Spálite rýchlo 100 kalórií

Poznáte ten pocit, že po dlhom, namáhavom dni jednoducho nie ste schopní vytiahnuť sa k cvičeniu? Zdá sa nám normálne, že zanedbávame náš fitness program ako prvý krok v situáciách, keď nám hrozí veľa práce a ďalší stres, aby sme príliš narástli. Stále však môžete urobiť niečo!

Namiesto úplného vynechania fitnes režimu však jednoducho prepnite na ľahšie a užitočnejšie činnosti, pri ktorých sa tiež zapotíte. Vyskúšajte iba nasledujúce, čiastočne každodenné činnosti v domácnosti, pomocou ktorých spálite 100 kalórií za chvíľu. Nemyslite si, že jedna z týchto aktivít za deň je príliš málo, pretože aj keď to urobíte, spálite za týždeň o 700 kalórií viac. To je spolu 2 800 kalórií za mesiac.

Domáce práce:
Využite to, keď budete opäť stáť pred kopcom domácich prác! Jedným kameňom zabijete 2 vtáky, pretože domáce práce sa sami nerobia a 100 kalórií spálite len za 20 minút.

Vysávanie:
Oživte svoj byt alebo dom. Vysávanie po dobu 25 minút spotrebuje 100 kalórií a musí sa urobiť tak či tak.

Žehlička:
Áno, aj táto fuška dokáže spáliť 100 kalórií za 25 minút. Nie je to stimul, aby ste hneď vyprali bielizeň pre celú rodinu?

Čistenie okien:
Tento typ domácich prác je tiež skvelým spôsobom, ako spáliť kalórie. Už po 30 minútach spotrebujete 100 kcal - a tiež ste pridali trochu kyslíka.

Záhradníctvo:
Pustite paru vo svojej záhrade! Najmä kopanie a hákovanie vás dostane do fitka a zabezpečí, že spálite 100 kalórií iba za 15 minút.

Bežať:
Pravdepodobne najjednoduchší a jeden z najprirodzenejších ľudských pohybov. Napríklad, čo tak zakomponovať krátku prechádzku do obedňajšej prestávky alebo po práci. 15 minút rýchlej chôdze nechá 100 kalórií vyblednúť.

Maľovať:
Nechceli ste už dlho vymaľovať jednu alebo viac miestností vo svojom dome? Na čo čakáš? Stačí sa ho chytiť a za 20 minút spálite 100 kalórií.

Stúpanie po schodoch:
Ak pracujete v kancelárskej budove, choďte radšej po schodoch ako výťahom. Ak v priebehu dňa stúpate po schodoch 20 minút, spálite 100 kalórií a tonizujete nohy a dno.

Vyleštite auto:
Zabudnite na autoumyváreň a v horúcom letnom dni si auto umyte sami. Ak ho následne voskujete, môžete za 20 minút spáliť 100 kalórií.

Strihajte trávnik:
Stačí kosiť trávnik na 25 minút a spálili ste 100 kalórií a urobili ste niečo užitočné.

Cyklus:
Čo tak malá jazda na bicykli po práci?! Pomôže vám relaxovať po náročnom dni a aj pri miernom tempe spálite okolo 100 kalórií.

Tancovať:
Opäť položte peknú podrážku na podlahu! Pri tanci už po 25 minútach spotrebujú približne 100 kcal.

Ísť na prechádzku:
scaled-400x286.jpg "/> Choďte so svojím psom každý deň na prechádzku. Aj 15 minút rýchlej chôdze spotrebuje okolo 100 kcal. Ak psa nemáte, jednoducho požiadajte suseda alebo priateľa - a dokonca mu môžete urobiť láskavosť.!

Nákupy:
Zavolajte svojmu najlepšiemu priateľovi a dajte si ďalšie popoludnie na nákupy. Už po 25 minútach sa spáli 100 kcal. Obzvlášť veľké sú očakávania novo zakúpených letných šiat.

Kuchár:
Aj varením spálite kalórie. Ak v kuchyni stojíte asi 40 minút, spálite asi 100 kcal. Ale iba ak sa medzi tým príliš neskúšate!