experto.de

Čas čítania: 3 minúty Jednoducho pokračujte ako predtým a chudnite aj tak. To sľubujú takzvané „spaľovače tukov“, ktoré majú rozpustiť vaše tukové zásoby bez diéty alebo cvičebného programu. Spaľovače tukov sú veľkým hitom na trhu s diétami. Ale pravda je: Bez vyváženej stravy a rozumného cvičebného programu nie je možné dlhodobé a zdravé chudnutie.

Diéta na spaľovanie tukov: legendy a realita

Schudnúť znamená spotrebovať viac energie, ako sa spotrebuje Obezita má iba jednu príčinu: ak spotrebujete viac energie, ako skonzumujete, tento prebytok sacharidov sa ukladá ako tuková rezerva. Takže máte pozitívnu energetickú bilanciu. Na dosiahnutie negatívnej energetickej rovnováhy pomáha iba jedna vec: spotrebujte viac energie, ako absorbujete.

Myšlienka pojmu „spaľovač tukov“
Pojem „spaľovač tukov“ sa spája s myšlienkou umelo prinútiť telo spotrebovať viac energie, či už zvýšenou telesnou teplotou, zrýchleným metabolizmom alebo rýchlou elimináciou prijatých kalórií.

Renomovaní zdravotníci sa zamračia. Pretože v ľudskom tele sa blokuje nespočetné množstvo metabolických procesov. Otočenie jednej z týchto „nastavovacích skrutiek“ môže viesť k celej reťazovej reakcii na nežiaduce a neočakávané výsledky.

Teória spaľovača tukov pod mikroskopom
Zoznámte sa podrobnejšie s najbežnejšími teóriami spaľovačov tukov: Enzýmy sú veľkým módnym slovom, pokiaľ ide o spaľovanie tukov. Ovocné enzýmy majú vyprázdňovať tukové bunky. Teoreticky.

Žalúdočný priechod je problematický. Enzýmy sa skladajú z bielkovín. A žalúdočná kyselina rozkladá bielkoviny na svoje zložky na začiatku trávenia. Enzýmy z potravy teda nemôžu v tele fungovať.

L-karnitín je látka, ktorá v tele zohráva úlohu pri poskytovaní energie pre svalovú prácu. Stimuluje bunkové elektrárne, takzvané mitochondrie, aby spaľovali viac tukov. Háčik je v tom, že počet mitochondrií v tele je pre účinok rozhodujúci. Počet mitochondrií sa dá zvýšiť iba pravidelným vytrvalostným tréningom.

Mnoho hotových výrobkov na spaľovanie tukov inzeruje „prírodné“ prísady. Obľúbená je guarana alebo extrakt zo zeleného čaju. Ak sa pozriete bližšie, vo väčšine výrobkov sú to hlavne zložky podobné kofeínu, ktoré ako jediné preukázateľne ovplyvňujú metabolizmus.

Podľa vyhlásení renomovaných odborníkov na výživu môžu niektoré z týchto účinných látok vo vysokých dávkach spôsobiť búšenie srdca, tras a potenie. V tomto stave telo skutočne spaľuje viac energie ako obvykle. Kto sa však aj tak cíti dobre? Ste pripravení podstúpiť kardiovaskulárne zdravotné riziká? Každý, kto používa hotové výrobky Fatburn, by si mal určite dôkladne prezrieť ingrediencie. Často sú obsiahnuté aj konzervačné látky, ktoré môžu vyvolať alergiu.

Proteínové tyčinky - často príliš drahé
Ako doplnok výživy sú ponúkané aj proteínové tyčinky s vitamínmi a stopovými prvkami. Majú uľaviť od chuti na sladké a stimulovať spaľovanie tukov. Bielkoviny vás skutočne rýchlo zasýtia a veľa tyčiniek je zostavených rozumne. Avšak takmer všetky výrobky sú neprimerane drahé. Rada kombinovať tyčinku s 2-3 litrami vody alebo ovocného džúsu denne. Chladná voda skutočne pomáha spaľovať kalórie, pretože telo potrebuje energiu na svoje zahriatie.

Telo má vlastný „spaľovač tukov“?
Hormóny inzulín a glukagón hrajú mimoriadne dôležitú úlohu pri tvorbe a odbúravaní tukových zásob. Inzulín je zodpovedný za pohyb cukru z krvi do buniek tela, kde sa môže buď spáliť, alebo uložiť ako rezerva. Glukagón funguje tak, že poskytuje uloženú energiu tým, že odstraňuje tuk z buniek a premieňa uložený cukor na spáliteľnú glukózu.

Glukagón sa predáva ako prírodný spaľovač tukov. Požitie má simulovať vaše telo, že boli vyčerpané všetky voľné rezervy, a tým uvoľniť tuk z buniek. Nevýhodou je, že ak sa táto energia nevyužije, znova sa ukladá.

A opäť je potrebný pohyb, aby sa vytvorili uvoľnené tukové zásoby z tela. Cvičte, a čo je najdôležitejšie, cvičte s vlastnou váhou na budovanie svalov. Svaly využívajú najviac energie, dokonca aj v ľahu alebo v sede.

Spaľovače tukov s vedľajšími účinkami
Až donedávna boli MCT (triglyceridy so stredným reťazcom) stále v móde. Mali by predovšetkým zabrániť tomu, aby sa tuk z potravy dostal do tela. Tieto MCT tuky nemôžu byť absorbované telom a sú vylučované nestrávené. Nevýhoda: Vaše telo si na tieto tuky zvykne asi po dvoch týždňoch, takže vás pripravia rovnako tučné ako obyčajný tuk. Okrem toho boli časté hnačky, nevoľnosť a ďalšie nepríjemné vedľajšie účinky.

Spaľovač tukov - naviažte tuk a vylejte nestrávené
S cieľom prekabátiť telo inými spôsobmi sa vytvorili látky viažuce tuk. Mali by viazať tuk v potrave a odovzdávať ho nestráveným spôsobom.

Pri použití blokátorov tukov však existuje väčšie riziko, že sa vitálne vitamíny rozpustné v tukoch, ako sú A a E, vylučujú spolu s viazaným tukom. Lekári tiež varujú, že niektoré zložky v blokátoroch tukov môžu znížiť účinnosť niektorých liekov. Môže byť ovplyvnená okrem iného aj účinnosť antikoncepčných tabliet.

Záver o spaľovačoch tukov
Chudnutie je a zostáva vecou rozumnej výživy spojenej s ľahkým a pravidelným cvičením. Výrobky na spaľovanie tukov pomôžu zaťažiť vašu peňaženku. Pásovú líniu môžete len ťažko zmenšiť.

PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!

Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):