vodičský preukaz na výživu slimcoach súkromné

Vodičský preukaz na výživu 12-týždňový kurz výživy a chudnutia Vratný podľa 20 SGB V, odsek 1

Vodičský preukaz na výživu Účasť na vodičskom oprávnení na výživu väčšina zdravotných poisťovní plne hradí!

Čo je vodičský preukaz na výživu? Výživový vodičský preukaz je 12-týždňový online kurz, ktorý môžete absolvovať kdekoľvek doma, na dovolenke, na prestávkach atď. Po prihlásení sa ocitnete vo svojej osobnej oblasti. Každý týždeň si môžete prečítať lekciu o téme výživy a chudnutia. Odpoviete na tri jednoduché otázky (výber z viacerých možností). Denne si budete viesť denník jedla Dostaňte náhradu od svojej zdravotnej poisťovne.

Koncept chudnutia slimcoach Teraz vám predstavíme úspešný koncept chudnutia slimcoach. Je to jednoduché, ľahko pochopiteľné a ľahko urobiteľné! Predovšetkým je však založená na vedeckých princípoch a pravidlách Nemeckej spoločnosti pre výživu. Preto ju podporujú zdravotné poisťovne.

3 najdôležitejšie pravidlá chudnutia slimcoach Vaša energetická bilancia musí byť negatívna! Tajomstvo chudnutia je veľmi jednoduché: stačí do tela vložiť menej kalórií, ako spotrebuje. Potom máte negatívnu energetickú bilanciu a automaticky chudnete. Naopak, ak je vaša energetická bilancia pozitívna, vaša telesná hmotnosť sa zvýši.

3 najdôležitejšie pravidlá chudnutia slimcoach Ušetrite maximálne 500 kcal za deň! slimcoach odporúča negatívnu energetickú bilanciu max. 500 kcal za deň, nie viac! To je 3 500 kcal za týždeň, čo sa rovná 1 libru straty tuku. Ak chcete dosiahnuť negatívnu energetickú bilanciu, znížte svoj kalorický príjem a/alebo viac cvičte.

3 najdôležitejšie pravidlá chudnutia slimcoach Cvičte každý deň v každodennom živote a v športe! Ak chcete skutočne chudnúť zdravo a natrvalo, musíte dostatočne cvičiť v bežnom živote aj v športe. Takto si vybudujete svaly, zvýši sa metabolizmus a spotreba energie a zabráni sa jojo efektu.

10 tipov na chudnutie slimcoach Vyhýbajte sa prísnym diétam! Prísne diéty vám neprinášajú nič, iba stres a frustráciu. Krátkodobo môžete zhodiť niekoľko kilogramov nadváhy, ak dodržiavate prísnu diétu, ktorá sa často nazýva nárazová diéta - ale buďte opatrní: pri takýchto diétach stratíte takmer akýkoľvek telesný tuk, predovšetkým však vodu a cenné svaly. Cieľom akejkoľvek redukcie hmotnosti však musí byť iba zníženie tuku a definitívne ochrana svalov.

10 tipov na chudnutie slimcoach Jesť podľa potravinovej pyramídy! Pyramída výživy slimáka ukazuje vzťah medzi potravinami vo vašej strave. Na potravinovej pyramíde sú jedlá a nápoje usporiadané zdola nahor v poradí podľa ich dôležitosti pre zdravú výživu. Potraviny na základni by ste mali konzumovať často. Čím vyššie je jedlo, tým menej by ste ho mali jesť alebo piť. Z jedla na vrchole pyramídy prosím len trochu!

10 tipov na chudnutie slimcoach Posilnite svoje svaly! Cvičením svalov sa vyhnete jojo efektu. To popisuje skutočnosť, že po diéte, najmä prísnej strave, často veľmi rýchlo opäť priberiete. Rovnako ako u jo-jo, váha najskôr klesá, kým sa opäť nezacvakne. Počiatočná hmotnosť je často prekročená a po diéte vážite viac ako predtým.

