experto.de

Čas čítania: 2 minúty Chcete sa udržiavať vo fyzickej a psychickej kondícii? Cvičiť svoju silu a vytrvalosť? A ešte sa baviť a zhodiť kilá? Potom je spinning presne ten pravý fitnes program pre vás. Pretože spotreba kalórií a odstredenie spolu ladia. So spinningom bicyklujete v skupine na hudbu a hravou formou trénujete svoju všeobecnú kondíciu, silu, vytrvalosť a spálite veľa tukov.

Spotreba kalórií a spinning - fitnes program pre vytrvalosť a spaľovanie tukov

Čo sa vlastne točí? A stojí to za spotrebu kalórií?
Spinning je skupinová cyklistika za hudbou a nový fitnes program pre väčšiu silu a vytrvalosť v športových štúdiách. Mnoho športových štúdií v Nemecku teraz ponúka skupinovú cyklistiku pri hudbe, a preto sú veľmi v móde. Točenie je zábava, stimuluje metabolizmus, posilňuje svaly a posilňuje vytrvalosť. Okrem toho je spotreba kalórií pri odstreďovaní extrémne vysoká.

Moja rada: Nenechajte sa infikovať skupinovou dynamikou v triede spinningu a naštartujte ju spolu s ostatnými. Točenie v skupine nie je súťaž. Bicyklujte vlastným tempom. S ním optimálne a efektívne trénujete svoju všeobecnú kondíciu, silu a vytrvalosť, čo zvyšuje spotrebu kalórií.

Ako používať kolovrátok na optimálne vysokú spotrebu kalórií Na rozdiel od bežného bicykla alebo klasického rotopedu, ktoré sú tiež dobrou voľbou pre vysokú spotrebu kalórií, má stacionárny rotačný bicykel malé zvláštnosti. Nechajte inštruktora, aby vám presne vysvetlil, ako sa spinningový bicykel používa v telocvični. Vysvetlí vám a ukáže vám správne držanie paže, nastaví vám správnu pozíciu v sede a odpor a vysvetlí, ako čo najlepšie brzdiť a šliapať do pedálov.

Správne športové oblečenie na prívlač
Keďže bicyklovanie na spinningovom bicykli je veľmi podobné bicyklovaniu na závodnom bicykli, odporúčam nosiť typické cyklistické oblečenie ako športové oblečenie. Pretože polstrované cyklistické šortky sú pre tenké sedlo vhodnejšie ako bežné športové šortky. Priliehavé cyklistické dresy sú priedušné a absorbujú pot, a preto sú ideálne vrchné odevy na prepotený tréning na rotujúcom bicykli. Pretože rotujúci bicykel má pedále, ktoré sa dajú zacvaknúť na miesto ako závodný bicykel, najlepšia je cyklistická obuv.

Okrem spotreby kalórií pri odstreďovaní je dôležité si uvedomiť: Vveľa piť!
Nezabudnite veľa piť. Pretože hodinová jazda na bicykli v uzavretej miestnosti je nesmierne spotená. Takže vypite aspoň jeden liter buď sýtenej minerálnej vody, džúsu alebo izotonických nápojov.

PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!

Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):