Spotreba kalórií pri kosení trávnika

Napriek všeobecnej viere nie je užitočné cvičiť iba vtedy, ak chcete schudnúť spaľovaním tukov. Aj „bežné“ činnosti sú vždy spojené so spotrebou energie a teda aj so spaľovaním kalórií. Odborníci na fitness okrem iného radia. pravidelne cvičiť v záhrade. Najmä spotreba kalórií pri kosení trávnika naznačuje, že nejde len o dobre mienený tip, ale o skutočne efektívnu metódu.

kalórií

Záhradníctvo pomáha spaľovať kalórie

Je len logické, že pri záhradníctve sa spaľujú kalórie, koniec koncov sú ruky, nohy a mnoho ďalších častí tela v neustálom pohybe. Svaly sa využívajú najmä pri kosení trávnika. Nezáleží ani tak na tom, či kosíte ručne kosou po starom alebo používate modernú kosačku na elektrický alebo benzínový pohon. Samotné kosenie trávnika vozidlom, ktoré sa ovláda v sede, nie je vhodné na spaľovanie tukov. Ak sa pri kosení trávnika pozriete na spotrebu kalórií, ukáže sa, že - rovnako ako pri všetkých druhoch pohybu - záleží na tom, ako ďaleko sa posuniete. Menej aktívne a pomalé práce v záhrade umožňujú napríklad okolo 250 kcal za hodinu s hmotnosťou 70 kg. Ak ste naopak odhodlanejší, čomu sa pri kosení trávnika len ťažko vyhnete, spotreba kalórií sa zvýši až na 380 kcal.

To je to, čomu by ste mali venovať pozornosť!

Ak sa pri kosení trávnika bližšie pozriete na spotrebu kalórií, je zrejmé, že hlavnými činiteľmi sú dĺžka a intenzita činnosti. Ak chcete, môžete trávnik niekoľko minút veľmi aktívne kosiť a potom si urobiť prestávku, aby ste udržali konštantný srdcový rytmus, než budete môcť pokračovať v práci. Je tiež užitočné trávnik kosiť intenzívne - ale nie príliš dôsledne - po dlhšiu dobu. Vždy je dôležité nielen čo najviac používať ruky, ale aj chodiť alebo dokonca hýbať nohami na mieste. Kosenie pomocou ručnej kosačky môže spáliť o niečo viac kalórií ako kosenie strojové. Pokiaľ ide o spotrebu kalórií pri kosení trávnika, záleží to aj na charaktere pôdy a na tom, ako ľahké alebo zložité je kosenie.

Spotreba kalórií je individuálna

Nemalo by sa zabúdať, že všeobecné výpočty spotreby kalórií pri kosení trávnika neumožňujú vyvodiť jednoznačné závery o osobnej spotrebe kalórií. Úlohu zohrávajú faktory ako výška a váha, vek a pohlavie, pretože ovplyvňujú energetický výdaj tela. Pretože spotreba kalórií pri kosení trávnika zhruba zodpovedá spotrebe kalórií počas relaxačného plávania, gymnastiky a pomalej turistiky, dá sa skutočne použiť na chudnutie. Sľubuje však menší úspech ako napríklad jogging alebo jazda na bicykli, kvôli chýbajúcej frekvencii.

Na tomto blogu nájdete známe, nové a neobvyklé spôsoby, ako spáliť viac kalórií každý deň.