Cyklista v kulturistike/push-pull/rekomp.

Re: Everyday is trainingday/Cycling/Push-Pull/Akt.S123

z Morsnik »8. september 2020 12:09

odporúčaním


Re: Everyday is trainingday/Cycling/Push-Pull/Akt.S123

z eightball »8. september 2020 13:01

"Jazdite toľko alebo tak málo, ako ďaleko alebo nie tak ďaleko, ako chcete." Hlavné je, aby ste šoférovali. ““ - Eddy Merckx

„Nie je to jednoduchšie, len sa rýchlejšie.“ - Greg LeMond

„Cyklistika nie je hra, cyklistika je šport. Tvrdý, neústupný a neoblomný a musíte sa veľa zaobísť. Hráte futbal alebo tenis alebo hokej. Ale nehráte sa na bicykli. “- Jean de Gribaldy

Re: Everyday is trainingday/Cycling/Push-Pull/Akt.S123

z eightball »09. september 2020 07:17 hod

'Školenie' dnes od 7:00:
4 000 krokov
4 sady kľučiek na ihrisku
4 sady facepulls s expandérom
2 sady bočných zdvihov s expandérom
4 sady chinupov
2 sady príťahov

Večer v parku, keď je tichšie a deti spia, veľmi násilne vypukne skupina s občerstvením.
V priebehu dňa zostávajú poklopy krmiva otvorené takmer stále, ale večer sa ťažkosti vyvíjajú.
Doteraz som sa tlačil proti prílivu trochu mimo poriadku pohybom, ale už mám v noci pot z prebytočných kalórií a ráno dieru v bruchu.
Pravdepodobne sa po týždni trochu ostrihám. Pozrime sa, čo sa stane v najbližších dňoch.

"Jazdite toľko alebo tak málo, ako ďaleko alebo nie tak ďaleko, ako chcete." Hlavné je, aby ste šoférovali. ““ - Eddy Merckx

„Nie je to jednoduchšie, len sa rýchlejšie.“ - Greg LeMond

„Cyklistika nie je hra, cyklistika je šport. Tvrdý, neústupný a neoblomný a musíte sa veľa zaobísť. Hráte futbal alebo tenis alebo hokej. Ale nehráte sa na bicykli. “- Jean de Gribaldy

Re: Everyday is trainingday/Cycling/Push-Pull/Akt.S123

z eightball »12. september 2020 11:32

Dobre, som späť doma a plánuje sa zostrih.
Počas cesty do Holandska som bol dosť pozitívny, takže bol dobrý čas urobiť rez.

Tento týždeň za seba zaznamenám telesnú hmotnosť, ale konkrétne ju vyhodnotím až o týždeň neskôr.
Tak či onak, redukčnú fázu začnem od dnešného dňa so zodpovedajúcim deficitom.
Okrem toho podstatne viac klasických diét, podstatne menej občerstvenia medzi tým.

Školenie dnes:
1 hodina 55 minút na 56 km pri pulznom 130 závodných cykloch. Pozri nižšie.

Tréning železa tiež zmiešaný.
Netuším, čo sa dnes dialo. Spal zle? Príliš jedli? Bol som príliš dlho za volantom?
Rameno bolo v poriadku, bol dosiahnutý mierny progres.
Hrudník bol v poriadku, triceps tiež v poriadku. Stále sa mi zadýchava. Cyklus skutočne pracuje s pomerne malým objemom pre jednotlivé svalové skupiny.
Tu tiež. jo. Žiadny nápad.

"Jazdite toľko alebo tak málo, ako ďaleko alebo nie tak ďaleko, ako chcete." Hlavné je, aby ste šoférovali. ““ - Eddy Merckx

„Nie je to jednoduchšie, len sa rýchlejšie.“ - Greg LeMond

„Cyklistika nie je hra, cyklistika je šport. Tvrdý, neústupný a neoblomný a musíte sa veľa zaobísť. Hráte futbal alebo tenis alebo hokej. Ale nehráte sa na bicykli. “- Jean de Gribaldy