To je to, koľko spánku vaše telo potrebuje, keď cvičíte

spánok

Tí, ktorí pravidelne cvičia, by sa mali ubezpečiť, že majú dostatok spánku. Potrebujete toľko hodín.

Necítite sa po tréningu pozitívne vyčerpaný, ale ste jednoducho unavený? Potom by to mohlo byť preto, že nedostatočne spíte!

Nada Ivanovic (osobná trénerka spoločnosti Nike) nám počas natáčania tréningových videí InStyle vysvetlila, ktoré chyby v spánku robí väčšina športových nadšencov.

"Mnoho ľudí veľa športuje a nespí dosť." To má fatálne následky. Pretože ak sa málo vyspíte, máte aj väčšiu chuť do jedla ... Dobrý deň, jojkárska pasca! Okrem toho je spánok rozhodujúci pre regeneráciu svalov. ““

Toľko by ste mali spať, ak cvičíte pravidelne

Koľko spánku však potrebujeme, keď chodíme pravidelne do posilňovne? "To je samozrejme individuálne," vysvetľuje Nada. Existuje však pravidlo, ktoré nám môže dať: „Potreba spánku sa rozhodne zmení pri intenzívnom tréningu. Ak trénujete pravidelne, určite potrebujete hodinu navyše za noc. ““

Takže ak sme v kancelárii trochu unavení, nabudúce môžeme povedať iba: Prepáčte, včera som išiel do posilňovne!