10 tipov na chudnutie slimcoach Udržujte si kalorický denník! Denník kalórií slimcoach je efektívnym nástrojom na dlhodobé chudnutie. Do nej si na chvíľu zapíšte všetky jedlá a nápoje, ktoré konzumujete po celý deň. Zostatok kalórií sa automaticky počíta s prihliadnutím na vaše telesné hodnoty. Ale prečo by ste sa mali trápiť? Pretože ste senzibilizovaný vedením denníka a tým pádom schudnete až o 20% lepšej hmotnosti!

10 tipov na chudnutie slimcoach Preferujete sacharidy s nízkym obsahom GLYX! Ak je to možné, vyhýbajte sa jedlám a nápojom s vysokým glykemickým indexom (GLYX), pretože tak sťažujú odbúravanie tukov. Namiesto toho uprednostňujte komplexné sacharidy, pretože tie vedú iba k pomalému zvyšovaniu hladiny cukru v krvi, nasýtia vás dlhšie a vyhnete sa chute na jedlo.

10 tipov na chudnutie slimcoach Dávajte pozor na skryté kalórie! slimcoach vám nezakazuje jedlo. Potraviny s vysokým obsahom tukov by ste však mali jesť iba v malom množstve, aby sa vaša energetická rovnováha nedostala z pusy. Tuk je dôležitým nosičom chutí, ale pri 9 kcal/g je dvakrát tak bohatý na energiu ako sacharidy. Tuk bohužiaľ nie je často „skrytý“, t. J. Nie „zjavných“ zdrojov, ako je maslo, margarín a olej.

10 tipov na chudnutie slimcoach Jedzte s vysokým obsahom vlákniny! Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča dospelým najmenej 30 gramov vlákniny denne. Vláknina je nevyhnutná pre regulovanú gastrointestinálnu funkciu a má množstvo zdraviu prospešných vlastností. Sú zložkami rastlinných buniek, nerozkladajú sa v ľudskom zažívacom systéme, takže sa dostanú do hrubého čreva v nezmenenej podobe, a preto ich organizmus nepoužíva ako výživné látky.

10 tipov na chudnutie slimcoach Ovocie a zelenina päťkrát denne! Ovocie a zelenina poskytujú nášmu telu základné vitamíny, minerály a hodnotnú vlákninu, ktoré podporujú funkcie tela a predchádzajú chorobám. Napriek tomu sú v našich stravovacích návykoch až príliš často zanedbávané. Preto existuje kampaň „Päť za deň“, ktorú podporuje federálna vláda. Štúdie preukázali, že pravidelné konzumácia ovocia a zeleniny môže pomôcť predchádzať mnohým chorobám.

10 tipov na chudnutie slimcoach Pite veľa vody! Dostatočné a pravidelné pitie je nevyhnutnou súčasťou zdravej výživy. Každý deň by ste mali vypiť 2 až 2,5 litra, najlepšie minerálky a nesladené čaje, pretože tieto nápoje nemajú žiadne kalórie. Najmä keď zmeníte svoje stravovacie návyky, je dôležité dostatočne piť, pretože existuje viac produktov rozkladu, ktoré sa musia vylučovať obličkami.

10 tipov na chudnutie slimcoach Relax! Relax je veľmi dôležitý pre telo i dušu. Štúdie jasne ukazujú, že relaxácia a dostatok spánku vám pomôžu schudnúť. Ukázalo sa, že napríklad ľudia, ktorí sa venujú autogénnemu tréningu, nielen zvyšujú kvalitu života, ale aj chudnú o niekoľko kilogramov viac ako ľudia, ktorí sa venujú iba programu redukcie hmotnosti.

Jednotlivé kroky Na nasledujúcich stránkach uvidíte, čo získate od slimcoach a čo musíte urobiť za 12 týždňov.

Registrácia Zaregistrujete sa na www.my-slimcoach.de: najskôr zadajte svoje osobné údaje, pohlavie, vek, hmotnosť v kg a výšku. Potom odpovedzte na niekoľko otázok o vašom súčasnom zdraví.

Registrácia Na základe vašich hodnôt sa vypočíta váš BMI a zobrazí sa v grafe. Slimcoach vám dá krátke odporúčanie, čo by ste mali robiť.

Registrácia do poľa kmeňových údajov je napr. Zadali ste odporúčací kód vášho fitnescentra. Toto umožňuje jasné priradenie.

