Potrebujete zdravé donáškové služby, ktoré vám pomôžu schudnúť: osobná skúsenosť

Stravovacie návyky sú stanovené od detstva. Ak ste boli v mladom veku kŕmení a naučili sa prejedať, správne stravovanie nie je ľahká úloha. Je dobré, že na trhu je v súčasnosti veľa hotových donáškových služieb zdravých potravín. V tomto článku vám poviem, ako sa mi s jeho pomocou podarilo schudnúť, a porovnať rôzne výživové programy.

Ako dieťa som bol úplným dieťaťom, potom som v 18 rokoch prestal jesť mastné, sladké a múčne jedlá a ľahko som schudol na 50 kg. Ale potom som v 27 rokoch kvôli sedavému životnému štýlu a častým služobným cestám pribral a na konci minulého roka mi váha ukázala 56 kg. Potom som si uvedomil, že musím niečo zmeniť, napríklad zvoliť vhodný výživový systém a presne sa ho držať. Nemal som čas ani príležitosť pripraviť si užitočné jedlo, a tak som vyhľadal spoločnosti, ktoré poskytujú hotové zdravé jedlá.

Otestoval som štyri služby donášky zdravých potravín v Petrohrade a Moskve. Programy v nich sú určené pre päť jedál: raňajky, obed, obed, popoludňajšie občerstvenie, večera a druhá večera.

A teraz sa poďme pozrieť na každú službu osobitne: čo sa vám páčilo, čo nie a prečo.

Eat2Fit

O tejto službe som sa dozvedel v roku 2015, potom to bolo neprístojne drahé: deň štúdia stál 4 500 rubľov. Naozaj som to chcel vyskúšať, ale jedlo za cenu krídla lietadla nebolo rozpočtu.

V roku 2017 som dal Eat2Fit druhú šancu. V tom čase služba skúmala náklady na programy dlhodobej výživy. Ďalším argumentom pre rozhodnutie v jeho prospech bola skutočnosť, že všetky programy vyvíjajú profesionálni odborníci na výživu.

Rozhodol som sa pre deň štúdia a fotil som ako pamiatku na to, čo som si priniesol so sebou.

Čo chcem:

1. Veľmi chutné druhé raňajky: Tvarohové koláče s lieskovými orieškami a hrozienkami.

2. Vynikajúci bol aj hovädzí stroganoff s kuskusom.

Treska so špargľou a neapolskou omáčkou bola veľmi jemná a šťavnatá.

4. V Eat2Fit bol ku každej porcii pridaný čaj, žuvačka, vlhčené utierky a balená voda. Ostatné služby takýto bonus neponúkajú alebo vyžadujú príplatok.

Čo sa nepáčilo:

1. Kaša na raňajky bola ako látka bez chuti. A skoro žiadny tvaroh som nenašiel v jarných závitkoch s tvarohom a jablkom. Z toho vyplýva otázka: Kde je môj zdroj bielkovín, ktorý je potrebný, aby som pri chudnutí nestrácal svaly?

2. Na občerstvenie bolo prinesené čerstvé ovocie. Je to veľmi ťažké, pretože chuť k jedlu sa zvyšuje z tepelne nespracovaného ovocia.

3. Na večeru čakám na kyslé sústa, ktoré som vyliala do umývadla. Stále to stálo za trochu cukru.

Všeobecne mi jedlo chutilo, ale rozhodol som sa vyskúšať iné služby na porovnanie a nájdenie toho najlepšieho.

Inteligentné stravovanie

Kde to funguje: Petrohrad, Moskva, pobočky sú aj v ďalších veľkých mestách.
Webová stránka: smart-food.su.

Dodávka zdravých potravín pochádza z Jekaterinburgu. Spoločnosť je spočiatku IT projektom a nemá nič spoločné s dietetikou, zdravým životným štýlom a medicínskym prístupom k výžive. Keď začala pracovať v Petrohrade, okamžite som sa rozhodol to vyskúšať. V prvom rade som neprijal korekciu, ale obvyklú dennú stravu na otestovanie rôznych programov.

