Spaľujte kalórie jablkami

Publikované: 06.06.2016 - Aktualizované: 19.03.2018

Rovnako ako cvičenie, aj konzumácia jabĺk môže pomôcť spáliť kalórie.Kto by nemal rád toto ovocie? Je to vlastne jeden z najpreferovanejších, pretože nie je ani príliš sladký, ani príliš kyslý. Preto môže byť toto vynikajúce ovocie skvelým spojencom, ktorý vám pomôže bojovať s týmito kilami navyše.

Bohaté na vodu a vlákninu

Ich hlavná hodnota spočíva v ich vysokom obsahu vody a vlákniny. Ak si dáte jablko, budete sa cítiť dlhšie sýti, zabráňte tomu hlad a byť v pokušení pri diéte.

Pred zakúpením akejkoľvek čokolády alebo cukríka skúste zjesť jablko. Existuje jeden pre všetky chute, červený, zelený, nejaký kyslý alebo sladký.

V šupke jabĺk sa nachádza špeciálna zlúčenina známa ako kyselina ursolová. Niektoré štúdie na myšiach preukázali, že pomáha spaľovať kalórie a predchádza riziku obezity. Rovnako tak môže aj toto ovocie Obezita boj.

Ďalšia štúdia, ktorú uskutočnilo ministerstvo výživy na Floridskej univerzite v USA, dospela k záveru, že jedno jablko denne pomáha pri chudnutí. Jeden z expertov v tomto výskume, Arjmandipesar Bahram, uviedol, že účastníci testu, 60 žien vo veku od 45 do 65 rokov, zjedli ďalších 240 kalórií denne a vďaka efektu nasýtenia pektínmi schudli v priemere o 1,4 kg.

Ďalšou výhodou tejto zlúčeniny je prevencia rakoviny hrubého čreva a znižovanie hladín škodlivého LDL cholesterolu. Denne musíte zjesť 2 až 3 jablká.

Extrémna strava

Za všetky výhody spomenuté vyššie existuje veľa nasledovníkov slávnej Apple Diet, super prísnej diéty, ktorá sa podľa môjho názoru neodporúča všetkým ľuďom.

Diéta spočíva v tom, že prvé dva dni jedenia budete jesť iba jablká, potom postupne ďalšie jedlá.

Pred zavedením tejto diéty do praxe by ste sa mali spýtať špecialistu, ktorý posúdi váš prípad.

Deň 1: Na raňajky, na obed a na večeru zjedzte toľko jabĺk, koľko len chcete, ale iba jablká a minimálne 2 litre vody.

2. deň: Na raňajky a na obed zjedzte všetky jablká, ktoré chcete, a na večeru zelený šalát s trochou soli, octom alebo citrónom.

3. deň: Na raňajky si môžete dať celozrnný toast s morčacím mäsom a jablkami. Zelenejšie na obed šalát so zelerom a mrkvou a na večeru a toľko jabĺk, koľko si telo žiada.

4. deň: V ten istý deň na raňajky a na obed šalát alebo zelenina podusená s trochou soli a trochou citrónovej šťavy. Na večeru odstredené mlieko a porcia ryže.

5. deň: Varené vajce, 1 plátok celozrnného chleba a jablko. Na obed opäť surový zeleninový šalát a restovaný. Všetky jablká, ktoré chcete na večeru.

Birgit Bastl je jednou z hlavných autorov stránky Munterundmehr.com a špecialistkou na prírodnú medicínu a alternatívne terapie. Birgit študovala na Technickej univerzite v Berlíne. Svoje školenie doplnil workshopmi o vodcovstve a osobných vzťahoch. Linkedin

Tiež by vás mohlo zaujímať

Ako motivovať vaše dieťa Keď je vaše dieťa apatické a skľúčené a zdá sa, že ho nič nemotivuje, trpí [. ]
Odpúšťate, umenie Cítite sa na niekoho rozrušene alebo urazene? Ste nahnevaní alebo [. ]
Nízke teploty vám môžu pomôcť schudnúť Tráviť čas vonku pri mínusových teplotách asi nie je najlepší plán hmotnosti. ]

Nachádzate sa tu: Živé a ďalšie »Schudnúť» Spáliť kalórie jablkami