Šport je pre vás v KINETO Fitness jednoducho dobrý; Zdravie vášho fitnescentra v Meerbusch

Ak chcete urobiť niečo pre svoje zdravie a žiť dlhšie, venujete sa športu. Účinky na naše telo sú také veľké, že u tých, ktorí sú aktívni v športe, si ich časom všimnete silnejší sa považujú za lenivých. Z motorického hľadiska môžeme dokonca „vyjsť“ desať rokov - to je vedecky dokázané. Zároveň sa znižuje riziko vzniku srdcových chorôb alebo cukrovky. Rozhodujúce však je, ako pravidelne a intenzívne trénujete.

jednoducho

Správne školenie pre každého

Do Tréningový plán musia sa brať do úvahy rôzne faktory, ako napríklad úroveň kondície, pohlavie a vek. V zásade by ste mali cvičiť rovnomerne celé telo s každou jednotkou. Na začiatok sa odporúča: tri série s 12 až 15 opakovaniami s asi 65 až 75 percentami maximálnej sily. Kruhový tréning, Cvičenie je obzvlášť účinné, keď sú prístroje elektronicky riadené a individuálne šité na mieru športovcovi. Najmä preto, že sa vyžaduje sila a vytrvalosť súčasne.

Cvičenie s „efektom afterburn“

Tí, ktorí trénujú intenzívne, budú odmenení: pretože telo uvedie do pohybu sériu procesov a iné v pokojovom stave spáliť kalórie. Len čo sa začne obnovovať metabolizmus a nervový systém, sú ako rýchle zdroje energie potrebné ATP (adenozíntrifosfát) a kreatínfosfát. V takzvanej „fáze po námahe“ telo používa bielkoviny ešte hodiny po tréningu. To podporuje regeneráciu a podporuje rast svalov. To tiež vyžaduje viac energie na udržanie chodu spaľovacieho motora v tele. 48 hodín po poslednej jednotke všetky systémy zvyčajne dosiahli svoju počiatočnú hodnotu - optimálny čas na nastavenie ďalšieho tréningového stimulu.

Spojte tréning sily, vytrvalosti a flexibility

Ako presne sa telo zmení, závisí od typu tréningu a nakoniec od kombinácie. Silový tréning V prvom rade zlepšuje koordináciu medzi svalmi tak, aby bolo súčasne aktívnych čo najviac svalových vlákien. Postupom procesu sa vlákna stávajú hrubšími a zvyšuje sa ich pevnosť. Ale kosti, chrupavky a väzy sú tiež hustejšie alebo pevnejšie.

Vytrvalostný tréning to zase prospieva nášmu kardiovaskulárnemu systému. Keď sa srdcový sval prispôsobí záťaži, srdcová frekvencia klesá, zatiaľ čo sa zvyšuje objem krvi. Pľúca sa stávajú účinnejšími, dokážu absorbovať viac kyslíka za kratší čas a sprístupniť ich na výrobu energie. Najmä pri dlhšej záťaži tento proces uprednostňuje pomalšie odbúravanie sacharidov a lepšie metabolizáciu tukov Silová vytrvalosť sa vylepšia. Pre športovcov, ktorí stratiť váhu silový a vytrvalostný tréning je efektívny nástroj.

Rád zanedbávaný, ale rovnako dôležitý Tréning agility. Strečing zvyšuje dĺžku svalov; kĺby, šľachy a väzy sú pružnejšie. Agilní športovci lepšie predchádzajú zraneniam a z dlhodobého hľadiska kompenzujú svalovú nerovnováhu.