Športová masáž

Už mnoho rokov je nepostrádateľným prvkom tréningového procesu športovcov a pomáha bojovať proti príznakom únavy spôsobenej fyzickou námahou. Unavené svaly sa uvoľnia pri masáži a zabráni sa následnému poškodeniu.

Masáž je potrebná v situáciách, keď sa športovci musia namáhať, aby mohli odpočívať. Napríklad na viacstupňových cyklistických pretekoch alebo na volejbalových či basketbalových turnajoch trvajúcich niekoľko dní. V týchto prípadoch môžete masážou rýchlejšie získať späť svoje sily.

Športová masáž sa líši od klasickej masáže technikami orezávania a hnetenia. Môže sa používať na konkrétne časti tela (čiastočná masáž) alebo ako celok (celková masáž). Účinky športovej masáže sú mimoriadne rozmanité, ale pripisujú sa im hlavne regeneračné vlastnosti. Preto sa tomu hovorí prvok športovej pohody.

Okrem regeneračnej funkcie môže športová masáž hrať aj úlohu zahrievania, liečenia a relaxácie, rozširovať funkčné schopnosti, zvyšovať schopnosť svalov konať a zlepšovať koordináciu. Všetko závisí od ich typu, t.j. H. ako a kedy sa masáž vykonáva.

exekúcia

V závislosti od požadovaného účinku sa používajú rôzne masážne metódy a techniky. Ak cvičenie zahŕňa viac kĺbov, masér by sa mal zamerať na trenie. A ak je potrebné venovať pozornosť svalom, potom sa kladie dôraz na miesenie. Celá masáž zvyčajne trvá okolo 60 minút. Intenzita masáže závisí od športu športovca a jeho individuálnej predispozície. Štúdie preukázali, že športová masáž je nutná po cvičení každého športovca.

Športové masáže nie sú určené len pre výkonných športovcov. Amatérski športovci to tiež čoraz viac oceňujú. Je to preto, lebo ich regeneračné vlastnosti sú mimoriadne účinné. Športová masáž je prvkom biologickej regenerácie a aktívneho zotavenia tela, vďaka čomu sa zvyšuje pracovná schopnosť bez straty energie