Správna výživa pre krásnu pokožku Náš recept na žiarivú pleť

Koža je taká Zrkadlo nášho zdravia. Nedostatok minerálov, oxidačný stres a zápalové procesy v tele spôsobujú rýchle vyrovnanie cez poškodenú alebo nerovnú pokožku povšimnuteľný. Prírodná strava s vysokým obsahom minerálov a antioxidantov môže pokožku vylepšiť, tonizovať a posilniť zvnútra.

Správnou stravou doprajete svojej pleti potrebnú pozornosť. Pretože iba zdravý organizmus môže robiť svoju prácu správne. A ako najväčší orgán v našom tele pokožka preberá mnoho dôležitých úloh, ako je ochrana pred vplyvmi prostredia, regulácia našej vodnej bilancie a telesnej teploty, podpora dýchania a vnímania dotykov.

Výživa pre krásnu pokožku: Ako posilniť pokožku zvnútra

Odhaľujeme tajomstvo starostlivosti, ktoré poteší vaše chuťové bunky:
S týmito 10 potravinami ľahko posilnite svoju pokožku zvnútra smerom von.

  1. pumpernickel
    Vyrobený z kysnutého cesta, Pumpernickel je zvlášť dobre znášaný. Vďaka vysokému obsahu vitamínu B, ako aj draslíka, horčíka a železa je dokonalým posilňovačom krásy pre krásnu pleť.

    Slnečnicový olej
    Slnečnicový olej by tiež nemal chýbať vo vašom výživovom pláne pre krásnu pokožku. Pretože kyselina linolová, ktorú obsahuje zabraňuje drsným a začervenaným oblastiam pokožky. Obsiahnutý vitamín E navyše bojuje proti kožným chorobám a posilňuje spojivové tkanivo zvnútra von.

    orechy
    Vápnik, horčík, draslík, zinok, železo, kyselina pantoténová, omega-3 mastné kyseliny a vitamín E - to všetko je v jednom oriešku. Diéta pre krásnu pleť by preto mala obsahovať aj orechy. Pretože ich cenné zložky posilňujú ochrannú funkciu pokožky, znižujú oxidačný stres a vyhladzujú pleť.

    Nízkotučné mäso
    Chudý steak dodáva pokožke vitamín B2 a zinok. Tieto látky účinne predchádzať suchej pokožke a popraskaným perám. Ako vegetariánsku alternatívu môžete použiť celozrnné výrobky.

    ryby
    ryby podporuje nielen metabolizmus, ale podporuje aj Regenerácia pokožky a posilňuje vlastný ochranný mechanizmus pokožky. Je to vďaka obsiahnutým omega-3 mastným kyselinám, ktoré podporujú pevnosť vašej pokožky. Preto by ryby mali byť vo vašom stravovacom pláne pre krásnu pokožku aspoň raz týždenne.

    kivi
    Iba jedno kiwi denne uspokojí denné potreby vitamínu C v tele. Prispejte teda svojím jedlom k peknej pokožke rýchlejšie hojenie rán rovnako ako jeden efektívnejšia tvorba kolagénu pri, čím Stiahnutá pokožka a Zabraňuje tvorbe vrások sa stáva. Pokožka je posilňovaná kúsok po kúsku.

    Špalda
    Špalda je zdravou náhradou za pšenicu. Obsahoval oxid kremičitý nielen posilňuje vlasy a nechty, ale aj vaša pokožka. Množstvo vitamínov a minerálov, ktoré obsahuje, vás navyše zaistí žiarivá pleť.

    Mrkva
    Hlavne kvôli vysokému obsahu vitamínu A hrá mrkva dôležitú úlohu v správnej výžive pre krásnu pokožku - pretože vitamín A. podporuje túto funkcionalitu kože a slizníc. Okrem toho obsiahnutý beta karotén spôsobuje a intenzívnejšia tvorba tkaniva a posilňuje vlastnú ochranu pokožky pred slnečným žiarením.

    Zelený čaj
    Zelený čaj je pre našu pokožku ako prameň mladosti. S množstvom antioxidantov a protizápalových látok podporuje našu bunkovú membránu. Preto mu ho vedci dajú účinok znižujúci rakovinu kože povedal. To znamená, že zelený čaj povzbudí ten váš metabolizmus o.

    Cmar
    Cmar je nízkotučná alternatíva k mlieku. Má vysoký obsah vápnika a vitamínu B12. Tieto prísady pôsobia upokojujúco na pokožku a podporujú vás rovnomerná pleť.

    Potraviny pre pokožku: Tieto potraviny posilňujú vašu pokožku zvonka

    V starostlivosti o pokožku sa stali veľmi dôležité oleje. Vyživujú pokožku a spôsobujú jej pružnosť a hebkosť.

    Každý olej má svoje výhody pre pokožku vďaka svojim vysoko kvalitným zložkám.

    1. Kokosový olej
    Kokosový olej je ako zázračný liek na zdravú pokožku. Skladá sa na jednej strane z vitamínov, minerálov a základných stopových prvkov a na druhej strane z antimikrobiálnych a zvlhčujúcich zložiek. Nie je to teda iba pomocný partner starostlivosti v boji proti akné a Ekzém - pretože kokosový olej je jeden protizápalový účinok má - ale tiež zastaví vrásky a udržuje pokožku mladú, sviežu a zamatovo hebkú. Aj s mastnou pokožkou máte s použitím kokosového oleja pravdu. Jednoducho olej krátko votrite medzi dlaňami, aby ste ho zahriali a skvapalnili. Potom olej jemne vmasírujte do pokožky. Na ruky, nohy a tvár stačí množstvo vo veľkosti lieskového orecha. Chrbát a žalúdok túžia po dotyku viac kokosového oleja.

    2. Olivový olej
    Zvlášť užitočný je olivový olej v boji proti vráskam, pretože vysoký podiel vitamínu E. podporuje pružnosť pokožky. Tiež daruje intenzívna vlhkosť a poskytne vám pružnú a hebkú pokožku. Tiež Podráždenie kože sú v krátkom čase s olivovým olejom zmiernené. Za týmto účelom jednoducho votrite niekoľko kvapiek olivového oleja medzi dlane a potom ho dve minúty jemne vmasírujte do postihnutých oblastí pokožky.

    Náš tip: Olej naneste ihneď po sprchovaní. Najlepší efekt je možné dosiahnuť v tomto okamihu, pretože pokožka je teraz vnímavejšia.

    3. Makadamiový olej
    Vysoký obsah tukov, ako aj veľa železa a vitamínu C robia z makadamiového oleja pravý posilňovač krásy pokožky. Makadamiový olej sa usadzuje ako ochranná vrstva o vašej pokožke a zabraňuje úniku skladovanej vlhkosti. Makadamiový olej je obzvlášť prospešný pre zrelú pleť. Uvoľňuje sa napätie a a nadmerná tvorba mazu je znížená. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak budete makadamiový olej zmiešať s trochou vody a natrieť ihneď po sprchovaní.

    Náš tip: Aby ste sa vyhli škvrnám, pred oblečením si prebytočný olej utrite suchou handričkou.

    Kľúčom ku krásnej pokožke je správna výživa. Ako vidíte, tu máte veľa možností pre svoju pokožku posilňovať zvnútra a udržiavať zdravie. Tento účinok môžu mať výživné oleje ďalšia podpora zvonku.

    Okrem toho existujú aj potraviny, ktoré obsahujú prirodzený účinok proti starnutiu Podporte svoju pokožku. Objavte tipy a triky v našom článku „Výživa proti starnutiu“, aby bola pokožka mladistvá a pevná.