Akné a diéta - Ako sa zbaviť pupienkov

Potraviny, ktoré konzumujete, majú dôležitý vplyv na vaše zdravie.

Ale strava môže mať tiež pozitívny vplyv na pleť a pomôcť pri liečbe akné?

Dali sme dohromady najdôležitejšie fakty o téme: Diéta pre akné a poškodenú pokožku (nielen počas puberty).

Spočiatku to môže znieť čudne - ale áno: Môžete sa pekne najesť.

A predovšetkým pomocou výživy možno zásadným spôsobom ovplyvniť vzhľad poškodenej pokožky, akné a pupienkov.

Pretože škvrny na pokožke môžu byť tiež znakom toho, že netolerujete určité jedlá alebo že nejete optimálne.

Spojenie medzi stravou a pupienkami

Po dlhú dobu prevládal názor, že neexistuje žiadny odolný vzťah medzi stravou západného životného štýlu a škvrnami, ako je akné a pupienky.

Tento uhol pohľadu sa za posledné roky výrazne zmenil kvôli výsledkom výskumu nutričných štúdií o akné.

Pokyny nie sú nadarmo Vplyv stravy na akné boli upravené.

V podstate byť dnes 3 príčiny akné alebo tvorba pupienkov.

Nadprodukcia mazových žliaz
Upchávanie pórov
Zvýšený rast baktérií spôsobujúcich pupienky

Ak ste vždy tušili, že strava a akné môžu navzájom súvisieť, máte pravdu, ako vieme dnes.

Zdravá výživa je základným faktorom, ktorým možno pozitívne ovplyvniť príčiny akné.
V súčasnosti existuje konsenzus medzi odborníkmi, ako sú dermatológovia a odborníci na výživu, o tejto súvislosti.

Chcete vedieť, ktorým chybám sa môžete vyhnúť v anti-akné diéte a ktoré potraviny pomáhajú proti pupienkom?

Zostavili sme pre vás najdôležitejšie kritériá týkajúce sa správnej výživy proti akné a pupienkom.

Hľadáte jedlo pre čistú pokožku? To hovoria vedecké štúdie.

Výsledok je jasný.

Vysoká spotreba mlieka zvyšuje riziko adolescentného akné.

Výsledky štúdie s 50 000 účastníkmi umožňujú dospieť k záveru, že mlieko alebo mliečne výrobky môžu spôsobiť vzplanutie akné.

Polotučné (1,5%) odtučnené mlieko je podozrivé.

Dôvod: srvátkové bielkoviny prispievajú k zvýšeniu hladiny cukru v krvi a spôsobujú zvýšený výdaj inzulínu.

Vlastný inzulín v tele zase zvyšuje produkciu mužských hormónov (androgénov) a vo výsledku stimuluje produkciu kožného mazu.

Uvoľňovanie vlastného inzulínu v tele, ktoré je potrebné pri prudkom zvýšení hladiny cukru v krvi, má ďalšie negatívne dôsledky.

Inzulín je spojený s tvorbou a vývojom zápalových procesov a sú tiež prítomné v rôznych formách akné.

Mliečne pupienky?

Zrazu máte mastnú pleť a pupienky na tvári a premýšľate, čo s tým môžete urobiť?

Potom je čas kriticky sa pozrieť na vašu stravu a stravovacie návyky.

Ak máte v ponuke veľa mliečnych výrobkov, mali by ste ich nahradiť bezmliečnymi výrobkami.

Diéta bez mliečnych výrobkov nie je taká zložitá, ako to znie.

Pretože väčšina potravín obsahujúcich mlieko môže prechádzať Sójové výrobky alebo ryžové mlieko/ovsené mlieko vymeniť.

Avšak nielen mladí ľudia s nedokonalosťami pleti v období puberty majú úžitok z toho, že nemajú mlieko.

