Spotreba kalórií pri joggingu

Malé triky na zefektívnenie bežeckého tréningu Zvýšenie spotreby kalórií pri joggingu

Najbežnejším dôvodom na cvičenie je chudnutie. Tí, ktorí sa rozhodnú ísť behať alebo behať, majú dvojnásobný prínos: žiadny iný šport nevyužíva viac kalórií. Pravidelný bežecký tréning navyše zvyšuje svalovú hmotu. To zvyšuje bazálny metabolizmus, tj. Spotrebu kalórií v pokoji.

kalórií

Napríklad 75 kilogramový bežec, ktorý behá 30 minút 6:20 minút na kilometer, spotrebuje 385 kalórií. To zodpovedá zhruba 75 gramom čokolády. Ak chcete zjesť celú 100 g tyčinku, už nemusíte nutne behať - ale prečítajte si sami.

Od čoho závisí spotreba kalórií pri behu?

To, koľko kalórií spálite pri joggingu, závisí okrem vašej telesnej hmotnosti do veľkej miery aj na celkovej prejdenej vzdialenosti a tempe joggingu. Spravidla platí, že rýchly beh po dobu 30 minút má rovnaký účinok ako pomalé behanie po dobu jednej hodiny.

Partnerská ponuka: proteínový prášok s kolagénom
Nový doplnok výživy „Triple Perform“ optimalizuje prísun živín pre bežcov. Použitím proteínového kolagénu sa posilňujú najmä svaly, väzy a šľachy a podporuje sa regenerácia. Vyskúšajte tu „Triple Perform“.

V akej miere je spaľovanie tukov najvyššie?