Smoothie Popsicles: zdravá zmrzlina na leto

Hľadáte chladné, chutné, ale aj zdravé osvieženie v lete? Potom sú Smoothie Popsicles to pravé pre vás. Podelíme sa s vami o naše tri obľúbené recepty a vysvetlíme vám všetko, čo by ste mali vedieť o zdravej zmrzline.

Čo sú to smoothie nanuky?

Popsicles alebo ice pops, sú mrazené občerstvenie. Podľa receptúry sú to mliečne alebo vodové prísady. V porovnaní so zmrzlinou alebo sorbetom sa nanuky pri mrazení nemiešajú.

Výhody nanukov Smoothie

Vy si vyberiete suroviny

Pretože si vyberáte, ktoré ingrediencie chcete do svojich nanukov zamiešať, nemusíte sa báť tajných pascí na cukor alebo zbytočných konzervantov. Pod heslom „čisté stravovanie“ v našich receptoch používame hlavne ovocie a zeleninu kombinovanú s mliečnym základom, ako je jogurt alebo cmar.

Rýchla príprava

Dnes popoludní si získate spontánneho návštevníka. Chcete svoju návštevu prekvapiť domácimi smoothie nanukami? Žiaden problém! Pretože vo vnútri 10 minút zdravá zmrzlina je pripravená. Mali by ste si však naplánovať minimálne 4 hodiny na zmrazenie.

Málo kalórií - veľa chutí

V našich receptoch si vážime zdravé jedlo. Máme tiež tendenciu zameriavať sa na 2 až 3 špeciálne prísady s lahodnou chuťou. Malý počet a špecifický výber jedál robí naše Smoothie Popsicles také nízkokalorické. Hmotnosti vašich nanukov sa budú líšiť v závislosti od veľkosti vášho tvaru ľadu. Na 100g majú naše recepty medzi 40 a 55 kilokalórií.

3 zdravé recepty na smoothie nanuky

Jahoda-malina-mäta

prísady

150g jahôd
40g malín
3 lyžice jogurtu
50ml mlieka
1 list mäty

Čučoriedkové vanilkové cmar

prísady

120g čučoriedok
100ml cmaru
1 štipku vanilky
pol banánu
3 lyžice vody

Banán-ananás-špenát

prísady

1 zrelý banán
1 hrsť špenátu (cca 60 g)
50g ananásu
3 lyžice jogurtu
2 lyžice vody

príprava

Najskôr, ak je to potrebné, zbavte ovocie a zeleninu šupky a nahrubo ich nakrájajte.
Potom vložte všetky ingrediencie do kuchynského robota alebo mixéra a pyré.
Nakoniec zmes nalejte do jednotlivých foriem a dajte zamraziť aspoň na 4 hodiny.

Do stopka Ak chcete zostať v dave, môžete trochu použiť nanuky dáme zamraziť. Potom je hmota trochu tuhšia a vkladanie rukoväte funguje ľahšie.

Pre špeciálny optický a chuťový efekt môžete kombinovať niekoľko odrôd. Za týmto účelom naplňte formu prvou odrodou a nechajte zmes zamraziť. Potom navrch dáte ďalšiu vrstvu iného typu. Tento postup môžete opakovať tak často, ako chcete, až kým nedosiahnete požadovaný výsledok Efekt vrstvy prijímať. Rovnako dobre však môžete do formy naplniť všetky odrody súčasne, aby tak bolo možné bežať spolu.

Viac receptov na Popsicles s kokosom nájdete tu.