Sprchovanie po cvičení: 8 základných pravidiel

Sprchovanie po cvičení Po cvičení sa poriadne osprchujte - takto to funguje

Aj keď je to vôbec najlepší pocit po tréningu - pri sprchovaní po cvičení je menej viac! Zjednodušene to znamená: znížte teplotu a rýchlo opäť zo sprchy.

Pretože, najmä ak veľa športujete, chránite svoju ochrannú bariéru pokožky, ak vynaložíte menšie úsilie. Čistú pokožku získate aj bez dlhej sprchy a sprchovacích orgií -

Ako často by som sa mal sprchovať?

Vaša pokožka je v zásade šťastná, ak nie je tak často sprchovaná. Pretože pri všetkej láske k čistote časté sprchovanie znamená predovšetkým: riziko dehydratácie. Preto, ak to nie je nevyhnutne potrebné, mali by ste sa tiež zdržať sprchovania.

Po cvičení je však sprchovanie nevyhnutnosťou. Pretože sa pot musí z pokožky dostať, inak čoskoro začne silno zapáchať. Aby ste pokožku príliš nezaťažovali, je najlepšie dodržiavať našich 8 pravidiel pre sprchovanie.

1. Po cvičení si radšej dajte teplú alebo studenú sprchu?

Platí nasledujúce: čím je pokožka suchšia, tým je voda chladnejšia a doba sprchovania kratšia. Prečo? Voda z pokožky zmýva prirodzené bariérové lipidy, ceramidy, cholesterol a voľné mastné kyseliny a vysušuje ju - to platí ešte viac pre horúcu vodu ako pre vlažnú a studenú vodu.

Dobrý nápad aj po cvičení: Striedavé sprchy. Neustála zmena teploty z teplej na studenú a späť spôsobuje zúženie krvných ciev. To zase znamená, že bolesť v boľavých svaloch je trochu znížená - má teda preventívny účinok.

2. Stačí sa osprchovať vodou?

Áno, dermatológovia Dr. Michaela Axt-Gadermann z Hamburgu a Dr. Yael Adler z Berlína aj tak. Podľa ich skúseností má veľa ľudí skutočné hygienické kliešte. "Jemný sprchový gél potrebujú iba oblasti náročné na zápach. Aj tu sa však vyžaduje opatrnosť. Mydlo sa usadzuje v záhyboch tela a môže tam spôsobiť svrbenie," hovorí Dr. Yael Adler.

3. Ako spoznám jemný sprchový gél?

Výrobky v drogériách lákajú skvelými vôňami a prísľubmi. Je dôležité zostať vytrvalý a používať jemné, slabo penivé pracie látky. Dôležité: mali by byť bez parfumácie, farbív a konzervačných látok (parabény). Pretože mydlo a sprchový gél odstraňujú tuk z pokožky, sú najlepšie výrobky na doplnenie lipidov.

Bežné mydlá a sprchové gély napádajú vďaka svojmu alkalickému pH prírodný ochranný kyslý plášť pokožky. "Trvá asi dve hodiny, kým sa podnebie pokožky neutralizuje. Počas tejto doby je pokožka náchylnejšia na infekcie baktériami, plesňami a vírusmi," vysvetľuje Dr. Yael Adler. Preto venujte pozornosť hodnote pH 5,5 - to zodpovedá hodnote pokožky. Túto hodnotu pH má napríklad jemná wellness sprcha od spoločnosti SebaMed.