Smoothies pre zdravé chudnutie

Som Nick z Alte Hausmittel! Moje roky nadšenia pre všetko, čo súvisí so zdravým stravovaním a aktívnym a zdravým životným štýlom, ma nakoniec priviedli k založeniu vlastného blogu. Na mojej webovej stránke teraz nájdete veľa zaujímavých tipov, pokynov, zaujímavých faktov a dokonca aj receptov, ktoré vám môžu pomôcť, aby bol váš život čo najzdravší. Patria sem oblasti výživy, fitnes, domácich liekov a zdravia. Budete sa diviť, čo u mňa nájdete. Nájdete ma na starých domácich liekoch, teším sa, že vás tam uvidím!

Zdravo chudnite pomocou smoothies!

Každý rok po Vianociach stojí väčšina ľudí pred úlohou zhodiť nadbytočné kilogramy, ktoré so sebou prináša všetko lahodné pečivo a večerné večierky. Ostatné sviatky ako Veľká noc alebo Sviatok sviatočného dňa, týždeň dovolenky alebo dva a podobné príležitosti so sebou často prinesú aj trochu telesnej hmotnosti navyše.
Ak ste bystrí, bojujete s kilami skôr, ako vypuknú. Najlepšie by malo byť pred začiatkom prázdnin, začiatkom dovolenky atď. Aký je najjednoduchší spôsob jej začatia? So žalúdočnými výplňami, zdravými a dodatočne detoxikačnými krémami. Niektoré zložky v smoothie stimulujú metabolizmus a podporujú optimálne trávenie, čo zároveň posilňuje imunitný systém. Iné pôsobia potláčajúco chuť k jedlu, zároveň smoothie plní žalúdok, takže cez deň prejdete s plným žalúdkom, ale s málo kalóriami. Aspoň jedno z hlavných jedál by malo byť nahradené smoothie.
Na detoxikáciu sú naozaj skvelé z. B. špargľa, bazalka, škorica, púpava, fenikel alebo zázvor, ktorý je mimochodom tiež skvelým liekom proti chladu. Tu je niekoľko receptov a surovín, ktoré by ste si určite mali pamätať, ktoré plnia/chutia/stimulujú a ktoré sú zdravé.

Vložte ingrediencie do stojatého mixéra, ak je po ruke, a mixujte, kým nie je všetko dobre zmiešané a tekuté. Voliteľne môžete pridať 2 kocky ľadu, ktoré to celé trochu okorenia.

Zelerová bazalka

· 1 šálka zeleného čaju, ochladená
1 šálka kelu (kel alebo kel)
1 šálka zeleného zeleru
1/2 banánu
1 šálka nakrájaného manga
· 1 pár vlákien čerstvej bazalky

Koktejl z mandlí a lesného ovocia

1 šálka nesladeného mandľového mlieka
1 pol lyžice kokosového oleja, tekutý
· 2 lyžice mrazených lesných plodov
1 šálka čerstvých špenátových listov
1/2 avokáda
1 čajová lyžička chia semiačok

Kiwi-zelerovo-oranžové smoothie

1 šálka ovseného mlieka (alebo špaldového)
1 kivi
· ½ pomaranča, v prípade potreby vykôstkovaný.
· ½ banánu
1 šálka kocky zeleru
· ¼ čajová lyžička kurkumy

Kúpiť stojanový mixér sa oplatí. Ak to vaša domácnosť ešte nemá, zaraďte ju na zoznam vianočných darčekov. Môžete tam investovať trochu viac peňazí, pretože s týmito vecami môžete vykúzliť naozaj skvelé veci.
Viac skvelých receptov na smoothie s kivi nájdete tu.

Smoothie nie je tekutá strava. Obsahujú dôležité živiny, ale aj zasýtia bez toho, aby ste ich museli vypiť 2 litre.

Strach z jojo efektu?

Každý, kto dodržiava krátkodobú stravu, aby sa zbavil dlhodobo nahromadenej hmotnosti, ale nezmení svoje stravovacie návyky a necvičí, riskuje, že opäť rýchlo priberie. Preto by každý, kto úspešne drží diétu, nemal zaspať na vavrínoch. Známy jojo efekt na vás číha za každým rohom a než sa nazdáte, po návrate k starým stravovacím návykom budete mať kilá späť, pri troche smoly ešte viac.
Ak chcete len zhodiť pár kilogramov, ktoré sa nahromadili v krátkom časovom období, potom sa jojo efekt asi nedá očakávať. Najlepšie je v každom prípade si z smoothie zvyknúť, pretože jeden alebo dva zo zdravých a detoxikačných smoothies za týždeň nevyzerajú v jedálničku zle. Je to perfektné riešenie ako predsavzatie na Nový rok, ale môžete začať aj v decembri!