Dýchací a pľúcny trenažér - na udržanie sily počas tréningu

Už ste na Vytrvalostný tréning vždy sa dostatočne dlho nadýchnite alebo pri fyzickej námahe rýchlo vyrazíte dych? Ak je to tak, potom tu máme pre vás ideálne zariadenie: A Tréner dýchania Preukázané na zlepšenie fyzickej výkonnosti v športe. Ako taký Zariadenie funguje, na čo sa ešte používa a od ktorých výrobcov Víťaz testu dozviete sa v tomto príspevku.

Test dychového trenažéra 2020

Čo je to vlastne dýchací trenažér a ako sa používa?

Dýchací alebo pľúcny trenažér je malé a šikovné zariadenie, pomocou ktorého môžete špeciálne trénovať svoje dýchacie svaly. Tvarom má podobný ako inhalátor pre pacientov s astmou, je však o niečo väčší. The Tréner dýchania vytvára jeden, keď dýchate odpor, takže v závislosti od požadovanej aplikácie môžete urobiť viac sila alebo viac Ovládanie svalov musieť zvýšiť. Na tento účel má náustok, ktorým sa nadýchnete a vydýchnete.

V závislosti od zariadenia dochádza k vdýchnutiu, výdychu alebo k obidvom procesom umelý odpor generované. Aby ste to prekonali, musíte namáhať svaly zapojené do dýchania podstatne viac ako v dychu Normálny prípad. A presne takto vzniká požadovaný tréningový efekt: pretože ako každý iný iné svaly cieleným cvičením sa posilňujú aj dýchacie svaly.

Aké sú výhody tréningu s pľúcnym trenažérom?

V športe, najmä vo vytrvalostných športoch, sa dýchací trenažér používa s cieľom fyzická zdatnosť vylepšiť. Aj v normálnom stave je asi 15% srdcovej činnosti u zdravého človeka dôsledkom prívodu krvi do svalov zapojených do dýchania, a teda kyslík. Pri intenzívnej námahe telo potrebuje viac kyslíka a dýchame rýchlejšie. Vďaka tomu sa dýchacie svaly unavujú a strácajú až 30% ich účinnosti. Dôsledok je zvýšený Potreby zásobovania s krvou ako nosičom kyslíka, ktorý potom nie je k dispozícii v ostatných svaloch.

Účelom pľúcneho trenažéra je posilniť dýchacie svaly tak, aby sa už počas cvičenia neunavovali (tak rýchlo). Takto sa dajú lepšie zásobiť zvyšné svaly - a telo dokáže viac. Až Zvýšenie výkonu o 45% the Dýchacie svaly sa dá dosiahnuť pomocou trénera dychu, čo je zreteľne viditeľné pre ostatné svalové skupiny. Špeciálne testy trénera pľúc ukázali, že to robí: Veslovanie sa zvýšil o takmer 2% a jazda na bicykli o viac ako 4% a fázy obnovy pri viacstupňových šprintoch sa skrátili približne o 7%. Najmä pri športe zameranom na výkon môžu tieto hodnoty znamenať rozdiel medzi víťazstvom a prehrou.

Aké rôzne typy dýchacích trénerov existujú a na čo sa stále používajú?

Okrem školenia stav a fitnes v Vytrvalostné športy existujú aj iné Oblasti použitia pre trénerov dýchania a pľúc. Možno rozlíšiť rôzne režimy prevádzky:

Dýchací trenažér s odolnosťou proti vdýchnutiu (vdychovací)
Dýchací trenažér s odolnosťou proti výdychu (exspiračný)
kombinovaný tréner pľúc (inspiračný a exspiračný)
Tréner pľúc s ďalšími funkciami

Pôvodne boli Tréner pľúc pre liečebná terapia vyvinuté pacientmi s respiračnými chorobami. Cielený vývoj alebo posilnenie dýchacích svalov podporuje napríklad liečby z

bronchiálna astma
akútna alebo chronická bronchitída
chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP)
chronické srdcové zlyhanie
Dýchavičnosť spôsobená vekom alebo nadváhou.

Záležiac na špecifická lekárska indikácia používa sa inspiračný, výdychový alebo kombinovaný trenažér.

