Správny spôsob, ako získať postavu v bikinách: Takto je chudnutie zdravé a trvalé

Vďaka letným teplotám chce veľa ľudí zo Salzburgu, ale predovšetkým veľa žien zo Salzburgu, len jediné: zhodiť prebytočné kilá. Osobný tréner Florian Apler a diabetologička Maria Benedikt odhaľujú, aké ľahké je nájsť správnu cestu k postavičke v bikinách.

Postava v bikinách: zmena stravovania

Zdravé chudnutie so zdravou stravou

K chudnutiu patrí aj šport

Dôležité tipy na chudnutie pre každodenný život:

Okrem zdravej výživy a pohybu pite veľa vody alebo čaju, najmenej 1,5 litra denne
Vyvarujte sa natierateľného tuku a tuku na varenie - čajová lyžička ako pomôcka na dávkovanie
používajte potiahnuté panvice
Jedzte chudé mäso
Častejšie zaraďujte do jedál ryby
Namiesto mastného syra môžete často jesť tvarohové nátierky, ktoré si ľahko pripravíte aj sami
Ku každému jedlu jedzte ovocie a zeleninu
Uprednostňujte celozrnné výrobky: müsli na raňajky, celozrnné pečivo a pečivo, celozrnná múka a celozrnné cestoviny
Na zahustenie polievok použite múku alebo kukuričný škrob
Ozdobná čokoláda: občas by ste si mali dopriať trochu
Balenie chipsov, arašidov atď. Nechajte v skrini, alebo ešte lepšie, vôbec si ich nekupujte
Integrácia pohybu do každodenného života, napríklad: lezenie po schodoch namiesto použitia výťahu, práca na bicykli namiesto šoférovania, nastavenie pracoviska tak, že musíte ísť pár krokov k odpadkovému košu alebo tlačiarni.

Získané 23. novembra 2020 o 1:50 hod. Na https://www.salzburg24.at/news/salzburg/ Grenznah/der-richtige-weg-zur-bikinifigur-so-ist-abhaben-gesund-und-wellehaft-59336404

viac na túto tému

22-ročný podvodník sa zastavil na ceste do Salzburgu

22-ročný mladík, ktorý bol vybavený cukrovinkami a kyticou ruží, chcel v sobotu navštíviť svoju „vyvolenú“ v Salzburgu. Na A8 v hneve ...

Zoll vo Freilassingu vyberá kokaín z cheeseburgerov

Colné úrady v Bavorsku objavili rýchle občerstvenie s výbušným obsahom. Vo Freilassingu úradníci v nedeľu večer skontrolovali vstup zo Salzburgu ...

Polícia objavila v aute na A8 10 kíl marihuany

Nemecká polícia našla v aute na diaľnici 8 v Bavorsku na hranici so Salzburgom takmer desať kíl marihuany. Úradníci ...

Horolezec padá z Drachenwandu

54-ročný rodák zo Salzburgu sa v utorok vydal na prehliadku Drachenwandu v Mondsee so 64-ročným priateľom z hôr. Pod ...

Ťažká čelná zrážka v Bad Ischl

Čelná zrážka na Salzkammergutstrasse (B145) v Bad Ischl si v sobotu vyžiadala ťažko zranenú osobu. 21-ročná žena bola nahlas ...

Rýchlosť na 228 km/h na A1

21-ročný mladík cestoval v nedeľu popoludní príliš rýchlo na Westautobahn (A1): 21-ročný mladík bol v oblasti Sattledt ...