vitamíny rozpustné v tukoch zo zeleniny, ktorá je pre nás použiteľná, ale aj preto, že s nimi jednoducho lepšie chutí. A ak sa nebudete len zdráhavo štuchať po tanieri, ľahšie sa budete držať aj diéty.

Niekedy šesť týždňov skartovanej stravy nestačí

Tí, ktorí chcú schudnúť, môžu šesťtýždňový cyklus skartovanej stravy opakovať, kým nedosiahnu požadovanú váhu. Ak však potom prestanete so športovým programom a obnovíte svoje predchádzajúce stravovacie návyky, vaše váhy pravdepodobne rýchlo ukážu kilá, s ktorými sa tak ťažko bojovalo aj po skartovanej diéte.

Kniha „ZTRACENÉ. Úspešná strava bez hladovania “, ktorú zverejnil absolvent Harvardu Ian K. Smith, publikoval Grafe und Unzer (GU) a stojí 16,90 eur.