Cieľ V tejto maske zadáte čas, v ktorom chcete dosiahnuť požadovanú hmotnosť. Ak zadáte nereálne hodnoty, slimcoach vás na to upozorní. Vodičský preukaz na výživu umožňuje iba ciele odôvodnené zdravím, t. J. Maximálne zníženie kalórií o 500 - 800 kcal/deň, čo zodpovedá redukcii telesného tuku o 2 až 3 kg mesačne.

Štartovací balíček Po registrácii dostanete atraktívny štartovací balíček s rôznymi učebnými materiálmi: brožúra sa zmestí tučným písmom, kalorický stôl, denník a informatívna zvuková kniha.

Jednotky lekcie Počas nasledujúcich dvanástich týždňov dostanete každý týždeň jednotku lekcie, ku ktorej máte prístup vo svojej prihlasovacej oblasti. Témami sú napr. B. 1. týždeň - ako funguje chudnutie? 2. týždeň - všetko je o pyramíde! 3. týždeň - čo by som mal jesť? 4. týždeň - jednoduché nakupovanie a varenie 5. týždeň - nenechajte sa oklamať! 6. týždeň - výšky a minimá, takže relaxujte!

Jednotky lekcie Tu je príklad jednotky lekcie a ďalších tém: 7. týždeň - Zbaviť sa tuku?! 8. týždeň - pite sa zdravo 9. týždeň - neprepadajte panike, ak máte chute! 10. týždeň - bez šance na jojo efekt 11. týždeň - každodenný život, kancelária, reštaurácia 12. týždeň - učenie sa pre život

Týždenná úloha č. 1: vedomostný test Každý týždeň dostanete tri jednoduché otázky s možnosťou výberu z viacerých odpovedí. Ak neodpoviete správne, bude vám vysvetlené, prečo je vaša odpoveď nesprávna. Potom si môžete prečítať znova a na otázku odpovedať znova, kým neodpoviete správne na všetky tri otázky.

Týždenná úloha č.2: denník Svoje stravovacie návyky dokumentujete v online denníku slimcoach. Odporúča sa pravidelne zadávať údaje, aby ste si zvýšili povedomie o správnej strave: Čo a koľko ste zjedli a vypili, trvá to len pár minút! Na účely potvrdenia účasti je potrebné denník uchovávať iba raz týždenne.

Denné recepty Prečo slimcoach odporúča tento recept: Tieto raňajky vám dodajú skutočnú silu pre váš pracovný deň! S 340 Kcal na porciu získate slušné zvýšenie energie, ktoré vydrží celé ráno. Komplexné sacharidy v celozrnných rožkoch dodajú vášmu telu dlhotrvajúcu energiu a zvýšia hladinu cukru v krvi len pomaly. Tvaroh vám poskytne vysoko kvalitné bielkoviny a jahodový džem (bez cukru) zabezpečí, že tieto raňajky chutia skvele! Každý deň dostanete e-mailom vynikajúce recepty na raňajky, obed a večeru z našej rozsiahlej databázy. Tieto recepty sú individuálne prispôsobené vašim potrebám. Ak sa vám nepáči recept, môžete si vybrať z mnohých alternatív s rovnakým počtom kalórií.

Výhody pre vás Pravidlá zdravého stravovania sa naučíte takmer hravo. S slimcoach redukujete telesný tuk, ale nie svaly. Dosiahnete svoje ciele rýchlejšie, pretože iba kombinácia tréningu a výživy prináša trvalý úspech. Vodičský preukaz na výživu je možné získať kdekoľvek, kde máte prístup na internet. Úhrada kurzovného vo výške 69 eur z vášho zdravotného poistenia.

Dostanete to od spoločnosti slimcoach. Po registrácii dostanete atraktívny štartovací balíček s brožúrou o chudnutí, diárom, kalorickým stolom a audio knihou o chudnutí. Účasť na 12-týždňovom kurze s učebnými listami a množstvom dobrých tipov na chudnutie a zdravú výživu. Plán osobnej výživy prispôsobený vašim cieľom je denný e-mail s vynikajúcimi receptami, výživová analýza, prístup k fóru podpory od odborníkov slimcoach

. A na záver: Ďakujem za pozornosť. Najlepšie urobíte, ak sa zaregistrujete na vodičský preukaz na výživu!