Na raňajky sme priniesli omeletu so syrom a paradajkami. Jeho tuhosť spôsobila, že sa viac podobal podrážke ako omelete - musel ju dlho krájať.

Na druhé raňajky som dostal nejedlé cereálie s príšerne kyslým jogurtom.

Na večeru bol šalát s pečenou cviklou, cibuľou a syrom feta, druhý úhor s teriyaki omáčkou a na prílohe bola dusená ryža so zeleninou. Prvé jedlo, ktoré som čakal, bola hustá mrkvová polievka s ricottou. Mal som rád úhora a polievku, ale ryža bola suchá a šalát bol dosť priemerný.

Na občerstvenie som čakal veľmi chutné a výdatné ovocné smoothie so syrom ricotta.

Večera sa zdala čudná. Šalát s bezreolou, hruškami a granátovým jablkom nie je ľahké jedlo. Sušené mäso je navyše ťažkým produktom trávenia. Ale všeobecne bol šalát príjemný.

Eat4Health

Kde to funguje: Petrohrad, Moskva.
Webová stránka: eat4health.ru.

Spoločnosť nedávno vstúpila na petrohradský trh. Na webovej stránke navrhuje ponechať kontakty na kontakt s dietológom, ktorý pomôže vypočítať výhrevnosť. Informácie o tom, kto je ich výživový poradca a aké majú vzdelanie, sú však pochybné. Musíme však vzdať hold: v ponuke bolo usporiadanie BZHU, ktoré bolo prinesené s každodennou stravou.

Všeobecne Eat4Health pripomenul reštaurácii jedlo strednej kvality, kde nie ste kŕmení lastúrami alebo molekulárnou kuchyňou, ale z porcie je chutná a veľká porcia. A to ma vždy chytí za srdce!

Čo chcem:

1. Jedzte veľa, ale hlavne je to nielen jedlé, ale aj skutočne chutné.

2. Tvarohové koláče boli vynikajúce. Nie samozrejme diétne, ale rovnako ako v detstve!

3. Udon s krevetami priniesol iba jednu bombu. Všetko, čo mám rád: makaróny sú viac, morské plody, veľa masla. Mmm!

4. Čokoládové palacinky sa ukázali byť veľmi rovnomerné, aj keď trochu gumové.

Čo sa nepáčilo:

1. Čerstvá obilnina na raňajky. Ich chuť som vylepšila pridaním džemu z chladničky.

2. Moriak bol suchý, zachránil to iba kečup.

Výsledkom je, že ide o veľmi jedlé jedlo, ktoré má z hľadiska odborníka na výživu najpravdepodobnejšie slabý vzťah k zdravej výžive. Bude vyhovovať niekomu, koho už unavuje mráz a knedle a môže si dovoliť minúť mesačne na jedlo asi 60 - 70 tisíc.

stoh

Kde to funguje: St. Petersburg.
Webová stránka: myportion.ru.

Rozhodol som sa začať s pracovnými obedmi a pridať k nim raňajky. Ako som neskôr zistil, tento formát je navrhnutý na 2 000 kcal za deň, čo je v rozpore s mojím cieľom chudnutia. Tiež som toto jedlo jedla iba vo všedné dni a cez víkendy som chodila do reštaurácií a neobmedzovala som sa.

Po pár týždňoch som si uvedomil, že je to neefektívne, a prešiel som k plnohodnotnej strave. Prvý týždeň som jedol na programe pre 1 600 kalórií denne, o týždeň neskôr - 1 400 kalórií a po týždni som začal konzumovať 1 200 kalórií.

Náklady na jedlo mesačne stúpli na 80 000 rubľov (teraz 100 000), ale prestal som chodiť do reštaurácií, kde som nechal solídnu časť rozpočtu.

Čo som teda jedol?

Na raňajky väčšinou ovsené vločky. Niekedy sa vyskytli viacobilninové lievance alebo palacinky s tvarohovou plnkou. Aj pri kaši vždy bol nejaký proteín, napríklad jedlá z vajec alebo tvaroh. Vždy čerstvé.

