Spotreba kalórií závisí od mnohých faktorov.

kalórií

Denná spotreba kalórií závisí od typu práce, dennej fyzickej aktivity, pohlavia a veku.

Aká je denná potreba kalórií v závislosti od veku a pohlavia?

mnohých

Rozdiel medzi pohlavím a vekom je veľmi jasný. Vďaka tomu vekom potreba kalórií neustále klesá. Ženy majú o 500 až 600 kcal menej kalórií. Táto tabuľka zobrazuje priemerné hodnoty, ktoré sa vzťahujú na kancelársku prácu a obvyklý pohybový vzor okolo 700 metrov dennej pešej vzdialenosti. Spotreba kalórií za deň sa prirodzene zvyšuje s ďalšími aktivitami. Hlavne športom alebo fyzickou prácou.

Ako sa mení spotreba kalórií za deň počas športových aktivít?

Pri bežných každodenných domácich prácach, ako je zametanie, vysávanie, hrabanie lístia atď., Potrebujeme na spálenie 100 kcal 15 až 30 minút.
Pri športových aktivitách, ako je jogging (7 minút/km behu), veslovanie, cyklistika, plávanie, futbal a squash. Konzumujeme medzi 300 a 400 kcal maximálne 30 minút. To nie je veľa, pretože spotreba kalórií pri pešej turistike a bežnej chôdzi je okolo 220 kcal.

Čo sa stane pri extrémnej športovej námahe?

Podľa zistení vedcov napríklad pri rýchlom joggingu stúpa spotreba kalórií.
Rýchle dýchanie so zvýšenou srdcovou frekvenciou zároveň spôsobuje uvoľňovanie stresových hormónov.
Stresové hormóny potom mobilizujú glukózu z glykogénových zásob svalov a pečene.


Viac glukózy v krvi však zvyšuje inzulín. Vďaka tomu sa zvyšuje tvorba tukových buniek.
Mnoho rekreačných športovcov sa čuduje, prečo chudnú málo. Je pravdepodobnejšie, že priberú alebo zostanú na rovnakej hmotnosti.
Bohužiaľ s ním nemôžete úspešne a zdravo schudnúť, pretože hodnoty inzulínu zostávajú na vysokej úrovni.

Stručne povedané, riešenie vyzerá takto?

Nízkokalorická strava a vyvážené cvičenie vedú k chudnutiu.
Pretože táto kombinácia stimuluje metabolizmus. Na tom sa nič nezmenilo.
Vyskúšajte náš 3-fázový program od spoločnosti Swiss-QUBE.

Inými slovami, zdravé rastlinné suroviny dodávajú telu všetky výživné látky.

Nízkokalorická receptúra ​​vám pomáha predovšetkým pri chudnutí .