V talianskej štúdii o dospelých sa preukázalo, že:

genetická predispozícia zvyšuje pravdepodobnosť akné
nižšie BMI (telesná hmotnosť) má pozitívny vplyv na pleť
riziko akné sa zvyšuje, ak sa skonzumujú viac ako 3 dávky mlieka týždenne
účinky odstredeného mlieka sú výraznejšie ako účinky plnotučného mlieka

Uvidíte, strava hrá veľkú úlohu pri vzniku akné a pupienkov.

Vyhýbanie sa akémukoľvek druhu mlieka je prvým krokom v boji proti škvrnám.

Čo podporuje pupienky?

Potraviny, ktoré môžu spôsobiť pupienky, sú také, ktoré spôsobujú zvýšenie hladiny cukru v krvi.

Patria sem potraviny, ktoré sú bohaté na sacharidy a (ovocný) cukor.

Preto, ak chcete bojovať proti pupienkom alebo akné zvnútra, je vhodné sa za každú cenu vyhnúť niektorým potravinám.

Potraviny, ktoré by ste pri akné mali radšej vynechať:

ryža
Kukuričné lupienky
koláč
biely chlieb
Nealkoholické nápoje
Zmrzlina
Konzervované ovocie
Sladkosti

Pretože čipsy alebo rýchle občerstvenie, ako sú hranolky, sú síce chutné, ale bohužiaľ nie sú dobré pre pokožku.

Predtým, ako budete chcieť vyriešiť problém s pupienkami tabletkami na akné, vyskúšajte, či zmena stravovania neprináša výsledky.

Ak to chcete urobiť, môžete vytvoriť stravovací plán pre akné a zmeniť stravu za pupienky.

Prejdite na potraviny s nízkym glykemickým indexom (GI).

Čo znamená glykemický index (GI)?

Bez toho, aby sme boli príliš vedeckí?

GI je pomer, ktorý označuje mieru, do akej určité jedlo spôsobuje zvyšovanie hladiny cukru v krvi.

Čím vyšší je GI, tým viac inzulínu musí telo vylúčiť, aby znížilo hladinu cukru.

Inzulín nepriamo vedie k zvýšeniu tvorby kožného mazu.

=> Môžu sa vyskytnúť chyby na pokožke, ako sú pupienky, čierne bodky, usadeniny a akné.

Plán čistej výživy sa preto vyhýba všetkému, čo môže zvýšiť hladinu cukru v krvi.

Produkciu hormónov zvyšuje cukor.

Naopak, to znamená, že my Cukorové pupienky môže dostať.

Nutričné akné - Prečo má strava vplyv na vzhľad kukly?

Výrok „ste to, čo jete“, je stále oprávnený, pretože:

Výber vášho jedla má významný vplyv na vašu telesnú hmotnosť.
Váš plán výživy na akné ovplyvňuje vzhľad pokožky.

Mnoho kožných problémov sa dá dostať pod kontrolu zmenou stravovania.

Drobné hriechy výživy sú zvyčajne ľahko tolerované telom a pokožkou.

Kritickým sa stáva až vtedy, keď budete viesť dlhodobo nezdravý životný štýl.

Nie nadarmo sa pupienky a akné považujú za odraz západnej podvýživy.

Liečte akné zvnútra

Znečistená pokožka môže byť tiež príznakom nedostatku. Iba krvný test dokáže objasniť, či máte skutočne taký nedostatok potrebných vitamínov.

Nemôže však poškodiť vaše telo, ak sprístupní potrebné stopové prvky prostredníctvom zdravej výživy.

Pre väčšinu z nich to nie je problém Jedlo pre pupienky sú nielen zdravé, ale aj celkom chutné:-)

Výživa pre čistú pokožku - Vitamíny pre pupienky

V boji proti škvrnám sú veľmi užitočné niektoré živiny a stopové prvky.

Patria sem zinok, selén, chróm, vitamín A, vitamín E a tiež vitamín C.

Vodové melóny, tmavá čokoláda, tekvicové semiačka, fazuľa a šošovica

Tip: na raňajky si dajte ovsené vločky proti pupienkom.