K druhým raňajkám je vždy dezert. Pečenie sa dá robiť aj niekoľkokrát za mesiac a vždy sa na to veľmi teším.

Na obed vždy tri jedlá: šalát, polievka, druhé a nápoj (pani alebo kompót). Zo všetkého, čo som jedol, som mal rád najmä cestoviny a rizoto z morských plodov, rovnako ako kuracie a morčacie mäso zo umenia art - veľmi šťavnaté a chutné.

Na občerstvenie si počkajte na niečo jednoduché z ovocia a tvarohu, občas si dajte dezerty z jogurtu alebo obyčajný jogurt.

Večera sa zvyčajne skladá z rýb a tepelne upravenej zeleniny. Niekedy existujú mäsové guľky vyrobené z teľacieho mäsa alebo diviny.

Druhá večera - kefír, fermentované mlieko alebo jogurt.

Čo sa nepáčilo:

Omelety s čerstvou zeleninou.
Nikdy som nemal rád šaláty so zelerom.
Lasagne sú mäso alebo ryby. Pre tých, ktorí jedli v Taliansku pravé bolonské lasagne, táto možnosť stravovania určite nie je veľmi populárna.
Niektoré dezerty na báze jogurtu sú veľmi jemné a vy chcete niečo iné.

Po prepnutí do režimu 1200 kcal za deň som nezaznamenal nijaké konkrétne zmeny ani výsledky, aj keď som poctivo jedol iba porcion. Potom som s touto službou prešiel na diétu. Mimochodom, pochválila ma za plynulý prechod na nižší obsah kalórií. Pretože pri tomto prístupe moje telo nepociťovalo stres zo znižovania kalórií, a preto nemohlo vydržať chudnutie.

Na recepcii u výživového poradcu som sa dozvedel alebo zistil mnoho ďalších zaujímavých a nepostrehnuteľných momentov:

Medzi jedlami je potrebné dodržať interval 2,5 - 3 hodiny. A medzi obedom a večerou som si dal veľkú prestávku (5 hodín), pretože som kvôli práci nemohol jesť skôr.
Poradie jedál je dôležité. Na začiatku dňa by som si mohol dať najchutnejšie jedlo, napríklad popoludňajšie občerstvenie, alebo vymeniť obed a večeru na rôznych miestach a zabodovať na šaláte, ale to nemôžete urobiť, aj keď si ponecháte limit 1 200 kcal denne. Denná dávka je navrhnutá tak, aby spúšťala procesy spaľovania tukov v tele presne v kombinácii, v ktorej sa vytvára.
Ak chcete byť v predstihu, napite sa najskôr vody a ak to nepomôže, choďte hľadať zdravé jedlo.

Konzultácie s odborníkom na výživu a správnou stravou priniesli výsledky: Schudol som 3 kg za dva mesiace a vyliezol som do školských riflí.

Jazdu na koni trénujem tiež trikrát týždenne. Nejde o crossfit alebo kardio cvičenie, takže zvážime konvenčné jazdecké športy pre malú fyzickú aktivitu, ktoré tiež zohrávajú úlohu.

V suchom zvyšku

Ak chcete schudnúť zdravšie alebo správnou výživou, vyberte si služby, ktorých jedálniček vyvinul profesionálny odborník na výživu. Potom sa nebudete musieť starať o obsah kalórií a rovnováhu bielkovín, tukov a sacharidov a môžete si nechať poradiť od výživového lekára, ktorý sa postará o optimálnu stravu za vás.

Venujte pozornosť baleniu a dodávaniu potravín: ak sú v lete zabalené do obalov, niektoré zložky nemusia prežiť, kým narazíte do chladničky. Preto vám odporúčam zvoliť si služby, ktoré dodávajú porcie vo vrecku s chladničkou.

Čo víťaz, potom to nemôže byť, pretože všetko závisí od vašich vkusných preferencií.