Správna strava - ako natrvalo schudnúť

Baierbrunn (OTS) - Návrh na moderovanie: No, počas sviatočného obdobia ste hodovali a šli cez palubu? Potom je čas sa tých kíl navyše zbaviť. Max Zimmermann vie, ako je to možné dosiahnuť:

Rečník: Často potrebujete na začiatku motivačný kop, aby ste videli prvé úspechy. Vhodná je napríklad umelá strava, pretože pri hotových nápojoch je možné rýchle chudnutie, píše farmaceutický časopis Diabetes Ratgeber. Ak chcete trvale schudnúť, vysvetľuje šéfredaktorka Anne-Bärbel Köhle, mali by ste si určite uvedomiť nasledovné:

Originálny zvuk od Anne-Bärbel Köhle: 18 sekúnd

Bezpochyby najdôležitejšie je, že strava musí dobre chutiť. Absolútne nemá zmysel sa trestať konceptom chudnutia, ktorý sa nehodí do vášho vlastného života alebo ktorý vás skutočne trochu znechutí. Preto naozaj stojí za zváženie: Čo mi vyhovuje, čo môžem vlastne robiť dobre nasledujúcich pár týždňov a mesiacov?

Rozprávač: Vezmime jednu diétu z množstva ponúk. Napríklad ako funguje diéta s „nízkym obsahom sacharidov“?

Originálny zvuk Anne-Bärbel Köhle: 21 sekúnd

„Nízkosacharidový“ znamená „málo sacharidov“, takže diéta tiež znamená, že budete jesť menej chleba a menej cestovín, ale na stole je častejšie viac rýb, mäsa, mliečnych výrobkov a zeleniny a celozrnných výrobkov. Princíp spočíva v tom, že telo rozkladá tuk s menším počtom sacharidov, čo má tiež pozitívny vplyv na hladinu cukru v krvi a lipidy v krvi.

Rečník: Ako môžete zabrániť tomu, aby sa váha po diéte a obávanom jo-jo efekte opäť zvýšila.?

Originálny zvuk od Anne-Bärbel Köhle: 19 sekúnd

Je to veľmi dôležité: hýbať sa. Pretože kto sa hýbe, buduje svaly a svaly spotrebúvajú viac energie. Je však tiež dôležité venovať pozornosť výživovému správaniu alebo stravovaciemu správaniu. K nasýteniu dôjde až po 20 minútach. Je preto dôležité, aby ste si v pokoji sadli a skutočne jedli a užili si každé sústo.

Návrh na moderovanie: A ďalší tip od „Diabetes Advisor“: Skryté kalórie často nájdete v nápojoch, napríklad v limonádach a alkohole. Ak teda namiesto toho pijete nesladené čaje alebo vodu, môžete ušetriť veľa kalórií.

Zvukový materiál je možné používať bezplatne. Zašlite prosím záznam z vysielania na [email protected].

Dotazy a kontakt:

ORIGINÁLNY TEXTOVÉ TLAČOVÉ SPRÁVY OTS V RÁMCI VÝHRADNEJ ZODPOVEDNOSTI NÁHRADY ODOSIELATEĽA