Pretože zinok obsahujú aj ovsené vločky a na raňajky (zmiešané so sójovým mliekom) sú jednoducho lepšie ako fazuľa:-)

Hríby hnedé, slnečnicové semiačka, losos

Tabletky na pupienky?

Za normálnych okolností, pri zmene stravy proti akné, vaše telo automaticky prijíma potrebné živiny.

Ďalšie vitamíny alebo tablety vlastne nie sú potrebné.

Ak si stále myslíte, že potrebujete doplnky výživy vo forme tabliet, najlepšie urobíte, keď sa poradíte so svojím rodinným lekárom.

Akné a strava - ktoré jedlo spôsobuje pupienky?

„Nejedz čokoládu, dá ti pupienky.“

Fráza, ktorú sme mnohí z nás počuli dosť často v dospievaní.

Ako už vieme, niektoré potraviny s vysokým glykemickým indexom môžu akné a poškodenú pokožku zhoršiť.

Čokoláda má bohužiaľ taký vysoký GI, takže jej možno vyčítať chyby.

Vo výsledku môžeme predpokladať, že konzumácia veľkého množstva čokolády môže vyvolať vzplanutie akné.

Milovníci čokolády si teraz položia otázku: „Koľko čokolády je príliš veľa?“

Aby ste sa vyhli akné, je užitočné považovať čokoládu skôr za stimulant ako za potravinu.

Ak musíte, na druhy tmavej čokolády s vysokým obsahom kakaa by ste si mali dávať pozor.

V prípade silného akné bohužiaľ pomôže iba úplné vzdanie sa práva.

Ak si myslíte, že je možné, že vaša strava tiež vyvolá záchvat akné, je čas na vlastný experiment - a vzdajte sa čokolády:-)

Diéta proti akné - so správnymi potravinami proti poškodenej pokožke

Strava, ktorá je najúčinnejšia pri liečbe akné počas puberty a dospelosti, sa niekedy líši od človeka k človeku.

Preto si výber správnych potravín na akné a škvrny bohužiaľ vyžaduje trochu úsilia.

Ako prvý krok si predstavte realistický Plán výživy proti akné spolu.

Už viete, že mliečne výrobky môžu byť spúšťačom akné.

Okrem toho existujú aj ďalšie potraviny, ktorých konzumáciu by ste ideálne mali úplne (alebo aspoň výrazne) obmedziť, ak chcete mať čistú pokožku.

Najprv si jednu vytvorte Zoznam potravín proti akné.

Potenciálne spúšťače pupienkov, ako napríklad:

Sladkosti a všetko, čo obsahuje cukor (pretože cukor robí pupienky)
Rýchle občerstvenie alebo tučné jedlo (hranolky, hranolky, hamburgery atď.)
Výrobky z pšeničnej múky (pizza, cestoviny, pečivo)

Stránka ÁNO obsahuje zdravé jedlá pre čistú pokožku, ako napríklad:

Zelenina a ovocie (skôr jablká ako bobule - banány majú vysoký obsah sacharidov)
šalát
ryby
Celozrnný chlieb (ale s mierou)

Tip na diétu proti pupienkom: Jedinou zeleninou, ktorej by ste sa mali vyhnúť pri boji so poškodenou pokožkou kvôli vysokému glykemickému indexu, sú:

Hrášok, tekvica a kukurica cukrová

Ak chcete dať dokopy stravu s akné, pomôže vám prehľadná tabuľka jedál

Odhaľte nekompatibilné potraviny v akné

Existuje jednoduchý spôsob, ako zistiť, ktoré potraviny vám spôsobujú pupienky/akné.

Dôsledne sa mesiac vyhýbate konzumácii potravín propagujúcich akné.

Patria sem mliečne výrobky, lepok, mäso, ovocie s vysokým obsahom cukru, rýchle občerstvenie, sladkosti.

