Správna výživa: takto funguje prechod

Pravdepodobne ste už niekoľkokrát počuli príslovie: „Ste to, čo jete“. Výber produktov má priamy vplyv na naše zdravie. Potraviny sú zdrojom stavebných materiálov pre naše bunky, tkanivá a orgány. Poskytujú telu životne dôležitú činnosť, dodávajú nám energiu a dokonca ovplyvňujú našu náladu. Správna strava je preto jednou z najdôležitejších požiadaviek na zdravý životný štýl.

Vaša strava by nemala byť ako lotériová hra, v ktorej vždy riskujete, že skúsite šťastie tým, že zjete všetko a dúfate, že pri tom rýchlo schudnete. Ak naozaj chcete skúsiť šťastie, navštívte stránku casimba.com. Máte minimálne zaručený zisk.

Kto by však mal uvažovať o prechode na správnu výživu?

Tí, ktorí chcú pribrať a schudnúť.
Tí, ktorí sa rozhodli žiť zdravo.
Kto športuje a chce sa cítiť fit.
Tí, ktorí sa chcú vyhnúť potenciálnym zdravotným problémom spôsobeným nesprávnym stravovaním.
Tí, ktorí už majú zdravotné problémy spôsobené podvýživou a mali by dodržiavať správnu stravu (gastrointestinálne problémy, kardiovaskulárne choroby atď.)

Najbežnejším dôvodom prechodu na správnu stravu je túžba schudnúť. Podľa štatistík má nadváhu na celom svete 44% mužov a 49% žien. Najčastejšie je obezita dôsledkom nesprávnych stravovacích návykov, porúch stravovania, neobmedzenej konzumácie vysokokalorických jedál a nízkej fyzickej aktivity. Nadváha navyše nie je len otázkou estetiky a krásy. Je to otázka zdravia a normálneho fungovania všetkých orgánov v tele.

Správne stravovanie je samozrejme veľmi komplexný koncept, ktorý zahŕňa mnoho aspektov a úvah. Uvádzame iba všeobecné univerzálne pravidlá - sú vhodné pre takmer všetkých (v zriedkavých prípadoch, keď je potrebné vylúčiť samostatnú skupinu výrobkov). V budúcnosti môžete svoju stravu kedykoľvek optimalizovať na základe charakteristík vášho tela a skúseností s konzumáciou určitých produktov.

Tento článok poskytuje jednoduché tipy, ktoré vám pomôžu urobiť skutočný krok k správnej výžive bez toho, aby ste kopali príliš veľa teoretického materiálu. Aj keď budete postupovať podľa týchto jednoduchých pravidiel, môžete zhodiť kilá navyše, vyčistiť si stravu a zvyknúť si na primeranú konzumáciu potravy.

Postupné rozdelenie pomôže tým, ktorí nedodržiavali zásady správnej výživy alebo si ešte nemôžu dovoliť drasticky preorganizovať stravu. Ak už takéto skúsenosti máte alebo ste silnou vôľou, môžete si prečítať článok od začiatku do konca a okamžite začať s úplnými zmenami vo svojom stravovaní.

Úplne prvým krokom, ktorý musíte urobiť na ceste k správnej strave, je vylúčenie takzvaného „potravinového odpadu“ z vášho jedálnička, a to: cukor a výrobky z cukru, biele sušienky a výrobky z bielej múky, klobása, klobásy, mäsové výrobky, rýchle občerstvenie (hranolky, Hamburgery, občerstvenie atď.), Sladké džúsy, sóda a nealkoholické nápoje, majonéza, kečup a neprirodzené omáčky.

Po prvé, ide o výrobky s nízkym obsahom výživy, ktoré telu neprinášajú žiaden úžitok. Po druhé, väčšina z týchto jedál telo nezasýti, takže budete mať po celý čas hlad a budete sa prejedať. Keď sa tejto skupiny produktov zbavíte stravy, urobíte už veľký krok k správnej výžive a chudnutiu.

Druhý krok zahŕňa vylúčenie ďalšej skupiny menej užitočných výrobkov - alkoholických nápojov. Nebudeme sa teraz zaoberať prítomnosťou alebo neprítomnosťou poškodenia alkoholom, s primeranými obmedzeniami, a dokonca nebudeme brať do úvahy možné prospešné vlastnosti červeného vína.

Prečo je lepšie vzdať sa alkoholu? Podľa štúdií alkoholické nápoje pôsobia na neuróny, ktoré riadia chuť do jedla, čo spôsobuje, že je telo veľmi hladné. Aj malá dávka alkoholu často vedie k zlyhaniu potravy, keď zjete veľké množstvo užitočných a nerentabilných výrobkov v dôsledku straty kontroly. Alkohol spomaľuje váš metabolizmus, takže proces chudnutia prebieha vo vašom tele pomalšie.