Ruku na srdce - čo robíte pre zdravie svojho srdca?

Symbol srdca je od 3. storočia pred naším letopočtom spájaný s láskou a dobrotou. Keď sme zamilovaní, bije to rýchlejšie. Niekedy sa zdá, že sa to zlomí po smrti alebo smútku. Srdce je najdôležitejší sval v ľudskom tele. Skladá sa z dvoch komôr, každá s predsieňou, ktoré sú oddelené srdcovými chlopňami. Jeho hlavnou funkciou je udržiavať stabilný krvný obeh.

Funguje ako druh tlakovej alebo sacej pumpy a zaisťuje, že našim telom pretečie každú minútu až päť až šesť litrov krvi. Pokiaľ ide o život človeka, dosahuje skutočné špičkové výkony: udrie asi 3 miliárdkrát a prečerpá našim telom okolo 250 miliónov litrov krvi.

Slabé srdce - aké sú príčiny srdcových chorôb?

Z dôvodu neustáleho stresu, ktorému je srdce vystavené v priebehu života človeka, je tiež obzvlášť zraniteľné. Kardiovaskulárne ochorenia, ako je zúženie koronárnych artérií, srdcové arytmie a svalové slabosti, sa v Nemecku považujú za častú - ak nie najbežnejšiu - príčinu smrti.

Koronárne Ochorenie srdca

Ischemická choroba srdca je ochorenie, ktoré spôsobuje zúženie koronárnych artérií. Preto existuje obzvlášť vysoké riziko srdcového infarktu, čo robí tento klinický obraz nebezpečným. K infarktu môže dôjsť, keď sú srdcové cievy úplne uzavreté a krv už nemôže adekvátne pretekať telom. V dôsledku toho môže odumrieť aj časť tkaniva srdcového svalu.

Infarkt sa dá zvyčajne rozpoznať podľa náhlej bolesti v oblasti ľavej hornej časti tela, ktorá trvá niekoľko minút. Bolesť v iných častiach tela však môže naznačovať aj infarkt, napríklad môže vyžarovať do ľavej ruky, hornej časti brucha alebo chrbta a krku alebo čeľuste. Pacienti často popisujú silný tlak alebo pocit zúženia v oblasti srdca.

Zástava srdca

Niektoré predchádzajúce stavy, ako je vysoký krvný tlak, porucha srdcovej chlopne, zápal srdcového svalu alebo srdcové ochorenie, môžu tiež viesť k oslabeniu srdcového svalu. Srdce už nemôže dodávať telu dostatok krvi.

Srdcová arytmia

Nepravidelný srdcový rytmus sa nazýva srdcová arytmia. Rozlišuje sa medzi pomalou a rýchlou srdcovou arytmiou. Posledná zmienka je obzvlášť nebezpečná a vyžaduje okamžité lekárske ošetrenie. Predsieňová arytmia je najbežnejšou arytmiou u starších ľudí a je známa aj ako fibrilácia predsiení. Považuje sa to za jednu z hlavných príčin mŕtvice.

Aké sú rizikové faktory?

Je všeobecne známe, že príliš veľa stresu, ale aj určité choroby a nesprávne návyky v životnom štýle, ako napríklad nadmerné množstvo alkoholu, nesprávna strava alebo konzumácia cigariet, poškodzujú naše srdce. Ale vysoký krvný tlak, zvýšené hladiny lipidov v krvi a diabetes mellitus tiež zvyšujú riziko srdcových chorôb. Obzvlášť obezita hrá hlavnú úlohu pri srdcových chorobách. Tí, ktorí si udržujú svoju váhu v normálnom rozmedzí, majú oveľa menšie riziko vzniku chorého srdca.

Vďaka správny Spôsob života môžete posilniť a chrániť svoje srdce. Povieme vám, ako na to.

Stavte na sviežosť! Hotové výrobky a spracované potraviny často obsahujú veľa skrytého cukru, solí alebo látok zvyšujúcich chuť. Na druhej strane si môžete doplniť prísun vitamínov konzumáciou ovocia a zeleniny.
Šetrite soľou. Čerstvé bylinky ponúkajú chutnú alternatívu k vareniu a dochucovaniu.
Občerstvenie na zdravých chobotniciach! Chipsy, flipy a praclíky môžete napríklad vymeniť za chutné ryžové oblátky a (nesolené) orechy, ako sú mandle alebo kešu orechy, alebo bobule, ako sú naše bio plody kustovnice čínskej, bio moruše alebo bio brusnice.
Veľa piť! Ľudské telo je nakoniec tvorené zo 70 až 80 percent vody. Uistite sa, že pijete najmenej dva litre tekutín denne.
Športujete pravidelne. Ľahká chôdza na čerstvom vzduchu 20 minút denne alebo pravidelné plávanie sú prospešné nielen pre vaše srdce, ale aj pre dušu.
Poskytnite primeraný relax. Jóga, pilates alebo záhrada vám môžu pomôcť vypnúť od každodenného života.

ksb_neukunde_630x250px_var.2: Tím Herb House
Ruku na srdce - Čo robíte pre zdravie svojho srdca?: Brian Jackson - Fotolia.com

Recenzie na produkty zhromažďujeme od nášho partnera