Potom, čo ste to mesiac úplne vzdali, si týždeň čo týždeň vraciate jedlo späť do svojho jedálnička.

Ak sa po týždni nič nestane, môžete pokračovať v používaní iného produktu.

Neprinášajte však späť niekoľko výrobkov naraz, pretože by to znemožnilo vystavenie karamelky.

Ak na niektorú z opätovne zavedených potravín zareagujete s chybami, je čas sa s nimi rozlúčiť.

Možno nie navždy alebo úplne.

Niekedy stačí výrazne znížiť spotrebu.

K dobrej strave patrí aj príjem tekutín.

Tu vyvstáva otázka:

Pijete dosť?
Pijete správnu vec?

Pravidlo slúži ako vodítko pre dennú potrebu tekutín:

1 liter tekutiny na 25 kg hmotnosti.

K nápojom priateľským k akné patria nesladené ovocné čaje a voda. Kvôli cukru, ktorý obsahuje, sú limonády (a alkohol) tabu.

Aj keď sa budete niekoľko týždňov vyhýbať jedlám s vysokým GI, úspech cez noc nedosiahnete.

Ak chcete bojovať s pupienkami zvnútra, ako vždy je potrebná vytrvalosť a vytrvalá sila.

Pretože pupienok sa obvykle úplne zahojí niekoľko týždňov, docielite zlepšenie pleti až po tomto čase - ale stojí to za to:-)

Tento proces však môžete podporiť správnou starostlivosťou o pleť a prírodnými prostriedkami proti pupienkom.

Účinne liečte pupienky a akné

Správna strava pre akné a správna starostlivosť o pleť sú základnými kameňmi zdravej a čistej pokožky.

Mnoho postihnutých sa však snaží prvé čierne bodky alebo pupienky ošetriť chemickými prostriedkami proti pupienkom alebo ich vysušiť.

V mnohých prípadoch sú použité čistiace prostriedky príliš odmasťovacie. To isté platí pre silne schnúce pupienkové ceruzky alebo krémy.

To naruší ochranný kyselinový plášť a nevyváži prirodzenú rovnováhu pokožky.

V ďalšom kroku môžu baktérie kolonizovať a spustiť miernu až silnú zápalovú reakciu.

Ak sú pupienky alebo čierne bodky potom stlačené a zovreté, zameranie zápalu sa môže rozšíriť po celej tvári.

Propionibaktérie a vývoj akné

Vedeli ste, že všetci ľudia majú na pokožke baktérie akné?

Takzvaný Propionibacterium Acnes (tiež nazývaný P.Acnes) nie je nákazlivý.

A pokiaľ je pôvodné prostredie pokožky v rovnováhe, samotné baktérie nespôsobia prepuknutie akné.

Starosťou sa stáva až vtedy, keď je narušená prirodzená rovnováha pokožky.

A nie je nezvyčajné, že nesprávne výrobky proti pupienkom a agresívne čistiace prostriedky na tvár vedú k ďalším nečistotám a vyrážkam.

V najhoršom prípade môžu jednotlivé čierne bodky viesť k zápalu pupienkov.

Prírodná kozmetika na akné a pupienky je potravou pre pokožku

So zmenou stravovania ste urobili prvý dôležitý krok v liečbe škvŕn na pokožke.

Boj proti akné pomocou správnej stravy je jednou zo strán mince.

Ak chcete svojej pokožke poskytnúť ďalšiu podporu, pomôžu vám naše výrobky z prírodnej kozmetiky.

Náš Okamžitá pomoc proti pupienkom nájdete v našom obchode.

Pretože prírodná kozmetika Lexagirl má účinnú starostlivosť o pokožku pre úspech vašej liečby akné.

Pre dlhodobý a trvalý úspech v boji proti pupienkom a akné.

Pretože vaša prirodzene krásna pokožka iba čaká na objavenie sa a žiadne rýchle občerstvenie nemôže chutiť tak dobre, ako sa cíti čistá pokožka.