Niektoré Tréner pľúc sú tiež s Špeciálne funkcie vybavené. Napríklad existuje prístroj na dýchanie „Shaker“, ktorý vibruje počas dychového tréningu a pomáha tak zaseknúť sekréty do dýchacieho traktu. Uvoľnite dýchacie cesty. Pomáha to napríklad pri akútnej bronchitíde, pretože uľahčuje vykašliavanie. Iní tréneri pľúc majú na druhej strane ďalšiu funkciu obsahu: umožňujú to Pacient, požitie určitých látok počas dýchacích cvičení, ktoré ešte viac zmiernia jeho príznaky.

Na základe funkcie pľúcneho trénera pri liečbe Choroby bolo to prevádzková oblasť rozšírené. Okrem použitia s Šport, Ak sa používa na zvýšenie vytrvalosti a výkonnosti, dýchací trenažér sa nachádza predovšetkým v hudba žiadosť.

Pre spevákov, ako aj pre hráčov na drevo a mosadz je nevyhnutné udržiavať pri výdychu konštantné prúdenie vzduchu alebo ho viesť cielene. Táto schopnosť je rozhodujúca vplyv na kvalitu spievaného alebo prehrávaného zvuku. Každý, kto už také skúsenosti mal, však vie: Nie je to úplne ľahké Dýchacie svaly kontrolované tak, aby nepodľahlo túžbe tela vydýchnuť si čo najrýchlejšie. Dýchacie cvičenia pre Štruktúra takzvanej podpory dýchania preto pevne patria do cvičebného programu spevákov, Flétnisti, trubkári, trombonisti atď.

tip! Na tento účel boli vyvinuté dýchacie prístroje, ktoré sú vhodné najmä na dýchacie cvičenia na vytváranie konštantného stĺpca vzduchu počas výdychu. Tu je obzvlášť dôležitá exspiračná funkcia pľúcneho trenažéra, ale v tejto oblasti existujú aj kombinované modely. Často majú malú, ľahkú guľôčku, ktorá musí byť pri výdychu udržiavaná v odpružení pomocou prúdenia vzduchu.

Od ktorých výrobcov si môžem lacno kúpiť dobrý pľúcny trenažér?

Ak sa rozhliadnete po trhu s pľúcnymi cvičebnými prístrojmi, narazíte predovšetkým na dve obchodné značky: POWERbreathe a Ultrabreathe.

Tréneri dýchania značky POWERbreathe pochádzajú z Veľkej Británie. Existujú obaja pre športovec ako aj niekoľko zodpovedajúcich prístrojov na lekársku terapiu. Časopis Men’s Health testoval POWERbreathe Ironman Plus a v správe z testu Efektívnosť zariadenia schválené. Podľa mnohých používateľov je tento pľúcny trenažér jedným z najlepších na trhu.

Dýchacie prístroje sú veľmi dobre hodnotené aj v testoch pľúcnych trénerov Značka Ultrabreath spoločnosťou HaB. Tento pľúcny trenažér vyvinutý v Nemecku je ešte menší a kompaktnejší POWERbreathe a tiež o niečo lacnejšia cena. Rovnako pochádzajú aj prístroje Breath Builder a Flow Ball, ktoré sú populárne u hudobníkov a sú k dispozícii aj ako sada HaB.

Trénerov pľúc si môžete objednať v rôzne obchody, v závislosti od ustanovení poskytovateľa a hodnoty produktu môžu byť náklady na prepravu za skutočnú cenu.

Výhody a nevýhody dýchacieho trenažéra

Trenažér dýchania a pľúc - náš tip pre vás

Môžete tiež ľahko nájsť príslušenstvo alebo. náhradné diely pre Tréner dýchania objednávať individuálne. Platí to najmä pre náustok, ale aj pre guľky používané v niektorých zariadeniach.

Teraz čítajte ďalej:

Ohodnoťte tento článok:

Pripomienky a skúsenosti

Silové cvičenie proti astme.
1) Vedome zovriete päste a pri dýchaní spozorujete uvoľnenie priedušiek.
2) Vytvorte si z toho zvyk a zbavte sa astmy.
3) Dýchanie brucha a nočný odpočinok so zatvorenými ústami sú dôležité.
Vyhľadávanie na internete (astma + mudra) ukazuje veľký význam pohybov rúk v náboženstve a liečiteľstve. Skladanie rúk pri modlitbe má vplyv aj na astmu